KIMSE BENI SEVMIYOR: ÜSTESINDEN GELMEK IÇIN 10 TEMEL IPUCU - COĞRAFYA - 2024

" Beni kimse sevmiyor " hissini hissettiyseniz, bu makalede üstesinden gelmek için 10 ipucu bulacaksınız. Reddetme, en hassas kişilerin karşılaştığı durumlardan biridir. Böylelikle hayatın farklı dönemlerinde "beni kimse sevmiyor" duygusu ortaya çıkabilir.

Bu duygu, düşük benlik saygısı ile yakından ilgilidir. Bir yandan, özgüveninin düşük olduğu kişiler daha sık bu tür duygular yaşarlar. Öte yandan, "beni kimsenin sevmediği" hissini yaşamak, düşük benlik saygısı için önemli bir risk faktörüdür.

Bununla birlikte, özgüvene bakılmaksızın, tüm insanlar bu tür duyguları yaşamlarının belirli aşamalarında, esas olarak bireyin ilişkisel yönlerinin kalitesi nedeniyle geliştirebilir.

Bu nedenle, bu tür hisleri nasıl doğru bir şekilde yöneteceğinizi bilmek ve "beni kimsenin sevmediği" duygularını ortadan kaldırmak önemlidir. Bu makalede, bu hedeflere ulaşmak için çok yardımcı olabilecek 10 ipucu önerilmiştir.

Sence kimse seni sevmiyor mu? Üstesinden gelmek için 10 ipucu

1- kendini sev

Kimsenin sizi sevmediğini hissettiğinizde atmanız gereken ilk adım kendinizi sevmektir. Bu faktör, öz saygınızı korumak ve ilişki durumunuz hakkında makul ve sağlıklı bir vizyon geliştirebilmek için çok önemlidir.

Duygunun doğruluğu ne olursa olsun, kimsenin seni sevmediğine inanman, asla kendini sevmeyi bıraktığın anlamına gelmemeli.

Kendi imajınız ve diğer insanlarla kurduğunuz ilişkiler, açıkça farklılaşmış yönlerdir. Bu nedenle asla karıştırılmaması hayati önem taşır.

Tüm insanlar, ilişki durumlarının karmaşık veya hassas olduğu zamanlardan geçebilir. Ancak, başkalarından aldığınız şefkat ne olursa olsun, aynı erdem ve niteliklere sahip aynı kişi olarak kalırsınız.

2- Duygularınızın doğruluğunu analiz edin

Soyut ve küresel duyumlar, belirli bir düşünce değil, daha genel bir izlenim oluşturmasıyla karakterize edilir. Bu gerçek, "beni kimse sevmiyor" duygusunun birbiriyle ilişkili farklı düşüncelerle oluşabileceğini ima ediyor.

Benzer şekilde, duyumlarda genellikle onu besleyen yüksek duygusal bir bileşen çağrıştırılır. Yani, belirli bir düşünce, o türden daha fazla düşüncenin ortaya çıkmasını motive eden bir duygu üretir.

Bu şekilde, duyumlar çok hassas olmayan ve çok az kontrastlı analizlerle oluşturulabilmesiyle karakterize edilir. Bu nedenle, "beni kimse sevmiyor" hissinin doğruluğunu analiz etmek önemlidir, çünkü genellikle olduğundan çok daha aşırı olabilir.

Senden gerçekten hoşlanmayanların hangileri olduğunu ve hangi insanların bu durumdan kurtulabileceğini analiz etmek, bu tür durumların üstesinden gelmek için temel bir süreçtir.

Daha büyük bir etki elde etmek istediğiniz bazı kişilerin sizi istediğiniz gibi sevmemesi gerçeği, öznenin (ve dolayısıyla suçlunun) kendisi olmaması gereken bir dış bakış açısıyla analiz edilmelidir.

3- İlişkilerinizi analiz edin

Bir önceki nokta ile aynı çizgide, sahip olduğunuz kişisel ilişkilerin kalitesini analiz etmek ve incelemek çok yararlıdır.

Bunu yaparak, muhtemelen bazı insanlar için önemli olduğunuzu ve sizi seven insanlar olduğunu anlayacaksınız. Bu sürecin gerçekleştirilmesi, ilişkisel sorunların dışsallaşmasına ve kişisel bir kimlik sorununa dönüştürülmesine yardımcı olmaz.

Hangi insanların sizi sevip hangilerinin sevmediğini görün, kendinizi içinde bulduğunuz mevcut durumu belirlemenize olanak tanır. Aynı şekilde, özel ihtiyaçlarınızı incelerken de faydalıdır.

Örneğin, bir kişi, bekar oldukları ve romantik bir şekilde dahil olmak istedikleri için kimsenin onu sevmediği hissine sahip olabilir.

Duyguları bu şekilde analiz etmek, sorunun duygusal bir ilişkinin yokluğunda yattığını tespit etmemizi sağlar. Ancak bu sorun, "beni kimse sevmiyor" genel duygusundan uzaklaşıyor.

4- Başkalarının onayını aramayın

Hem "beni kimse sevmiyor" duygusunun üstesinden gelmede hem de öz saygıyı artırmada önemli bir husus, başkalarından onay almaktan kaçınmaktır.

Normalde, birisi kendisini kimsenin sevmediğini hissettiğinde, dengesiz bir duygusal durum ve düşük bir zihin durumu geliştirir ve bu, ancak başkalarının onayıyla telafi edilebilir.

Bununla birlikte, refahınızın üçüncü şahısların tepkisine bağlı olmasına izin verirseniz, duygusal durumunuz üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayacaktır. Ek olarak, bu ilkeler aracılığıyla size rehberlik etmek, davranışınızda ve var olma şeklinizde bir değişikliği motive edebilir, bu da sizi gitgide daha az sevmenize neden olabilir.

Tüm bunlar için, niteliklerinizle ilgili onayın sizin tarafınızdan yapılması önemlidir. Başkalarının onayı ikincil ve karşılıklı bir unsur olmalıdır.

Başka bir deyişle, iyi bir ilişkiniz olan insanlar sizi sevecek ve hiçbir bağlantınız olmayan insanlar için daha az önemli olacaksınız.

5- Her gün sağlıklı değişiklikler yapın.

"Kimsenin beni sevmediği" duygusunun üstesinden gelmenin en iyi yolu, sizin için ödüllendirici bir gün be gün geliştirmektir. Yukarıda tartışıldığı gibi, ödül başkalarının elinde olmamalıdır.

Bu nedenle günlük rutininizde sağlıklı değişiklikler yapmanız uygundur. Kendinizi iyi hissettiren aktiviteleri gerçekleştirmeye çalışın ve yavaş yavaş ruh haliniz ve refahınız artacaktır.

Moraliniz yükseldiğinde, "beni kimse sevmiyor" hissini yönetmeniz daha kolay olacak ve bunun gerçekten böyle olmadığını anlayacaksınız.

6- İlişkilerinize dikkat edin

Kimsenin sizi sevmediği hissinden kaçınmak için bir diğer önemli unsur, aksini anlamanıza izin veren belirli unsurları elde etmektir.

Bir kişi duygusal olarak rahatsız olduğunda veya dengesiz bir duygusal durum sergilediğinde, kişisel ilişkileri ihmal etme eğilimindedir. Aslında, kendimizi kötü hissettiğimizde, insanlar başkalarından çok daha fazla ilgiye ihtiyaç duyar ve genellikle bizim için yaptıklarına değer vermekte zorlanırız.

Bu nedenle, her bir kişisel ilişkiye dikkat etmek çok önemlidir. Diğer insanların da ihtiyaçları olduğunu ve ilişkinin tatmin edici olması için onlara zaman ve çaba harcamak gerektiğini unutmayın.

7- Kendinizi suçlamayın

Bir partnere sahip olmamak, sizinle ilgilenmeyen birini sevmek, bir akrabanızla kötü bir ilişki yaşamak, bazı arkadaşlık ilişkilerinin yıllar içinde nasıl gerilediğini görmek … Tüm bu yönler tek bir kişinin hatası değil, daha çok ilişkiyi oluşturan iki kişi.

Bu nedenle durum ne olursa olsun suçlamaktan kaçınmak önemlidir. Partnerinizin sizi terk etmesi, suçlu olduğunuz anlamına gelmez, aynı şekilde bir arkadaşınızın sizi kalmanız için çağırmayı bırakması değildir.

Kaybolan her ilişki iki sorumlu tarafı ortaya çıkarır: ilişkinin iki üyesi. Bu nedenle, "kimsenin beni sevmediği" şeklindeki aşırı duygulardan kaçınmak ve kontrolünüz dışındaki şeyler için kendinizi suçlamamak akıllıca olacaktır.

8- Olumlu düşün

Genel olarak, tüm kişisel ihtiyaçları karşılamak zor bir iştir. İnsanlar sahip olduklarından çok sahip olmadıklarına odaklanma eğilimindedir.

Bununla birlikte, sahip olmadığınız bazı şeyler için bir eksiklik veya özlem sunmak, olumsuz düşünmek için bir argüman olmamalı, tam tersi.

Dikkatinizi eksikliklerinize odaklamak, olumlu düşünmenize ve kendinize belirli hedefler belirlemenize yardımcı olmalıdır. Yapmak istediğiniz şeyleri yapmanıza ve hayatınızın önemli yönlerine ulaşmanıza izin veren motivasyon kaynağı olmalıdır.

9- Karşılaştırmadan kaçının

"Kimsenin beni sevmediği" duygusuyla karşı karşıya kaldığınızda, sürekli karşılaştırmalar yapmak normaldir. Diğer insanları gözlemlemek ve onların sahip olduğu ve sizin sahip olmadığınız birçok ilişkiyi tespit etmek, bu tür durumlarda yaygın bir uygulamadır.

Bununla birlikte, genellikle böyle bir karşılaştırmanın eşitsiz bir şekilde yapıldığının farkında değildir. Diğer insanlar dışarıdan analiz edilir. Ne kadar mutlu olduklarını, yaşadıkları duyguları veya sundukları eksiklikleri bilemezsiniz.

Tam tersine, üçüncü bir kişide istediğiniz bir şeyi gözlemlediğinizde, o kişinin tamamen mutlu olmak için her şeye sahip olduğunu yorumlama eğilimindesiniz. Ancak bu nadiren böyledir.

Bu nedenle, karşılaştırmalardan kaçınmak çok önemlidir, çünkü bunlar "beni kimse sevmiyor" hissini besleyen çarpık sonuçlara yol açar.

10- Sosyalleşin

Son olarak, bu tür bir duygudan kaçınmak için hesaba katılması gereken son unsur, etrafınızdakilerle sosyalleşmektir.

Başkalarıyla iletişim kurabilmek ve bir şeyler paylaşabilmek, birçok insan için önemli olabileceğinizi ve sizi sevebilecek birçok insan olduğunu anlamanın en iyi yoludur.

Referanslar

1. Sadock, BJ ve Sadok, VA (2004) Synopsis of Psychiatry (9. Basım). Madrid: Waberly Hispanica SA
2. Barlow D. ve Nathan, P. (2010) Oxford Klinik Psikoloji El Kitabı. Oxford University Press.
3. Vallejo Ruiloba, J. (2002). Psikopatoloji ve psikiyatriye giriş. (5. Baskı) Barselona: Masson.
4. Kaplan ve Sadock's Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 10th Edition (2007) Lippincott Williams & Wilkins.
5. Caballo VE, Salazar, IC., Carrobles JA (2011). Psikopatoloji ve psikolojik bozukluklar el kitabı. Madrid: Piramide.