KAYGIYI YATIŞTIRMAK IÇIN EN IYI 12 BITKI - BESLENME - 2025

Anksiyete için şifalı bitkiler almak , yan etkilere neden olabilecek ilaçlar almadan anksiyeteyi tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Doğa bize yaşamımızı iyileştirmek ve daha iyi bir esenliğe sahip olmak için birçok kaynak sunar. Ve Dünya Ana'nın kendimizi iyileştirmemiz için bize sunduğu şeylerden nasıl yararlanacağımızı bilmek akıllıca olacaktır.

Doğal veya alternatif tıbbın aksine, allopatik veya allopatik tıp vardır. Bilimsel ve tıbbi gelişmeler, her seferinde ortaya çıkan hem fiziksel hem de zihinsel yeni patolojiler yelpazesiyle bile yaşam beklentisini artırdı.

Allopatik tıpta bir semptomu hafifletmemiz veya bir hastalığı iyileştirmemiz gerektiğinde bize yardımcı olan birçok ilaç olduğu doğrudur. Ancak her şeyin olumlu ve olumsuz yanları vardır.

Farmakoloji, vakaların büyük bir kısmında rolünü yerine getirmesine rağmen, genellikle istenmeyen yan etkilerle birlikte görülür.

Bazen başka alternatifleri değerlendirmek ve açık fikirli olmak iyidir. Bu alternatifler sizin için işe yarayabilir veya işe yaramayabilir, ancak kaybedecek hiçbir şeyiniz yok.

Normalde doğal olan, ister sağlık, gıda, ister hijyen için kullandığımız ürünlerde olsun, sentetik veya kimyasala göre daha az zarar verir.

Ayrıca maalesef dünyada hoşgörüsüzlük, alerji ve hatta yetersizlik gibi organik işlev bozuklukları gibi belirli bir nedenle bazı ilaçları alamayan birçok insan var.

Kaygıyı yatıştırmak için 12 bitki

Listeye başlamadan önce, doğal ilaçların sağlığınız için iyi olmasına rağmen, alerjik reaksiyon gibi olumsuz etkileri de olabileceğini unutmamak önemlidir. Bu nedenle, bu ilaçları kullanırken dikkatli olmalısınız (doğal veya geleneksel herhangi bir çare gibi).

1. Tutku çiçeği

Passionflower, doğrudan CNS (merkezi sinir sistemi) üzerinde hareket eder ve kasları gevşetme özelliğine sahiptir. Merkezi olarak gevşemenin yanı sıra kontraktürler, gerginlik veya kötü duruştan kaynaklanan kas ağrıları, baş ağrıları ve hatta adet ağrıları açısından da faydaları olabilir.

Suda veya meyve suyunda çözülmüş tentür damlalarıyla alınabilir.

Tentür damlaları, alkol ve suda korunan bitkinin saf özü ile yapılan damlalardır. Bunları genellikle bir şifalı bitki uzmanı veya parafarmaside bulabilirsiniz.

1. San Juan Otu

St.John's wort olarak da bilinen St.John's wort, dopamin için inhibe edici bir ajan olarak işlev gören ve üretimini azaltan hiperisin adlı bir bileşiğe sahiptir. Bu nedenle, yoğun ve kontrol edilemeyen anksiyete ve sinir durumlarından muzdarip insanlar için endikedir ve işe yarar.

Bu bitki, uçucu yağ ile masaj kremi karıştırılarak masajlarda kullanılabilir.

Aromaterapi sayesinde de faydalı etkilere sahiptir. Ayrıca bir infüzyon yoluyla da alınabilir.

1. Kediotu

Belki de kaygıyı yatıştırmak için en iyi bilinen bitkilerden biridir. Rahatlatıcı ve sakinleştirici etkileri vardır. Özellikleri arasında, kediotunun sakinleştiğini, rahatladığını, uykuya dalmaya yardımcı olduğunu ve adet ağrısını azalttığını görüyoruz.

İnfüzyon olarak ve hatta tabletler halinde alınabilir.

1. Fesleğen

Fesleğen genellikle yemek pişirmede kullanılır ve pek çok kişi bu bitkinin sakinleştirici ve rahatlatıcı özelliklerinin farkında değildir. Sinir sistemine etki ettiği için rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Ayrıca sindirimin doğru yapılmasına da yardımcı olur.

Yemekleri baharat olarak veya infüzyon olarak alabilirsin.

1. Lavanta

Lavanta eski çağlardan beri rahatlatıcı bir bitki olarak kullanılmıştır.

Uykusuzluğa karşı etkili olduğu için uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ayrıca kaygıyı ve tansiyonu azaltır.

İnfüzyon olarak alınabilir veya aromaterapi ile kullanılabilir.

Aromaterapi ile kullanmak için lavantadan oluşan bir banyo jeli alıp sıcak suyla rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz. Ya da ihtiyaç duyduğunuzda koklamak için lavanta içeren küçük bir torba bile yapabilirsiniz.

1. sarı papatya

Papatya iyi bilinen bir bitkidir, kas ve sinir seviyesinde rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Bunun nedeni özellikle vücutta iki maddeyi yükseltmeyi başarmasıdır: glisin ve hippurat.

Antiinflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir ve sindirim seviyesinde faydalıdır.

Ayrıca kas seviyesinde gevşetici özelliğe sahip olduğu için adet kramplarına çare olarak kullanılabilir.

Özelliklerinin tadını çıkarmak için, onu bir infüzyon olarak alın.

1. Portakal Çiçeği

Portakal çiçeği, acı portakal çiçeğinden elde edilir, kokusu iyi havalarda gecelerin karakteristiğidir.

Kaygı ve uykusuzluğa yardımcı olan özelliklere sahiptir. Ayrıca yatıştırıcı, sindirim ve sinir gerginliğinden kurtulma özelliği de olan bu bitkiden "küçük tane" denilen bir öz çıkarılır.

Bir infüzyon olarak veya aromaterapide veya masajlarda kullanılmak üzere uçucu bir portakal çiçeği yağı kullanılarak alınabilir.

1. Limon Mineçiçeği

Limon otu sinirleri, kaygıyı ve stresi yatıştırmaya yardımcı olur. Ayrıca uykusuzluğa doğal bir çare olarak da kullanılabilir. Limon mineçiçeği'nin diğer tedavi edici özellikleri, gazı ortadan kaldırdığı ve koliği rahatlattığı için sindirim sistemi ile ilgili özelliklerdir.

Bulaşıklarınızı bu bitki ile baharatlayabilir ve hatta infüzyon olarak alabilirsiniz.

1. jinseng

Çin tıbbına göre ginseng, vücuttaki ying ve yang'ı dengelememize yardımcı olur. Stres veya anksiyeteden muzdarip olanlar üzerinde sakinleştirici etkileri vardır.

Birkaç damla ginseng tentürünü bir bardak su, meyve suyu veya çay ile seyreltebilirsiniz.

1. Ihlamur

Ihlamur, rahatlatıcı özellikleriyle belki de en iyi bilinen bitkidir. Daha sakin olmamıza yardımcı olabilir ve hatta uykusuzluğu önlediği için uyku lehine hareket edebilir.

İnfüzyon olarak alınabilir.

1. Beyaz alıç

Alıç, anksiyete için birçok faydalı özelliğe sahiptir. Kardiyovasküler hastalıkları iyileştirir ve önler, dolaşımı iyileştirir, kan basıncını düşürür ve sempatik sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı etkileri vardır.

1. merhem

Melisa polen bakımından çok zengindir ve kaygı, stres veya uykusuzluk çeken kişilere yardımcı olabilecek rahatlatıcı özelliklere sahiptir.

Sunduğu diğer özellikler, spazm önleyici etkileri olduğu için kas düzeyinde vücutla ilgilidir.

İnfüzyon olarak alınabilir.

Kaygı nedir?

Belki de kaygının ne olduğunu ve neyi ima ettiğini somut bir şekilde nasıl tanımlayacağınızı bilmiyorsunuzdur, ancak bu satırları okuyan insanların çoğu bunun vücutta neye yol açtığını ve hiç de hoş olmadığını kesinlikle bilirler.

Her iki duyumun da yoğunluğu farklı olduğundan, her şeyden önce daha yoğun bir his olduğu için kaygı, bazı nedenlerden dolayı endişeli hissetmenin ötesine geçer.

Normalde, kişisel başa çıkma kaynaklarımızı tüketen stresli bir durum yaşadığımızda, kaygı hissederiz. Bizi uyanık kıldığı için doğal ve biyolojik bir şeydir, ancak durum sona erdiğinde stres de öyle.

Anksiyete, belirli bir zamanda ortaya çıkarsa, bunda yanlış bir şey yoktur. Endişe verici veya can sıkıcı olan, anksiyete hissinin, ona neden olan uyaran veya ona neden olan durum ortadan kalksa bile ortadan kalkmamasıdır.

Yani, anksiyete sebepsiz yere acı çekildiğinde tedavi edilmelidir.

Uyumsuz anksiyeteden muzdarip kişi, hayatını normal bir şekilde sürdürmekte güçlük çeker, çünkü bunun neden olduğu his, gerçekleştirilen herhangi bir faaliyeti felce uğratabilecek kadar tatsızdır.

Kaygı belirtileri ve semptomları

Anksiyete ile ilişkili semptomlar, genellikle zaman içinde geliştikleri için açık veya tespit edilmesi kolay değildir.

Ayrıca, diğer patolojilerle paylaşılan ve bunların saptanmasını zorlaştıran anksiyetenin belirti ve semptomları vardır.

Örneğin, anksiyeteden muzdarip bir kişi, tıpkı kalp krizi geçirdiğinde olduğu gibi, göğsünde güçlü bir gerginlik hissedebilir.

Bazen aşırı koşullar altında hissettiğimiz kaygı, belirli ve sınırlı bir süreye sahip olma eğilimindedir ve stresli durumun kendisiyle bağlantılıdır. Ancak bu rahatsızlıktan muzdarip olanların yaşadıkları anksiyete türü, stresli duruma eşlik etmeyebileceği gerçeğinin yanı sıra daha tekrarlayan ve kalıcıdır.

Kendi geçmişine ve kişiliğine sahip her bir kişinin, aynı bozukluğu olan başka bir kişiden farklı, ilişkili semptomlar gösterebileceğini bilmeniz önemlidir. Bununla birlikte, anksiyete ile ilişkili en yaygın semptomlar şunlardır:

• Fiziksel seviye : panik atak, cilt kızarıklığı, kızarma, üşüme, çarpıntı, kalp atış hızında artış, göğüste sıkışma, hızlı nefes alma, hiperventilasyon, kas gerginliği, terleme.
• Psişik seviye : abartılı veya aşırı korku, yıkıcı, olumsuz, takıntılı ve / veya döngüsel düşünceler.
• Davranış düzeyi : kaygıya neden olabilecek durumlardan kaçınma.

Doğru tanı koymak için, bu amaçla eğitilmiş bir uzmana gitmeniz gerekir, bu nedenle kendinizi tanıdığınızı düşünüyorsanız, aile doktorunuzdan randevu almanız veya bir psikoloğa gitmeniz yararlı olacaktır.

Kaygı ile ilişkili bozukluklar

• Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu : Bu tür bozukluk, kişinin çok sık ve günlük durumlarda anksiyete ve endişe hissettiği için çoğu zaman tetikte olmasıyla karakterizedir.
• Fobiler : Kişi fobik veya korkulan uyaranla karşı karşıya kaldığında stres ve anksiyeteden muzdariptir, bu nedenle anksiyete ile ilişkili semptomları göstereceklerdir.
• Panik bozukluğu : Etkilenen kişinin, onları tetikleyebilecek dış uyaranların varlığı olmadan tekrar tekrar ani ve yoğun terör saldırılarına maruz kaldığı bir bozukluktur.
• Travma sonrası stres bozukluğu : Bu bozukluk, kişi travmaya neden olan bir olay yaşadığında ortaya çıkar. Anksiyete de bu tür bir bozukluğa tabidir.
• Obsesif kompulsif bozukluk : Kişinin bu hisleri azaltmaya yönelik ritüelleri veya davranışları gerçekleştirdiği anksiyete gibi hoş olmayan hisler üreten müdahaleci, tekrarlayan ve ısrarcı düşüncelerle karakterizedir.