İLK 10 OLUMLU DUYGUNUN LISTESI - COĞRAFYA - 2025

Pozitif duygular , belirli bir zamanda görünür psikofizyolojik reaksiyonlar, reaksiyon hem beden ve zihin vardır. Çoğu zaman duygular hakkında konuştuğumuzda tam olarak neyi kastettiğimizi bilemeyiz ve bunu sıklıkla yüceltme, değiştirme veya şok için eşanlamlı olarak kullanırız.

Ancak duygular sadece olumsuz veya heyecanlı hisler değildir, insanların da olumlu duyguları vardır ve bunlar sağlığımız ve sağlığımız için çok önemlidir.

Bununla birlikte, toplumumuzda olumlu duyguların pek bir önemi olmadığı ve muazzam değerlerine rağmen pek dikkate alınmadığı görülüyor.

İnsanların sahip olduğu olumlu duyguların neler olduğunu bilmek ve bunları nasıl doğru yönetip çoğaltacağını bilmek herkes için temel bir bilgi olmalıdır.

Olumlu duyguların özellikleri

Uyaranlardan önce görünürler

Genellikle, nitelikleri veya özellikleri nedeniyle belirli bir tepki üreten bir uyarıcı algıladığımızda ortaya çıkarlar. Örneğin, karanlık ve ıssız bir sokakta tek başına yürürseniz ve aniden garip bir ses duyarsanız, o anda bir korku veya uyanıklık duygusu yaşamanız beklenir.

Aynı şekilde kanepede oturuyorsanız ve çocuğunuz aniden çok mutlu gelir ve geçen hafta yaptığı testte A aldığını söylerse mutlaka bir neşe duygusu yaşayacaksınız.

Olumlu duygular, refahımız için çok önemlidir. Hiçbir zaman olumlu duygular yaşamazsanız, asla mutlu, neşeli ya da tatmin olmazsınız, asla eğlenmezsiniz ve psikolojik iyiliğiniz olmaz.

Kontrol edilebilir

Olumlu duyguların ortaya çıkması için harekete geçmek mümkündür. Örneğin, komik filmler izlemek, arkadaşlarla dışarı çıkmak, aileyi ziyaret etmek, insanlara yardım etmek, sevdiğiniz bir şeyi oynamak …

Sağlığı iyileştirir ve hastalıkları önler

Olumlu duygular aynı zamanda sağlığı optimize eder, hastalıkları önler ve kaygıyı azaltır.

Aynı şekilde, verimli, esnek ve yaratıcı akıl yürütmeyi tercih eder, kişinin düşünce ve eylem repertuarını genişletir ve kaynaklarını fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak güçlendirir.

Bu nedenle insanların sahip olduğu olumlu duyguları ve görünüşlerini artırmak için neler yapabileceğimizi bilmek çok önemlidir.

En önemli 10 olumlu duygu ve bunların nasıl artırılacağı

Mizah

Mizah, kahkahayı deneme veya uyarma yeteneğini ifade eder.

Bununla birlikte, bu duygu burada bitmiyor, çünkü onu özellikle önemli kılan, tehdit edici olabilecek durumların olumlu bir şekilde yorumlanmasına izin vermesidir.

Ek olarak, birkaç araştırma, gülme eyleminin doğrudan kas ve kardiyovasküler sistemdeki önemli faydalarla ilişkili olduğunu, bu nedenle bu duyguyu deneyimlemek sağlığımıza fayda sağladığını göstermiştir.

Dolayısıyla mizah, kendimizi sık sık ifşa etmemizin gerekli olduğu önemli bir olumlu duygudur.

Düzgün bir şekilde yönetmek için, adından da anlaşılacağı gibi "her şeyi mizahla almak" değildir, ancak iki önemli eylemde bulunmak önemlidir:

1. Sizi kötü bir ruh haline sokan bu durumların her zaman haklı olup olmadığını, yani gerçek bir tehdit oluşturan durumlar olup olmadığını ayrıntılı olarak yorumlayın. Değilse, olumlu bir duygu yaşamaya çalışmanız tercih edilir.

2. Kendinizi sık sık mizah uyandıran uyaranlara maruz bırakmak: komik bir film veya televizyon dizisi izlemek, her zaman güldüğünüz o arkadaşınızla tanışmak, komik şakalara veya anekdotlara dikkat etmek vb.

Sevinç

Sevinç, hoş ve canlı bir duygu deneyimlemekle karakterize, evrensel olarak bilinen bir duygudur. Doğrudan genel bir refah duygusu yaratır ve aynı zamanda bizi onun zıt duygusu olan üzüntüden korur.

Sevinç, hoş deneyimlerle deneyimlenir ve şu anda bu tür bir deneyime sahip değilsek, ortaya çıkmasının zor olduğu doğrudur. Ancak uzun zamandır neşe duygusunu yaşamadıysanız bugün yapabilirsiniz.

Yatağa uzanın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın ve size neşe hissini yaşatan son durumu en ince ayrıntısına kadar hatırlamaya çalışın. Basitçe hoş ve mutlu bir deneyimin hayal gücü ile bu duyguyu takdir edebileceksiniz.

Bazen rutin, iş ya da stres bize neşe veren çok fazla uyarana sahip olmamıza neden olur ama bu kendinizi buna maruz bırakmamak, gözlerinizi kapatın ve nasıl bir şey olduğunu hatırlamak için bir mazeret değildir.

Faiz

Çok az insan ilgiyi bir duygu olarak yorumlar, ama gerçekten öyledir. İlgi, tüm dikkatinizi belirli bir şeye odaklamanıza izin veren duygudur. Ve bir şeylere ilgi duymak beynimizin sahip olduğu temel ihtiyaçlardan biridir.

Bir şeye ilgi duyduğunuz anda motivasyonunuz artar, aktif olma arzunuz ve yeni şeyler keşfetme arzunuz artar.

Kendinize hiçbir şeyle ilgilenmeme lüksüne izin vermeyin, yaparsanız, olumsuz duygulara karşı çok daha savunmasız olacaksınız, hayatınız daha sıkıcı olacak ve daha az tatmin kaynağınız olacak.

Her insanın farklı ilgi alanları ve zevkleri vardır, bu nedenle hiç kimse kimseye belirli bir konsepte ilgi duymasını tavsiye edemez. Bununla birlikte, ne kadar çok ilginiz varsa ve onlardan ne kadar zevk alırsanız, memnuniyetinizin o kadar büyük olacağını ve daha olumlu duygulara sahip olacağınızı aklınızda bulundurmalısınız.

Hala ilgi alanlarınızın ne olduğunu bilmiyor musunuz? Bugün onları arayın!

akıcılık

Akışkanlık (akış), yaptığımız aktiviteye tamamen daldığımızda deneyimlenen duygudur. O anda, tüm dikkatimiz, tüm düşüncelerimiz ve tüm duygularımız, zamanın izini kaybetme noktasına kadar faaliyete odaklanır.

Bu dolgunluk ve optimal işleyiş hissi çok sayıda aktivitede yaşanabilir: spor yapmak, şarkı söylemek, dans etmek, resim yapmak …

Gerçek şu ki, bu duruma erişmenin gizli bir formülü yok, ama kesinlikle deneyimlediyseniz, ne olduğunu çok iyi bileceksiniz.

Bunu başarmanın en etkili yolu, en tutkulu olduğunuz aktiviteyi yapmaktır. Öyleyse, kendinizi bu duyguyu elde etmenizi sağlayan aktiviteye olabildiğince çok maruz bırakın.

Eğlence

Eğlence, akışa benzer bir duyguyu oluşturur, ancak bu daha az yoğunlukla deneyimlenir.

Dezavantajı açıktır, eğlenebileceğiniz ancak akıcılığı deneyimleyemeyeceğiniz bir aktivite ile hissedeceğiniz duygu o kadar da hoş olmayacaktır. Bununla birlikte, bir avantajı var: Daha geniş bir aktivite yelpazesiyle eğlenebilirsiniz.

Akıcılık, çok özel aktivitelerle elde edilir ve çoğu insan bunu yalnızca tek bir aktivitede deneyimleme eğilimindedir (veya hiçbir şekilde), bu nedenle bu duyguya maruz kalma genellikle düşüktür.

Ancak birçok aktivitede eğlence yaşayabilirsiniz. Seni eğlendiren şeyler neler? Kendinizi mümkün olduğunca onlara maruz bırakın, eğlenme fırsatını asla kaçırmayın.

Gurur

Gurur, mutlu olduğumuz, yaptığımız veya başardığımız şeyden memnun olduğumuzda ortaya çıkan duygudur.

Öz güvenimizi artırmamıza, kendimize daha fazla güvenmemize ve suçluluk ya da kıskançlık gibi olumsuz duygulara karşı daha az savunmasız olmamıza izin verdiği için önemli bir duygudur.

Bu duyguyu artırmak için egzersiz basittir: olduğunuz her şeyi, sahip olduğunuz her şeyi ve yaptığınız her şeyi gözden geçirin ve kendinize bununla neden gurur duymamanız gerektiğini sorun.

Bazen sadece olağanüstü veya çok başarılı insanların kendileriyle gurur duyabileceğini düşünüyoruz, ama durum bu değil, hepimizin gurur duyabileceği bir şeye sahibiz.

Yükseklik

Yükseliş, bir iyilik yaptığımız için tatmin olduğumuzu hissettiğimizde yaşadığımız duygudur. Bu duyguyu deneyimlemek için en iyi egzersiz, desteğe ihtiyacı olan birine yardım etmek ve böylece onları mutlu etmektir.

Yükseklik, güçlü bir şefkat duygusunun eşlik ettiği, "bize hissettirdiği" ve kendimizle barışık hissettirdiği için çok önemli bir duygudur.

İyi işler yapmaya başlayın ve bu duygunun ne kadar ödüllendirici olduğunu göreceksiniz.

Dayanıklılık

Direnç, muhtemelen deneyimlenmesi en zor pozitif duygudur. Zorluklarla yüzleşebildiğimizde, bunların üstesinden geldiğimizde ve onlardan olumlu bir şey çıkardığımızda yaşanır.

Olumsuz duyguları olumlu olanlara dönüştürmemize izin verdiği için çok değerli bir duygudur.

Diğer duyguların aksine, bu, kendimizi sık sık ifşa etmemiz gereken bir durum değildir, çünkü onun görünmesi için olumsuz ve stresli bir duruma dalmak gerekir.

Ancak, kendinizi bu durumlardan birinde bulduğunuzda, tüm insanlar gibi sizin de bu yeteneğe sahip olduğunuzu unutmamanız hayati derecede önemlidir.

Bulunduğunuz durum ne kadar zor olursa olsun, yolunuzu takip etmek için çaba sarf ederseniz, olumsuz olayı kendiniz için olumlu bir şeye dönüştürebileceğiniz bir zaman geleceğini asla unutmayın.

Huzur

Pek çok insan sükunetin duyguların tersi olduğunu düşünür, ancak durum böyle değildir.

İşler iyi gittiğinde, bir huzur ve sükunet halini deneyimlediğinde bu dinginlik hissi, muazzam fiziksel ve psikolojik faydaları olan insan için temel bir duygudur.

Her gün sandalyenizde oturarak birkaç dakikanızı ayırmaya çalışın ve kafanızdaki her şey için endişelenmeyin, içinizdeki sakinliği hissetmek için bir dakikanızı ayırın.

Sağlık

Son olarak, refah, bir kişinin hayatını oluşturan kişisel, sosyal, aile ve iş alanlarını olumlu olarak düşünerek elde edilen kişisel bir tatmin halidir.

Aslında esenlik, mutluluğun "olmazsa olmaz" koşulu olarak düşünülebilir. Bu duyguyu deneyimlediğimizde daha yaratıcı oluruz, kim olduğumuzla daha çok gurur duyuyoruz ve daha büyük bir motivasyonla çalışıyoruz.

Bu durumu deneyimlemek için yaşamımızın alanlarını olumlu olarak değerlendirmemiz gerektiği doğrudur, ancak açıkçası, bu yönler hakkında yapacağımız yorum öznel olacaktır, bize bağlı olacaktır.

Hayatınızın alanları olumlu olarak yorumlanabilir mi? Neden olmasın? Zindelik deneyimlemenizi ne engelliyor? Kendinize bu soruları sorun ve muhtemelen hayatınızın tatmin edici olduğunu hissetmemek için hiçbir nedeniniz yok.

Referanslar

1. APA Bölümü 38 (Sağlık Psikolojisi). Health-psych.org/ adresinden alınmıştır.
2. Barragán, AR, Morales, CI (2014). Olumlu duyguların psikolojisi: genellikler ve faydalar. Psikolojide Öğretim ve Araştırma. VOL. 19, HAYIR. 1: 103-118.
3. Avrupa Sağlık Psikolojisi Derneği. Ehps.net/ adresinden alınmıştır.
4. Fernández-Abascal, EG (Ed.) (2009). Pozitif duygular. Madrid: Piramit.
5. Fernández-Abascal, EG i Palmero, F. (Eds.) (1999). Duygular ve Sağlık. Barselona: Ariel.
6. OGDEN, J. (2007). Sağlık psikolojisinde temel okumalar. Berkshire, UK: Open University Press.