UNUTKANLIK: TÜRLERI, NEDENLERI VE TEHLIKELI OLDUKLARI ZAMANLAR - NÖROPSIKOLOJI - 2025

Bir unutulmuş önceden bellekte varolan bilginin kaybıdır. Örneğin, yeni tanıştığımız birinin adını hatırlamamak, anahtarların yeri veya bir telefon numarasını unutmak, hepimizin her gün sahip olabileceği unutkanlık olarak kabul edilir. (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Unutkanlık her yaşta olabilir, çünkü genellikle yeterince dikkat etmiyoruz. Ancak yaşımız ilerledikçe bunlar hakkında endişelenir ve anlamlarının ne olabileceğini merak ederiz.

Bu nedenle, sağlıklı insanlar bu tür bir hafıza kaybı yaşayabilir. Ancak bazıları yaş arttıkça daha belirgindir; Aşırı ve ısrarcı olmadıkları sürece, bir hafıza yetersizliğinin göstergesi olarak görülmemelidirler (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Bu unutkanlık günlük aktivitelere önemli ölçüde müdahale ettiğinde, hafif bilişsel bozukluğun ilgili bir göstergesi olabilir (Calero-García ve diğerleri, 2014).

Şu anda, bu tür bilişsel başarısızlığın oluşumunu artırabilecek tüm faktörler tam olarak bilinmemektedir. Bununla birlikte, yaşlanmanın bilişsel işlevlerin daha kötü performansıyla ve daha spesifik olarak bellekle ilişkili olduğu görülmektedir (Carrigan ve Barkus, 2016).

Ayrıca, değerlendirme ve teşhis tekniklerinin iyileştirilmesi, demans tanısı konan vaka sayısını önemli ölçüde artırmıştır. Bu gerçek, bu nedenle orta yaşlı popülasyonda bu tür patolojinin acı çekmesine ilişkin çok sayıda kaygı ve endişenin ortaya çıkmasına neden olmuştur (Carrigan ve Barkus, 2016).

Unutma türleri

Harvard Tıp Fakültesi, sağlık yayınlarından birinde, altı normal hafıza problemi veya unutkanlık türünden oluşan bir listeye işaret etti:

Zamansallık - zamanla unutkanlık

Zaman geçtikçe bazı olayları unutmaya eğilimli olmamız normaldir. Yeni öğrendiğimiz bazı bilgileri unutmamız muhtemeldir; ancak, bilgi kullanıldığında, aynı zamanda kalıcıdır. Dolayısıyla sıklıkla kullandığımız anılar unutulmaya daha dayanıklı olacaktır (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Herhangi bir unutkanlık bizi endişelendirse de, çok sayıda deneysel çalışma, bilgi kullanılmadığında bu anıların biz onları kaybedene kadar zayıfladığını ve yerini yeni, daha yararlı anılara bıraktığını göstermektedir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Hafızamızda farklı bilgileri veya hatıraları saklamak için en iyi strateji alıştırmadır. Yani, bu tür bilgiler hakkında ne kadar çok konuşur ya da düşünürsek, onu o kadar çok kullanacağız ve bu nedenle unutulmaya karşı daha dirençli olacaktır. Belirli bir bilgiyi ezberlemeye çalıştığımızda, farklı denemelerde tekrar etmek çok faydalıdır (ARRP, 2016).

Dikkat eksikliği nedeniyle unutkanlık

Her gün yaşadığımız bellek arızalarının çoğu dikkatsizliğin ürünüdür. Örneğin, çoğu zaman akıllı telefonumuzu bir saniye önce nereye koyduğumuzu hatırlayamıyoruz ve onu kaybettiğimizi düşünüyoruz, ancak bunun nedeni ilk başta onu nereye koyduğumuza dikkat etmememizdir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Başka bir şey hakkında düşündüğümüzde veya aynı anda farklı faaliyetler yaptığımızda, büyük olasılıkla tüm bilgileri verimli bir şekilde kodlamıyoruz veya diğer yandan planladığımız bir şeyi yapmayı hatırlamıyoruz: bir randevuya git veya tedavi gör (Harvard Hatlh Yayınları , 2013).

Dikkatimizi belirli bir anda ne yaptığımıza veya düşündüğümüze odaklarsak, bu başarısızlıkların çoğunu çözmemize yardımcı olacaktır. Ayrıca ne yaptığımızı unuttuğumuzda, adımlarımızı zihinsel olarak takip etmemiz çok faydalıdır (ARRP, 2016).

Blokajlarla unutulmuş

Elbette birçok kez size bir soru soruldu ve bunu bildiğinizi hissettiniz ama bir cevap bulamıyorsunuz, "dilinizin ucunda" var. (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Bu, bir şeyi hatırlamak istediğimizde ve ona geçici olarak erişemediğimizde, bellek engelleme örneklerinden biridir. Çoğu durumda, bu engellilik, farklı anıların veya benzer anıların bilgi erişimini engellemesinden kaynaklanmaktadır (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Farklı araştırmalar, yaş ilerledikçe bu blokların daha sık olduğunu göstermektedir. Örneğin bir ismi hatırlayamadığımızda ve birkaç tanesini doğrusundan önce söylediğimizde (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Bütün bunlara rağmen, çoğumuz bloke edilmiş anıyı birkaç dakikadan daha uzun olmayan bir sürede kurtarabiliriz (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Bunlar hakkında konuşmadan önce açıklamamız gereken farklı unsurları veya gerçekleri zihinsel olarak gözden geçirmek veya yazmak genellikle yararlıdır. Ek olarak, bir engelleme anında, kurtarmak istediğimiz bilgilerin bağlamsal ayrıntılarını hatırlamamıza yardımcı olabilir (ARRP, 2016).

Yanlış atıflarla unutulmuş

Çoğu zaman bir olayı hassas bir şekilde hatırlıyoruz, ancak buna zaman, yer veya dahil olan kişilerle ilgili yanlış ayrıntılar veriyoruz. Örneğin: belirli bir haberi hatırlıyoruz, ancak onu okuyup okumadığımızı veya söylendiğimizi hatırlamıyoruz.

Diğer zamanlarda, gerçekte başka bir zamanda okuduğumuzda veya duyduğumuzda orijinal bir düşünceye sahip olduğumuza inanıyoruz, ancak onu nasıl elde ettiğimizi unutuyoruz (Harvard Hatlh Yayınları, 2013)

Bu tür olaylar hatalı atıflar olarak kabul edilir ve diğer hafıza başarısızlıklarında olduğu gibi, yaşla birlikte daha sık hale gelmeleri yaygındır (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Diğer faktörlerin yanı sıra yaş, iş yükü, stres, gerçeklerin ayrıntılarını öğrenmeyi zorlaştırır, çünkü dikkat veya konsantrasyon güçlükleri ortaya çıkabilir ve hatta bilgiyi hızlı ve verimli bir şekilde işleyebilir (Harvard Hatlh Yayınlar, 2013).

Öte yandan, en uzak veya en eski anıların hatalı atıflara yatkın olması normaldir.

Hatalı atıflardan kaçınmak için, hafızayı doğru bir şekilde etkinleştirmek için anahtarların ve olayın ayrıntılarının zihinsel bir çizimini yapmak faydalı olabilir. Ayrıca mekana, ana, kişilere, olayın sebebine ve konuşma konularına odaklanmak, anıları verimli ve doğru bir şekilde geri almamıza yardımcı olabilir (ARRP, 2016).

Önerilebilirlik nedeniyle unutkanlık

Bir olaydan önce öğrendiğimiz bilgiler yanlışlıkla bir olayın veya olayın hafızasına dahil edilebilir, ancak söz konusu deneyim eklediğimiz ayrıntıları içermemektedir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Öneri hafızamızı bir gerçeğin gerçek olduğunu düşünmek için kandırabilir.

Önyargıyla unutulmuş

En doğru anılar bile gerçekliğin% 100 yansıması değildir. Hafızamızda sakladığımız tüm gerçekler, önyargılarımız, kişisel deneyimlerimiz, inançlarımız, bilgilerimiz ve hatta zihin durumumuz aracılığıyla süzülür (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Tüm bu koşullar, kodladığımız veya geri kazandığımız anıları değiştiren önyargılar olacaktır.

Israrla unutulmuş

Unutmaya çok dirençli olan, özellikle travmatik olaylar, olumsuz duygular veya korkularla ilgili olan bazı anılar vardır. Bu anılar gerçeği yansıtabilir veya olumsuz bir çarpıtma olabilir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Spesifik olarak, depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu olan kişiler, tekrarlayan ve çok rahatsız edici olumsuz anılara sahip olabilir (Harvard Hatlh Yayınları, 2013).

Unutkanlığın nedenleri

Orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde, özellikle 60 yaşındakiler, yarıdan fazlası hafızalarıyla ilgili endişelerini dile getirmektedir (Harvard Hatlh Yayınları, 2015).

Bununla birlikte, farklı koşulların ürünü olan ve bazı hastalık türlerinin klinik belirtileri olmayan pek çok hafif unutkanlık vardır. Bu unutkanlık, daha çok yaşın neden olduğu yapısal veya işlevsel değişikliklerin ürünüdür (Harvard Hatlh Yayınları, 2015).

Yaşlandıkça, bazı bilişsel işlevlerde başarısızlıklara veya eksikliklere yol açabilecek farklı değişiklikler yaşayabiliriz. Örneğin, bilgileri işlemek veya bellekten bir yanıt almak daha fazla zaman alabilir.

İşlem hızındaki bu azalma, genellikle bellek sorunları ile karıştırılabilir; ancak kendimize yeterince zaman verirsek, bilgiler verimli bir şekilde alınabilir (Smith ve diğerleri, 2016).

Genel olarak, yaşa bağlı hafıza kaybı aşağıdakilerle ilgilidir (Smith ve diğerleri, 2016):

• Hipokampal hacim azalması.
• Hormonal faktörlerin azaltılması
• Farklı beyin bölgelerinde azalmış kan akışı.

Bu koşullara rağmen, artan yaş her zaman en düşük düzeyde bile hafıza kaybının varlığı anlamına gelmeyecektir.

Beynimiz her yaşta yeni nöronlar üretebilir. Nörogenezin esas olarak gelişim aşamasında meydana geldiği doğru olsa da, birçok çalışma bunu yetişkinlerde tanımlamıştır.

Yaşam tarzı, sağlık alışkanlıkları, fiziksel egzersiz, rutinler ve günlük aktiviteler hem yetişkin nörojenezinin düzenlenmesinde hem de tüm bilişsel işlevlerimizin optimum şekilde sürdürülmesinde önemli bir faktör olacaktır (Smith ve ark., 2016).

Unutkanlık ne zaman patolojiktir?

Genç yetişkinler söz konusu olduğunda, unutkanlık aniden, tekrarlayan ve küresel olduğunda, yani birçok alanı veya önemli bir zaman aralığını etkilediğinde, bu gerçeği hemisferik bir uzlaşmanın olası varlığından önce bir alarm işareti olarak düşünmeliyiz. veya beyin hasarı.

Ek olarak, yaşlı yetişkinler söz konusu olduğunda, olası bilişsel bozukluğun göstergesi olabilecek aşağıdaki işaretlerden bazılarını dikkate almalıyız (Smith ve diğerleri, 2016):

• Basit görevleri yerine getirmede (giyinme, bulaşık yıkama, yiyecek için ödeme yapma) ve günlük veya çok sık yapılan işlerin nasıl yapılacağını unutmada önemli zorluklar.
• Bazı bilgilerin unutulmasının bir faaliyetin performansına müdahale ettiği durumları hatırlama / açıklama güçlüğü veya yetersizliği.
• Kendinizi tanıdık yerlerde kaybolmuş veya şaşırmış halde bulmak; yönergeleri takip etmede zorluk / yetersizlik.
• Karar vermede zorluk.

Sonuçlar

Şu anda, hafıza problemleriyle ilgili tıbbi konsültasyonların sayısı önemli ölçüde artmıştır. Çoğu durumda, bunlar günlük unutkanlık veya normal hafıza arızaları ile ilgilidir.

Bu başarısızlıkların dikkatsizlik veya aşırı iş yükü gibi farklı koşullardan kaynaklandığını ve bu nedenle "düzeltilebilir" olduklarını unutmamalıyız.

Bazı şeyleri hatırlamakta güçlük çektiğimizi fark ettiğimizde, bunların hem sıklığına hem de unutkanlığın hacmine dikkat etmeliyiz. Hepimizin alarma geçmesi gerekse de, günlük unutkanlığın bir tür hastalık veya demans gelişiminin bir göstergesi olması nadirdir.

Referanslar

1. AARP. (2016). 6 Normal Hafıza Kaybı Türleri. AARP'den alındı: aarp.org
2. APS. (2012). Muhtemel Hafıza Aralığında Rahatsız Ediciden Ölümcül Olana Kadar Hatalar Hatırlamayı Unuttuğumuzda Psikoloji Bilimi Derneği'nden alınmıştır: psychologicalscience.org
3. Calero-García, M., Navarro-González, E., Gómez-Ceballos, L., López Pérez-Díaz, A., Torres-Carbonell, I. ve Calero-García, M. (2008). Unutkanlık ve hafıza: yaşlılığın nesnel ve öznel belleği arasındaki ilişkiler. Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
4. Carrigan, N. ve Barkus, E. (2016). Günlük yaşamdaki bilişsel başarısızlıkların sistematik bir incelemesi: Sağlıklı popülerlikler. Nörobilim ve Biyodavranışsal İncelemeler, 63, 29-42.
5. Harvard Tıp Fakültesi. (2013). Unutkanlık 7 tür normal hafıza problemi. Harvard Health Publications'tan alındı: health.harvard.edu
6. Harvard Tıp Fakültesi. (2015). Belleği Geliştirme: Yaşa bağlı bellek kaybını anlamak. Harvard Health Publications'tan alındı: health.harvard.edu
7. Smith, M., Robinson, L. ve Segal, R. (2016). Yaşa Bağlı Hafıza Kaybı. HelpGuide'dan alındı: helpguide.org