BEDEN EĞITIMINDE ÇEVIKLIK NEDIR? - ARTE - 2024

Beden Eğitim çeviklik mümkün olan en büyük verimlilik ile belirli bir hareket içinde değişim yönüne insan vücudunun yeteneğidir. Koordinasyon, direnç ve denge ile birlikte uyguladıkları disiplin ne olursa olsun bir sporcunun sahip olması gereken temel özelliklerden biridir.

Bu nitelik, durumdaki bir değişikliğe tepki verme yeteneği ile ilgilidir, bu, hareketlerde hassasiyet ve hız, belirli bir güç derecesi, kas gücü ve mekanik esneklik anlamına gelir. Kısacası, tüm koordinatif kapasitelerin birleşimidir.

Çeviklik, hareket kolaylığı olarak anlaşılan hafiflikle ilgilidir. Esneklik, esneklik ve hız ile ilgisi var. Döngüsel olmayan hareketlerle ilişkilidir; Sürekli yön, yön ve hız değişiklikleri gerektiren yerler.

Fiziksel el becerisi içeren herhangi bir bileşen gibi, çeviklik de büyük ölçüde bilişsel öğeye, yani vücudun gerekli yöne ve duyuya hızlı bir şekilde hareket edebilmesi için gerekli uyaranları yayan merkezi sinir sisteminin doğru gelişimine bağlıdır. hedefe etkili bir şekilde ulaşmak.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, çevikliğin yalnızca yüksek hızdaki yön değişikliklerine tepki verme fiziksel yeteneği gerektirmediğini, aynı zamanda yüksek bir algısal içeriğe sahip olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, çeviklik, doğru dozda beden eğitimi ile büyük ölçüde geliştirilebilecek bir şeydir. Ne yazık ki yıllar geçtikçe kötüleşen bir kalitedir.

Çeviklik nedir? Faktörleri belirleme

Çeviklik, hareketleri mümkün olan en az zaman ve enerji harcayarak gerçekleştirmenize izin veren fiziksel bir durumdur.

Çeviklik her tür spor disiplininde gereklidir, ancak kaçınılması gereken engelleri veya rakipleri içerenlerde esastır.

Bazı özel örnekler ragbi, futbol, ​​engeller veya engeller ve hokeydir.

Ayrıca, nispeten küçük bir fiziksel alanda topun çok hızlı hareket ettiği tenis gibi sporlarda.

Tenis oyuncusu, sahanın bir veya diğer tarafına hızlı bir şekilde hareket edebilmek için iyi bir görüşe, iyi reflekslere ve mükemmel fiziksel duruma ihtiyaç duyar.

Bu, tüm vücudu kapsayan bir niteliktir, bu nedenle segmental çeviklikten söz edemeyiz; birden fazla beceri ve kapsamlı eğitim gerektirir.

Denge ve koordinasyon gibi daha önce bahsedilenlere ek olarak, bir sporcuyu az ya da çok çevik kılan başka belirleyici faktörler de vardır:

• Temel motor yetenek: temel hareketleri kaliteli ve kolay bir şekilde gerçekleştirme yeteneği.
• Spesifik motor yetenek: eşit kalite ve kolaylıkla daha spesifik hareketler gerçekleştirme yeteneği.
• Psikomotor yetenek: uzay ve zamanda koordineli ve hassas hareketler gerçekleştirme yeteneği.
• Temel fiziksel kapasite : kas-iskelet sistemi koşulları, esneklik ve güç açısından bireyin bütünsel kalitesiyle ilgilidir.

Fiziksel çeviklik eğitiminin avantajları

1- Performansı artırın

İyi bir beden eğitimi, spor pratiğinde kademeli olarak daha fazla dayanıklılık ve daha iyi performans geliştirir, aktiviteyi daha az zamanda ve daha fazla verimlilikle gerçekleştirmeyi başarır.

2- Direnci artırın

Vücut, spor faaliyetlerinin taleplerini fazla aşınma ve yıpranma olmaksızın daha uzun süre dayanmak için eğitiyor.

Ek olarak, bu, sporcunun kısa ve orta vadeli iyileşmeleri için gittikçe daha az zamana ihtiyaç duymasına da yol açar.

3- Yaralanmaları önler

Bölgesel ve düzenli eğitim, çevikliği artırmanın yanı sıra kasları ve kemikleri güçlendirir ve onlara oyun alanı içinde ve dışında olasılıklara doğru davranmayı ve tepki vermeyi "öğretir".

Kaslar çabuk ısınmayı ve yorulmamayı öğrenir ve vücut kendine zarar vermemek için nasıl hareket edeceğini bilir; beklenmedik durumlara daha iyi hazırlanırsınız.

4- Denge ve vücut kontrolünü geliştirir

Sporcu ağırlık merkezini daha iyi düzeltebilir ve koruyabilir, böylece düşmelerden kaçınabilir ve spor antrenmanı sırasında stabiliteyi sağlar.

Vücudu günlük yaşamda daha iyi bir performans için hazırlar: çeviklik, günden güne ihtiyaç duyulan enerji ile yakından ilgilidir.

Ek olarak, iyi bir fiziksel durum, günlük olasılıklara doğru şekilde tepki vermeye hazırlıklı olmaya yardımcı olur.

Örneğin düşmekten kaçınmak, kamuya açık yoldaki bir engeli aşmak veya güvensizlik durumunda kişisel savunmadan yararlanmak.

Çevikliği eğitme faaliyetleri

1- Slalom testi

Oyuncu başlangıç ​​çizgisinin arkasında durur ve hedefe ulaşana kadar onları bir taraftan diğerine daire içine alarak dikey olarak hizalanmış direklerden geçmelidir.

Buradaki fikir, ilerlemeyi ölçebilmek için uygulama zamanını zamanlamaktır. Bunu ne kadar hızlı yaparsanız, çevikliğiniz o kadar büyük olur.

2- Engel kursu

Oyuncu başlangıç ​​çizgisinin arkasında durur ve parkur boyunca bulunan belirli bir yükseklikte atlama engellerini, onları devirmemeye veya takılıp düşmemeye çalışarak koşmalıdır.

Koordinasyon ve esnekliğin yanı sıra çok fazla fiziksel direnç gerektiren bir faaliyettir. Aynı şekilde ilerlemeyi ölçmek için zamanlanmış olmalıdır.

3- Damızlık yarışı

Oyuncu başlangıç ​​çizgisinin arkasında durur ve yaklaşık otuz fit öteye yerleştirilmiş bir çizgiye mümkün olduğunca hızlı koşmalıdır.

Zemine yerleştirilmiş, birer birer kaldırmanız, başlangıç ​​çizgisine geri dönmeniz, onları tekrar yere koymanız ve bir sonrakini aramak için tekrar koşmanız gereken tahta bloklar var.

Arazi düzgün ve düz olmalıdır. Bireyin çeviklik açısından ilerlemesini ölçmek için sonuçları zamanlamak gerekir.

Referanslar

1. Antonio García López ve diğerleri (2000). 6-12 yaş arası Beden Eğitiminde Oyunlar. Inde Yayınları. S. 68.
2. Çeviklik değerlendirmesi. Efdeportes.com'dan kurtarıldı.
3. Yanci, J., Los Arcos, A ve diğerleri (2012). İlkokul öğrencilerinde çeviklik: yaş ve cinsiyete göre farklılıklar. Cdeporte.rediris.es'den kurtarıldı.
4. Çeviklik eğitiminin faydaları nelerdir? Health-vida.info'dan kurtarıldı.
5. Mauricio Moyano (2013). Hız ve çevikliği kavramsallaştırmak. Durum sporlarında önemi. G-se.com'dan kurtarıldı.
6. EF Torrevelo. Temel motor becerileri: Çeviklik. Eftorrevelo.blogspot.com.ar'dan kurtarıldı.
7. Eric Vallodoro (2013). Çeviklik. Sports training.wordpress.com'dan kurtarıldı.
8. Çeviklik. Beden Eğitimi Sözlüğü. Glosarios.servidor-alicante.com adresinden kurtarıldı.