KIZ ARKADAŞIM BENI TERK ETTI: ÜSTESINDEN GELMEK IÇIN 10 ÖNEMLI IPUCU - COĞRAFYA - 2025

Kız arkadaşım beni terk etti , üstesinden gelebilir miyim? Aşk ayrılığı, yönetilmesi ve başa çıkılması gereken en karmaşık durumlardan biridir. O anlarda üzüntü duyguları çok kolay yüzeye çıkar ve iyilik halini elde etmek çok karmaşık bir görev haline gelir.

Aynı şekilde, romantik ilişkiyi sona erdirme kararı sadece ve sadece çiftin bir üyesi tarafından verildiğinde, diğer kişinin duygusal durumu daha da hassas olabilir.

Bu gerçek iki ana sebeple açıklanmaktadır. Birincisi, ayrılan kişinin aksine, "terk edilmiş" partner genellikle ilişkiyi sona erdirmek için herhangi bir istek veya ilgiye sahip değildir.

Öte yandan, biri eşi tarafından terk edildiğinde, suçluluk duygusu geliştirmeleri yaygındır. Düşünme, olumsuz yönlere ve çifti ilişkiyi sonlandırmaya karar vermeye motive eden şeyleri analiz etmeye odaklanma eğilimindedir.

Bu anlamda, bıraktıkları kişinin benlik saygısı sorgulanabilir, bu da önemli psikolojik ve duygusal değişikliklere yol açabilecek bir gerçektir. Bu nedenle, bu zamanlarda nasıl doğru yönetileceğini bilmek ve mümkün olan en sağlıklı şekilde hareket etmek özellikle önemlidir.

İşte bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilecek ve ayrılığın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek 10 ipucu.

Kız arkadaşın seni terk ettiyse ilerlemek için ipuçları

1- Arayı kabul edin

Çiftin diğer üyesinin kararı nedeniyle romantik bir ayrılığın üstesinden gelmek için atılması gereken ilk adım, ilişkinin bittiğini kabul etmektir.

İlk anlarda inkar düşüncelerinin ve duygularının ortaya çıkması yaygındır. Bu gerçek, kişinin ilişkinin bitmesini istememesinin basit nedeni nedeniyle oldukça yaygındır.

Bu nedenle, yaşamın diğer birçok alanında olduğu gibi, ilk tepki genellikle, istenilmeyen ve kişisel ihtiyaçların karşılanmasına izin vermeyen bir gerçekliğin reddedilmesiyle karakterize edilir.

Bununla birlikte, inkârın uzatılması oldukça karmaşık olabilir. Duygusal bir ayrılıkla karşı karşıya kaldığında, kişinin sağlıklı ve uyarlanmış bir yas sürecini geliştirmesi esastır ve bu, inkarın ilk aşaması aşılmazsa başarılamaz.

2- Suçu dağıtın

Ayrılığın ilk anlarında göz önünde bulundurulması gereken bir diğer önemli unsur, suçu makul ve adil bir şekilde değerlendirmek ve dağıtmaktır. Genel olarak, biri terk edildiğinde, suçluluk duygusu yalnızca ve yalnızca kendine odaklanma eğilimindedir.

İnsanların bu durumlarda neyi yanlış yaptıkları ve partnerlerinin onları artık neden sevmediğiyle ilgili düşünceler geliştirmesi olağandır.

Ancak dikkati bu şekilde odaklamak ve durumu bu şekilde analiz etmek çok tehlikelidir. Aslında, zamanla bedelini ödeyen, kendi kendini yok eden bir prosedürdür.

Ve birisi dışsal kararlar için öz sorumluluk aldığında, öz saygısının ve duygusal durumunun önemli bir bölümünü tehlikeye atıyor olmasıdır.

Olanlarla ilgili suçluluk, gelişen duyguların sürecin mutlak kontrolünü ele geçirmesine izin vermeden sakin ve mantıklı bir şekilde analiz edilmelidir.

3- Yas tutma sürecinden geçin

Ayrılığın kabul edilmesinin ve sorumlulukların eşit dağılımının ötesinde, herhangi bir duygusal ayrılık, bir yas sürecinin detaylandırılmasını gerektirir.

Bu anlamda, partneriniz sizi yeni terk etmişse, bir günden diğerine bunu atlatmayı ve yaşadığınız üzüntü duygularının hemen yok olmasını bekleyemezsiniz.

Aslında, duygusal çöküşe eski eşe karşı öfke, öfke veya nefret duyguları eşlik ettiğinde bu yaygın bir uygulamadır. Bununla birlikte, bu tür bir duygusal tepki genellikle size karşı çalışır.

Ayrılığın kolaylıkla üstesinden geldiklerine kendilerini ikna etmeye çalışan insanlar, aslında yas sürecinden kaçıyorlar ve bu nedenle kayıpların üstesinden gelmiyorlar.

Yani büyük bir duygu kasırgası yaşarsanız endişelenmeyin. Bu tepki normaldir ve hatta faydalıdır. Şu anki ben zor anlar yaşamalı, böylece gelecekteki benliğiniz arayı tamamen yenebilir.

4- Duygularınızı maskelemeyin

Romantik ayrılıklarda, özellikle de çiftin diğer üyesi ilişkiyi sonlandırma kararı aldığında gelişen tipik bir tepki, duygulardan kaçınmaya çalışmaktır.

Pek çok insan üzüntü duygularını görmezden gelmenin ve her şeyin yolunda olduğunu düşünmenin, kaybın üstesinden gelmenin ve yeni bir hayata başlamanın en hızlı yolu olduğuna inanıyor.

Bununla birlikte, insanların psikolojik işleyişi, romantik ayrılıklar gibi hassas durumlara bu kadar basit çözümler bulmak için çok karmaşıktır.

Aslında, duyguları maskelemek yas tutma sürecini engelleyen ve bu nedenle meydana gelen kaybın üstesinden gelmenizi engelleyen bir uygulamadır.

Bu nedenle, ihtiyaç duyduğunuz anlarda dikkat etmeniz ve yaşadığınız duygu ve hisleri ifade etmeniz uygundur.

Bu, duyguların herhangi bir filtre olmadan salıverilmesi ve işleyişini ve psikolojik durumu tamamen ele geçirmesine izin vermesi gerektiği anlamına gelmez, ancak biriken gerilimin serbest bırakılabileceği belirli durumlar ve anlar arayışı anlamına gelir. .

5- Düşüncelerinizi tespit edin

Her şeyin duygusal olarak çok yoğun ve kontrol edilemez olduğu molanın ilk anları geçtikten sonra, genellikle daha sakin bir aşama belirir.

Ancak bu kadar ağlayamayacağınız ve umutsuzluğun azaldığı bu aşama çok önemlidir. Bu zamanlarda üzüntü yoğunlaşma eğilimindedir ve suçluluk duygusu hakim olabilir, bu yüzden biraz psikolojik çalışma yapmak önemlidir.

Ruh halinizin ve duygularınızın esas olarak düşünceleriniz tarafından değiştirildiği konusunda net olmalısınız. Bu anlamda, düşüncelerinizin sürekli otomatik ve kontrolsüz bir şekilde ortaya çıkmasına izin vermemeniz ve düşündüklerinizi tespit etmek ve analiz etmek için biraz zaman harcamanız uygundur.

6- Düşüncelerinizi analiz edin ve değiştirin

Ana düşünceleri tespit ettiğinizde, çoğunun molaya odaklandığını fark edeceksiniz. Aynı şekilde düşüncelerinizin büyük bir kısmının olumsuz bir karaktere sahip olduğunu fark edeceksiniz.

Ayrılıktan sonra olumsuz düşüncelere sahip olmak kaçınılmaz olsa da, bunların olabildiğince mantıklı ve makul olması önemlidir. Bu anlamda, aşırı ve mantıksız düşüncelerden kaçınmak için genellikle düşünülenleri detaylı bir şekilde analiz etmek faydalıdır.

Hissettikleriniz ve düşündükleriniz arasında belirli bir mesafe geliştirmek genellikle çok yardımcı olur. Bir şey üzüntü duyguları ve bir diğer şey de durumun analizidir.

Duygusal durum, ayrılığa ilişkin görüş ve düşünceleri tamamen yönetmemelidir.

7- Destek isteyin

Bir önceki noktayı gerçekleştirmek oldukça karmaşık bir görev olabilir. Kendini daha iyi hissettiği anlarda, gerçekleri makul bir şekilde analiz etmek genellikle daha kolaydır, ancak duygusal durum yoğun olduğunda genellikle daha karmaşıktır.

Aynı şekilde, nötr bir duygusal durumla karşı karşıya kaldığında, ayrılıkla ilgili tek bir olumsuz düşünce anında olumsuz duygulara ve ne olduğuna dair felaket bir vizyona yol açabilir.

Bu nedenle destek aramak şarttır. Yas tutma sürecinde çevrenizdeki insanların size eşlik etmesi, suçluluk duygusunun çoğunu ortadan kaldırmanıza, ayrılık hakkında daha sakin bir bakış açısına sahip olmanıza ve hatta olumlu duyguları deneyimlemenize yardımcı olur.

8- Duygusal cennetlerden kaçının

Bir önceki noktanın aksine, moladan sonra sığınacak unsurları aramak genellikle çok zararlıdır. O zamanlar yalnızca işe veya diğer faaliyet türlerine odaklanan insanlar var.

Bununla birlikte, bu durumlarda, davranış yalnızca tek bir amacı güder: yas sürecinden ve olumsuz duygu ve duyguların denenmesinden kaçınmak.

Bu nedenle işe veya hayatın diğer yönlerine sığınmak tavsiye edilmez. Ara verilmiş olmalı ve bunun için üzüntünün ortaya çıkmasına izin vermek gerekir.

9- Dikkat dağıtıcı şeyler arayın

Ayrılık hakkında düşünmekten ve hissetmekten kaçınmak için faaliyetlere sığınmak iyi olmasa da dikkat dağıtıcı şeyler bulmak çok faydalıdır.

Gün içinde pozitif duyguları deneyimlemenizi sağlayan belirli aktiviteler yapmak, ayrılığın üstesinden gelmek için temel enerji kaynaklarından biridir.

10- Alternatifler arayın

Son olarak, bir ayrılığın üstesinden gelmek için en pratik yönleri hesaba katmalısınız. Bir ilişki içindeyken, zamanınızın çoğunu partnerinizle bir şeyler yaparak geçirirsiniz.

İlişki sona erdiğinde bu durum tamamen değişir, bu nedenle partnerinizle yaptığınız aktivitelerin yerini alabilecek unsurları bulmak hayati önem taşır.

Arkadaşlarla daha fazla kalmak, aile üyeleriyle daha fazla aktivite yapmak veya yeni spor veya boş zaman aktivitelerine başlamak genellikle yararlıdır.

Referanslar

1. Castelló Blasco, J. (2000). "Duygusal Bağımlılık" kavramının analizi. Sanal Psikiyatri Kongresi.
2. Carnwath T. Miller D. Bilişsel Terapiler. İçinde: Carnwath T. Miller D. Birinci Basamak Bakımda Davranışsal Psikoterapi: Pratik Bir El Kitabı. 1. Baskı. Martínez Roca. Barselona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli Cambiaso, A. And Terrones Paredes, M. (2004). Duygusal bağımlılığı olan bir grup kadın hastada bilişsel davranışçı müdahale. Psikiyatri ve Ruh Sağlığı Dergisi Hermilio Valdizan (Cilt 2, 81-90).
4. Elisardo Becoña vd. Klinik psikolojik uygulama için tedavi kılavuzları ve kılavuzları: Klinikten bir görünüm. Psikoloğun Rolleri. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Duygusal bozuklukların sınıflandırılması. İçinde: Vallejo J, Gastó C. Duyuşsal bozukluklar: anksiyete ve depresyon. 2. Baskı. Masson. Barselona, ​​2000.