EN YAYGIN 13 KÖTÜ BESLENME HASTALIĞI - BESLENME - 2025

En yaygın nedeni kötü beslenme hastalıkları diyabet, obezite, osteoporoz, anemi, koroner kalp hastalığı, kanser, beriberi, yüksek tansiyon, guatr ve boşluklar vardır.

İyi bir diyetin faydaları hakkında birçok kez okudunuz, ancak kapılabilecek risklerden nadiren bahsedilir. Etkiler ve dolayısıyla sorunlar birden çok olabilir.

Uzmanlar, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan vitamin ve besin maddelerinin alındığı çeşitli bir diyet önermektedir. Anemi veya diyabet, optimal diyet eksikliği nedeniyle ortaya çıkan, bahsedeceğimiz birçok hastalıktan sadece birkaçıdır.

Daha sonra var olan farklı beslenme hastalıklarını , bunların nasıl önleneceğini ve özellikle nasıl tedavi edileceğini liste halinde analiz edeceğiz.

Kötü beslenmenin neden olduğu hastalıklar

-Şeker hastalığı

Bilimsel olarak Diabetes Mellitus adı altında bilinen, insülin salgılanmasında sorunlara neden olan, pankreasın Langerhans adacıklarının lezyonunun meydana geldiği hormonal bir değişikliktir.

Tüm bunlar hiperglisemiye yol açar, böbreklerimizin şekeri solüsyonda tutmak için daha fazla suya ihtiyacı vardır.

Bu hastalıktan bahsederken iki türü vurgulamalıyız:

• Tip 1 diyabet : Ergenlik çağındaki çocuklarda veya genç yetişkinlerde yaygındır. Kan dolaşımında insülin eksikliği ve glikoz birikir. Bu şekilde vücut, ihtiyaç duyduğu enerjiyi elde etmek için onu kullanamaz. Bu tür diyabet, gıda kaynaklı bir enfeksiyon nedeniyle ortaya çıkabilir.
• Tip 2 diyabet: En agresif diyabettir. Kan şekeri seviyelerimizin daima yüksek seviyelerde kalmasına neden olan kronik bir hastalıktır. Bu hastalık vücudumuzda yıllarca gelişir.

Nasıl önlenir?

Aşırı kilolu olmak bu hastalığın ana nedenlerinden biridir çünkü yağ vücudun insülin kullanmasını zorlaştırır. Bunu yapmak için, sağlıklı bir alım yapın ve bundan muzdarip olma olasılığının yüksek bir yüzdesini azaltmak için fiziksel egzersizle birleştirin.

-Koroner kalp hastalığı

Koroner kalp hastalığı, kan damarlarının daralması nedeniyle kalbe oksijen ve kan taşınmasını zorlaştırır. Bu, normal sabit doymuş yağ tüketiminden kaynaklanmaktadır. Bunlar vücudumuz için en az yararlı olanlardan biridir ve bu şekilde kan damarlarımızdan akışı engeller.

Nasıl önlenir?

Bol miktarda doymuş yağ içeren yiyecekleri yemekten kaçınmalıyız. Bu, özellikle daha ılımlı bir şekilde ve daha düşük seviyelerde tüketmemiz gereken hayvanlarda yerleşiktir.

-Osteoporosis

Yine yağlar bu hastalığın insan vücudunda geniş ölçüde gelişmesine neden olur. Bunlara ek olarak, şeker ve etlerin osteoporozun sonuçları olduğunu da görüyoruz.

Nasıl önlenir?

Bu tür hastalıklardan muzdarip olma riskini en aza indirmek istiyorsanız, kalsiyum sağlayan balık, tahıl veya süt ürünleri gibi yiyeceklerin eklenmesi önerilir. Bütün bunlar işlenmiş gıdalardan kaçınmak.

-Anemi

Bu hastalık, kanımızın kırmızı kan hücrelerini yenilerinin yerini alacak zaman kalmayacak şekilde kaybetmesine neden olur. En sık kadınlarda ergenlik ile menopoz arasında görülür.

Kadınların adet sırasında kan kaybetmesi ve bir rakam olarak hamile kadınların neredeyse% 50'sinin anemiden muzdarip olması nedeniyle yaygındır. Başlıca nedeni demir yönünden zengin yiyeceklerin eksikliğidir.

Nasıl önlenir?

Bu hastalığı önlemenin birkaç yolu vardır, ancak en önemlisi yüksek miktarda demir, A vitamini (yeşil sebzeler) ve C (turunçgiller ve domatesler bulduğumuz) içeren gıdaların alınması, temiz su içilmesi veya sıvı içilmemesidir. Kahve veya siyah çay gibi, çünkü bu içecekler vücudun demiri emmesini engeller.

-Kanser

Hepimiz kanseri biliyoruz ve vücudumuzda farklı türlerin gelişebileceğini biliyoruz. Ancak özellikle beslenme ile ilgili olanlar kolon ve midedir.

Nasıl önlenir?

Fazla yağın ortaya çıkmadığı ve tam tersine yüksek lif içeriğinin gerekli olduğu yerlerde doğru ve sağlıklı beslenme.

-Beriberi

Beriberi, vücudumuzun yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan en önemli şeylerden biri olan B vitamini eksikliği nedeniyle üretilir.

Esas olarak, kuvvet tabakasının çıkarıldığı tahıl olan bir ana gıda veya doğrudan nişasta içeren bir kök olduğunda ortaya çıkar. Bu, vücudun farklı bölgelerinde gözle görülür bacak zayıflıklarına ve şişmeye neden olur.

Kadınlarda ergenlik ile menopoz arasında daha sık görülür (aneminin meydana geldiği gibi) ve kalıtım yoluyla bulaşabilir.

Nasıl önlenir?

Tiamin açısından zengin (B vitamini içerir) yiyecekler yemek, bunlar arasında et, balık veya tahıllar ile süt veya yumurta gibi süt ürünleri bulabiliriz.

-Hypercholesterolemia

Hiperkolesterolemi, vücudumuzun yüksek düzeyde kolesterol göstermesine, arterlere zarar vermesine ve zamanla kalbimizin kalp krizi geçirmesine neden olabilecek bir belirti olan aterosklerozun ortaya çıkmasına neden olur. Bol miktarda hayvansal gıda (et, yumurta, süt vb.) Yemek bizi bu tür aşırılıklara götürebilir.

Nasıl önlenir?

Diyetimize farklı meyve ve sebze türleri, yağlı balıklar, kabuklu yemişler ve tam tahıllar gibi yüksek miktarlarda lif eklemek uygun olacaktır.

-Osteomalazi ve raşitizm

Osteomalazi ve raşitizm sırasıyla yetişkinlerde ve çocuklarda ortaya çıkar ve vücudumuzdaki kalsiyum ve fosfat düzeylerinin düzenlenmemesine katkıda bulunan D vitamini, kalsiyum ve fosfat eksikliklerinden kaynaklanır.

Bu iki hastalık kemiklerin zayıflamasına, yumuşamasına ve bu eksikliğin kaslara taşınmasına neden olur.

Nasıl önlenir?

Bu hastalıkların önlenmesine yardımcı olmak için D vitamini gereklidir. Onu diyetimize dahil etmek için süt ürünleri, zenginleştirilmiş yiyecekler ve sebzeler almamız çok önemlidir.

-Gut

Kırmızı et, şekerli içecekler (ticari meyve suları veya enerji içecekleri gibi) veya alkollü içecekler fazla alındığında gut oluşur.

Bu, kandaki ürik asit miktarı bu gıdalardan yükselecek şekilde gerçekleşir. Belirtileri dizler ve ayaklar gibi eklemlerde şiddetli ağrıdır.

Nasıl önlenir?

İyi bilinen Napolyon Bonapart hastalığı, yeterli miktarda et, baklagil, sebze ve tabii ki meyve alımıyla önlenebilir.

-Guatr

Guatr, tiroid bezinin boyunda şişmesine neden olur. Bunun nedeni vücudumuzdaki iyot eksikliğidir. The New York Times'a göre, IQ'da 10 ila 15 puanlık bir zihinsel gerilik üretebilir.

Nasıl önlenir?

Balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi deniz ürünlerini ve ayrıca deniz yosunu gibi diğerlerini yiyin.

-Cavities

Boşluklar küçüklerin ve özellikle ebeveynlerin korkusudur. Çürüklerin ortaya çıkmasının nedeni, şeker tüketimiyle yakından ilgilidir, ancak karbonhidratlar ve yağlar buna yardımcı olur. Aynı şekilde ağız hijyeni de hayati bir rol oynar.

Nasıl önlenir?

Yutulan şeker miktarı üzerindeki kontrolün büyük çoğunluğu yeterlidir. Bundan sonra diş temizliği, farklı çürüklerin oluşma olasılığını da azaltmaya yardımcı olacaktır.

Arteriyel hipertansiyon

Hiperkolesterolemiye benzer. Hipertansiyon, kan basıncımızın yükselmesidir, dolayısıyla yanlış kan dolaşımı oluşturur. Sonuç olarak, kalp krizi veya emboli meydana gelebilir. Bunun nedeni günlük diyetimizdeki farklı yağ ve tuz türlerinin fazlalığıdır.

Nasıl önlenir?

Sodyumun azaltılmasına ve potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengin besinler ve liflerin sağlanmasına dayanan Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları gibi farklı diyet türleri oluşturulmuştur.

-Obesity

Şüphesiz obezite, yetersiz beslenmenin neden olduğu başlıca hastalıklardan biridir. Bol miktarda gıda alımı, vücut kütlemizi orantısız bir şekilde yüksek seviyelere çıkarmamıza neden olur.

Bu, özellikle yağ, şeker ve farklı maya türleri bakımından zengin yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Yetersiz beslenmeden kaynaklanan bir hastalık olmasının yanı sıra ortadan kaldırmaya çalıştığı ve hızla büyüyen Batı kültürünün temel sorunlarından biridir.

Nasıl önlenir?

Bu hastalığın önlenmesi basittir. Fazla kilo ve obezite ile ilgili problemlerin solmaması için eksiksiz ve çeşitli bir diyet yemek ve bunu fiziksel egzersizle birleştirmek yeterlidir.

Kilo vermeyle ilgili sorunlar

Bu bölüm, kilo vermeyle ilgili, ancak yine de yetersiz beslenmenin bir sonucu olan problemlerden bahsetmeyi amaçlamaktadır.

Bulimia veya anoreksiya gibi, iyi bir rutin veya bizi sağlıklı tutan bir diyetin olmaması nedeniyle vücudumuzu ölüme yakın uç noktalara taşır.

-Anorexy

Anoreksi, kilomuzun hastalıklı bir duruma gelene kadar azalmasına neden olan bir yeme bozukluğudur. Hastanın kolayca kilo alacağını düşündüğü, gerçekten kilo almadığında kendini aşırı kilo sorunları ile gördüğü aşamalı bir kilo azalmasıdır.

Bu, zihinsel ve sosyal bir sürece ek olarak, karbonhidratların, daha sonra yağların, proteinlerin yok edilmesi ve daha sonra sıvıların reddine ulaşılması sürecidir.

Nasıl tedavi edilir?

İlk olarak, bir psikologa gidip bozukluğu bu şekilde psişik bir bakış açısıyla yürütmek. Bu ilk tökezleyen bloğu çözdükten sonra, sorun beslenme açısından ele alınmalıdır.

Bu sürece yeniden besleme denir ve bunun içinde vücudumuz için gerekli olan farklı besinleri kademeli ve aşamalı bir şekilde entegre etmeye çalışmalıyız, böylece hasta alım rutini yavaş yavaş adapte edebilir.

-Bulimia

Bulimia, aşırı kilolu olma takıntısı ve bunun sonucunda kaybının aranması ile ilgili başka bir psikolojik ve beslenme bozukluğudur. Bu yönüyle, bu hastalıktan muzdarip kişiler, anoreksiklerin aksine, sürekli yemek yeme isteği hissederler.

Çelişkili yemek yeme isteği ve kilo almak istememe duygusuyla yüzleşmek için aradıkları çözüm, kendilerini yemek için cezalandırmanın bir yolu olarak kendi kendine kusmaktır. Ayrıca müshil kullanımı genellikle daha az ölçüde de olsa kullanılır. Yorgunluğa kadar fiziksel egzersiz yapan hastalar da vardır.

Nasıl tedavi edilir?

Tedavi temel olarak uzmanlar tarafından tedavi edilen psikoterapiye (anoreksiyada olduğu gibi) ve farklı kusmalardan kaçınmak ve bunun gerçekleşmesi için iç metabolik sürecinizi normalleştirmeye çalışmak için farklı ilaç türlerinin kullanımına dayanır. günlük yeterli kalori alımı.

-Depresyon

Daha önce de gördüğümüz gibi, yetersiz beslenme birden fazla hastalığa yol açabilir, ancak özel olarak bahsetmeyi hak eden bir tane var: depresyon.

İster inanın ister inanmayın, yetersiz yiyecek alımı farklı depresyonların düşmesine neden olabilir. Bunun nedeni, vücudumuzda meydana gelen ve besin eksikliğini fiziksel ve psikolojik olarak istenen şekilde beslememize izin vermeyen çok sayıda dengesizliktir.

Önceden hazırlanmış yiyecekler ve özellikle fast food gibi yiyeceklerin, vücudumuza zararlı vitamin, mineral ve yağ dolu yağların düşük alımının ana nedenleri olduğunu önceden biliyoruz.

Bu, vücudumuz için gerekli besin maddelerinin doğru kullanımı ile mücadele edilebilir. Bunu yapmak için, yiyeceklerin diyetimizi dengeleyecek farklı sütunlara dayanması gerekir.

Bunların arasında meyveler, sebzeler, proteinler ve karbonhidratları gereken miktarlarda görüyoruz. Bu, ruh halimizi artıran ve depresif semptomları bir kenara bırakan bir diyet izlememizi sağlayacaktır.