İŞYERINDE YAŞAM KALITESINI IYILEŞTIRIN: 10 EYLEM - İŞ - 2024

İş yerinde iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak önemlidir, çünkü çoğu kişi günlük saatlerinin büyük bir kısmını profesyonel görevlerini yerine getirmeye adar. Aynı şekilde iş, yaşam kalitesi ve tatmin edici bir zihin durumuna ulaşmanın daha karmaşık olabileceği yerlerden biridir.

Stres, yorgunluk, rutin görevler veya motivasyon eksikliği kolayca ortaya çıkabilen unsurlardır. Bu şekilde, psikolojik işleyişi etkileyebilecek bir dizi yükümlülük ve kısıtlama ile yönetildiği için insanlar işyerinde daha savunmasız hale gelir.

Açıkçası, hoş aktiviteler yaparken rahatlamak veya kendinizi iyi hissetmek, yükümlülükleri yerine getirmekten çok daha kolaydır.

Bununla birlikte, mesleki faaliyetler insanların refahında çok önemli bir rol oynar. Hepimizin yararlı ve üretken hissetmemiz gerekiyor, bu nedenle çalışmak, çoğu zaman doygun hale gelse de, kişisel tatmin için oldukça önemli bir unsurdur.

Bu eylemlerin gerçekleştirilmesi, iş faaliyetinin taleplerinin veya olumsuz yönlerinin üstesinden gelmek, bunları çalışanların refahını iyileştirmeye izin veren tatmin edici unsurlara dönüştürmek amacına sahiptir.

İşyerinde yaşam kalitenizi iyileştirmek için 10 eylem

1- İş motivasyonunu araştırın

Çalışma ortamının birey için pekiştirici ve tatmin edici bir unsur oluşturması için, bir tür motivasyon oluşturması esastır. Sonuçta, insanlar günlerinin dörtte biri ile üçte birini (bazen daha fazlasını) iş aktiviteleri yaparak geçiriyorlar.

İşin hazzı, maddi bir ödül almakla sınırlanamaz. İnsanları işe gitmeye motive eden etkenler arasında maaş önemli bir rol oynamaktadır ancak yetersizdir.

Hayatın diğer alanlarında olduğu gibi, işte kişinin mümkün olduğu kadar iyi performans göstermeye çalışması ve kişisel ve mesleki hedeflere ulaşması önemlidir.

Çoğunlukla gerçekleştirilen görevler, istenen veya daha fazla kişisel tatmin sağlayan görevler olmayabilir. Bununla birlikte, pratikte hiç kimse mükemmel bir işe sahip değildir ve çoğu kişi işlerinde bin bir kusur bulabilir.

Amaç, dikkati tersine odaklamaktır. Yani, işyerinde meydana gelen tüm bu olumlu yönlere odaklanın.

Motivasyon asla dışarıdan gelmez. Aslında motivasyon bir iç unsurdur. Kişinin kendisi tarafından geliştirilir ve yürütülür, böylece pekiştirici unsurlar her zaman bulunabilir.

İşyerinde yaşam kalitenizi artırmak istiyorsanız, sizi her gün gitmeye motive eden yönleri arayın. Sadece işinize gidip ayın sonunda para kazanmayın. Günün sonunda bu tavırla sadece kendinize zarar vereceksiniz.

2- İşe odaklanın

Bir diğer önemli husus, işe giderken dikkatin nereye odaklandığını belirlemektir. Objektif bir perspektiften analiz edilirse, iş, iş faaliyetlerini gerçekleştirmek için gittiğiniz yerdir.

Bu şekilde, oradayken bir tür ödül ve motivasyon almak istiyorsanız, bunu iş etkinliğinin kendisinden almalısınız. Çalışırken iyi bir psikolojik durum elde etmek için dikkatin profesyonel görevlere odaklanması önemlidir.

Dikkatin işe odaklanması, olumsuz düşünce ve duygulardan uzaklaşmanızı sağlar. Çalışırken zihin meşguldür ve tatmin edici üretkenlik motivasyonları gelişir.

Aslında, bağlam içinde kaldığınızda ancak dikkatinizi yabancı yönlere odakladığınızda, duygular genellikle olumsuzdur.

Sinemaya gitmek ve satın alma hakkında düşünmek genellikle tatmin edici değildir. Aynı şey spor yaptığınızda da olur ve dikkatinizi gerçekleştirilen aktiviteye odaklamak yerine, sürekli olarak bir endişe veya problem hakkında düşünürsünüz.

Çalışırken işe odaklanmak, bir yandan üretkenliği artırmaya, diğer yandan da refahı ve olumlu duyguları artırmaya izin verir.

3- Sınırları seçin

Motive olmak ve işe odaklanmak, işyerinde optimal bir yaşam kalitesi elde etmek için yeterli olmayabilir. Özellikle bu unsurlar, stres durumları ortaya çıktığında aleyhinize bile çalışabilir.

İş hacmi çok yüksek olduğunda, talepler birden fazla olduğunda ve tüm görevleri yerine getirmek için maddi zaman olmadığında, motivasyon arka plana girer. Aslında, bu durumlarda, büyük olasılıkla sorun işyerinde memnuniyetin olmaması değil, rahatsız edici ve sinir bozucu unsurların varlığıdır.

İşteki tüm yeteneklere odaklanmak ve stresle nasıl başa çıkılacağını bilmek gibi profesyonel faaliyetlerde kendisinin en iyisini vermek çok önemlidir. Stres, ortaya çıktığı ilk dakikadan itibaren yönetilmeye başlanmalıdır. Aksi takdirde artabilir ve ortadan kaldırılması çok daha karmaşık hale gelebilir.

Stresi yönetmenin en iyi çözümü sınırlar koymaktır. Yani, iş faaliyetinin kişisel yeteneklerinizi ne ölçüde etkilemesini ve yıpratmasını istediğinize karar verin.

Ne kadar iş olursa olsun, ne kadar ileri gidebileceğinizi ve ne kadar işi tatmin edici bir şekilde gerçekleştirebileceğinizi (aşırı yıpranmaya ve yıpranmaya neden olmadan) bilmelisiniz. Bu yönlerin sınırlandırılması kişisel bir görev olmalı ve işte ne kadar ileri gitmek istediğinize dair bireysel karar tarafından yönetilmelidir.

Bununla birlikte, optimum performansa izin veren ve her şeyden önce psikolojik durumu etkilemeyen uyumlu bir limit belirlemek önemlidir.

4- Gerektiğinde durun

Bir önceki nokta ile aynı anlamda, işten zevk almak için ne zaman dinlenmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Devam etmek için durmak genellikle tercih edilir (hatta gereklidir).

İşyeri, doygunluğun ve bitkinliğin kolayca ortaya çıkabileceği durumlardır. Doygun olduğunuzda iki seçeneğiniz vardır. Birincisi çalışmaya devam etmek ve bu nedenle doygunluğa devam etmektir.

Bu kararı verdiğinizde, doygunluk nedeniyle kişisel performans düşecek ve psikolojik durum kötüleşecek, yorgunluk ve çöküşten kaynaklanan bir dizi olumsuz duygu ve his geliştirecektir.

İkinci seçenek, dinlenmek ve doygunluğu azaltmak için belirli bir süre durmaktır. İkincisi seçildiğinde psikolojik durum düzelir, zihinsel organizasyon artar ve ilgili faaliyetleri yürütmek için daha iyi koşullarda işe dönmek mümkündür.

Tüm insanlar doyar. Çökme ve yorgunluk, kişinin sahip olmaya karar verdiği unsurlar değildir, ancak istemsiz olarak ortaya çıkarlar. Bu nedenle doygunluk, kişinin kendisinin olumsuz veya kabul edilemez bir yönü olarak değil, farklı bir eylemi gerektiren tehlikeli bir durum olarak yorumlanmalıdır.

5- Etkili iletişim kurun

Çoğu işte, diğer insanlarla iletişim şarttır. Çoğu görev tek başına gerçekleştirilmez ve bunları doğru şekilde gerçekleştirmek için diğer çalışanlarla bağlantı kurulmasını gerektirir.

Aslında iş arkadaşları, tüm çalışanların sahip olduğu bir araç daha. Başkalarına yardım edebilmek ya da onlara yardım edebilmek, gözden kaçamayacak bir kaynaktır.

İş yerinde optimal bir yaşam kalitesi elde etmek için başkalarıyla etkili bir şekilde iletişim kurmak gerekir. Tüm sorunlarınızı kendinize saklamayın veya her şeyi kendiniz çözmeye çalışmayın. En çok ihtiyaç duyduğunuz anda size yardımcı olabilecek ve görevlerinizi kolaylaştıracak meslektaşlarınız var.

Aynı şekilde, ne zaman isterlerse başkalarına yardım teklif edin. İşbirliği, çalışmayı anlamlı hale getirir ve görev performansını kolaylaştırır. İki kafa her zaman birinden daha iyi düşünür, bu yüzden bir araya gelmeleri uygundur.

6- Tatmin edici ilişkiler kurun

Meslektaşların ötesinde, meslektaşlarla iletişim, işyerinde başka olumlu yönler de getirebilir. Günün sonunda onlar, gününüzün uzun saatlerini paylaştığınız kişilerdir, bu nedenle hem onlara ne kattığınız hem de size kattıkları iş faaliyetlerinin performansında kalmamalıdır.

Diğer işçilerle tatmin edici ilişkiler kurmaya çalışmak önemlidir. Onlarla hafta sonunun nasıl geçtiğini veya Çarşamba akşamı maç hakkında ne düşündüğünüzü yorumlayabilmek.

Bu tür insan ilişkileri çalışma ortamını iyileştirir. Daha az gergin, daha rahat hissediyorsunuz ve iş gününüzü yürütmek için daha fazla güçlendirici ile hissediyorsunuz.

7- Çevreye özen gösterin

İşyerinde önemli olan sadece içsel ve ilişkisel faktörler değildir. Aslında çevre, çalışırken elde ettiğiniz yaşam kalitesinde önemli bir rol oynar.

Kirli bir mutfakta yemek yemenin veya dağınık bir odada uyumanın hoş olmaması gibi, işyerinin de optimum durumda olması önemlidir.

Kullanılmayan kağıtlardan kurtulun, biraz sipariş verin, beğendiğiniz bir fotoğraf koyun … Tüm bu aktiviteler işi beğeninize kazandırmanızı sağlar.

Aslında işyerinde çok saatler geçiriyorsunuz, bu yüzden sizin için rahat olması ve içinde kendinizi rahat hissetmeniz gerekiyor. Mesafelerden tasarruf ederek, evinizden sonra en uzun süre kaldığınız yer olduğu için onu küçük ikinci evinize çevirmeyi başarmalısınız.

8- Duyguları yönetin

İş yerinde, birden çok stres veya duygusal rahatsızlık durumu ortaya çıkabilir. Diğer alanlarda olduğu gibi, iş dinamikleri karmaşık sorunlara ve durumlara yol açabilir.

Bu anlamda, işyerinde kendini işe adamış olmasına rağmen, işyerinde olan şeyler duygusal bileşenlerden muaf değildir.

Farklı duygu ve hisleri deneyimlemek normaldir ve bazen işte tatmin edicidir. İş faaliyetlerini gerçekleştirmek, kişinin kendisiyle ilgili olumlu memnuniyet veya tatmin duyguları geliştirebilir.

Bununla birlikte, olumsuz hayal kırıklığı duyguları, çaresizlik veya yüksek baskı duyguları da ortaya çıkabilir.

Bu nedenle, işte ortaya çıkan olumsuz duyguların nasıl doğru bir şekilde yönetileceğini bilmek önemlidir. Bunlar ortaya çıktığında durumu doğru şekilde analiz etmek önemlidir.

9- Çatışmalarla başa çıkın

Aynı şekilde, işyerinde birden çok çatışma ve farklı nitelikte sorunlar ortaya çıkabilir. Diğer işçilerle belirli tartışmalara, hangi faaliyetlerin gerçekleştirilmesi gerektiği konusundaki anlaşmazlıklara, üstleriyle anlaşmazlıklara katılabilirler …

İşyerinde tatmin edici bir şekilde olabilmek için ortaya çıkan farklı çatışmaları çözebilmek önemlidir. Aksi takdirde, işe her gittiğinizde olumsuz deneyimler giderek artabilir ve motive edebilir.

Çatışmalarla başa çıkmak için açık ve uzlaşmacı bir şekilde iletişim kurmak uygundur. Kişisel vizyonunuzu sorunlu unsurlara sunun ve anlaşmaya varmak için diğer çalışanlarla tartışın.

Anlaşmalara varıldığında, meslektaşlar arasındaki gerilim azalır ve iş çatışmalarının insanların yaşam kalitesini etkileme kapasitesi azalır.

10- İşin her şey olmadığını bilin

Önceki 9 faaliyeti gerçekleştirmenin işyerindeki yaşam kalitesini artırmak için çok faydalı olabileceği gerçeğine rağmen, çalışma ortamının insanların yaşamlarının tek yönü olmadığının farkında olmalıyız.

İş faaliyetlerinin ötesinde birçok şey var. Aile, arkadaşlıklar, sosyal yaşam, boş zaman …

Tüm bu yönler son derece alakalıdır, bu nedenle işin nerede başlayıp nerede bittiğini doğru bir şekilde nasıl sınırlandıracağınızı bilmek gerekir. Çalışma ortamının ürettiği sorunlar ve değişiklikler orada kalmalı ve genel yaşam kalitenizi iyileştirmek için diğer hayati alanları kullanmalıdır.

Referanslar

1. Baba, VV ve Jamal, M (1991) Çalışanların çalışma hayatının kalitesiyle ilişkili olarak iş bağlamı ve iş içeriğinin yeniden düzenlenmesi: psikiyatri hemşireleri üzerine bir çalışma. Örgütsel davranış dergisi. 12. 379-386.
2. Danna, K. ve Griffin, RW (1999). İşyerinde sağlık ve esenlik: Literatürün gözden geçirilmesi ve sentezi. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia R.İş sağlığı: bilgi profesyonelleri için faydalı fikirler. Acimed. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Sağlık gözetimi: işçinin yaşam kalitesinin bir bileşeni. İçinde: Birinci Uluslararası Sağlık ve Yaşam Kalitesi Kongresi Bildirileri. Holguín: Ibero-Amerikan Toplum Yaşam Kalitesi Ağı; 2005.
5. Moreno M. Motivasyon ve iş dünyasındaki etkisi.
6. Taylor JC, Cooper, CL ve Mumford, E (1979) Batı ve Doğu Avrupa'da çalışma yaşamının kalitesi. ABP