DUYGUSAL OLGUNLUK NEDIR VE NASIL GELIŞIR? - EKONOMI - 2025

Duygusal olgunluk duygusal zeka, sosyal beceriler, empati, sorumluluk ve yaşam deneyimleri ile bir kişinin özelliğidir. Genelde kişinin bağımsız olduğu zaman olgun olduğu, kendisi için nasıl düşüneceğini bildiği ve tecrübesi olduğu söylenir.

Duygusal olgunlaşmamış bir kişi bu nedenle düşük duygusal zekaya, az sosyal beceriye sahip, sorumsuz ve çok az yaşam deneyimi olan biri olacaktır. Bu duygusal olarak bağımlı biri.

Çocuklar daha az kapasiteye ve daha az duygusal olgunluğa ihtiyaç duyma eğiliminde olsalar da, yetişkinliğe ulaştıklarında, bu nitelik yıllar içinde basitçe kazanılmaz.

Duygusal olgunluk, kişi tarafından işleyişi, deneyimleri, dünyayı görme ve yorumlama yolları ve duygusal yeteneklerini ve kişisel gelişimini geliştirmek için adadıkları çabalarla geliştirilir.

Duygusal olgunluğa sahip bir kişi neye benzer?

Duygusal olarak olgun bir kişi, düşüncesinde ve davranışında, onu “çocukçuluğun” üstesinden gelmesini sağlayan ve bunları hem kendisine hem de çevreye uygulayan bir dizi tutum geliştiren kişidir.

Bu gerçek bize duygusal olgunluğun doğuştan gelen bir şey olmadığını, yani hiç kimsenin olgun olarak doğmadığını, dolayısıyla olgunluğun ulaşılan veya ulaşılamayan bir şey olmadığını, gelişmiş veya geliştirilmemiş bir şey olduğunu söylüyor.

Bu, duygusal olgunluğun gelişmesinde rol oynayan çok sayıda faktör olduğunu gösterir. Asıl olan şüphesiz bireyin kişiliğidir, yani kişinin işleyişi ve dünyayla ilişki kurma şeklidir.

Duygusal olgunluğu geliştirmenin ilk şartı, kişinin kendisi hakkında yüksek bilgi sahibi olmak, kişinin kendi kişiliğini bilmek ve sahip olduğumuz düşünme ve tepki verme ve davranış şekillerinin farkında olmaktır.

Duygusal olgunluğun gelişmesinde oldukça önemli olan ikinci faktör, kişinin çevresiyle olan ilişkilerinde bulunur.

Kişi kendini çok iyi tanıyabilir, nasıl düşündüğünü, nasıl çalıştığını ve hangi duygusal tepkilere sahip olduğunu bilebilir, ancak bu kişisel gelişim, başkalarıyla olan ilişkisine ve içindeki ortamı oluşturan farklı unsurlara uygulayamazsa hiçbir işe yaramayacaktır. bu çözülür.

Duygusal olarak olgun insanların özellikleri

Duygusal olgunluğa sahip bir kişi aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• Kişi gelişmiş bir kimliğe sahiptir, kim olduğunu bilir ve kendisine, değerlerine, inançlarına ve tutumlarına karşı dürüst olmaya çalışır ve buna göre davranır.
• Akıl ve duyguyu birbirinden ayırabilir ve dilediğiniz zaman duygularınızın hakimiyetinde olmaktansa rasyonel çalışma yöntemlerini seçebilirsiniz.
• Hayatında gerçekçi amaç ve hedeflere sahiptir, bu hedeflere yapılandırılmış ve akıcı bir şekilde ulaşmak için gerekli eylemleri planlar ve gerçekleştirir.
• Bağımsız ve iddialı insanlardır, kusurlarını ve hatalarını, yeteneklerini ve becerilerini tanıyabilirler.
• Kişisel ilişkilerini sınırlandıran kategoriler oluşturmaya gerek kalmadan, akranlar arası ilişkiler kurma eğilimindedirler.
• Şeylerin kendileri üzerindeki etkisini kontrol edebilirler. Duygusal tepkileri doğrudan dış uyaranlara değil, onlar üzerinde gerçekleştirdikleri içsel detaylandırmaya tabidir.

Duygusal olgunluğunuzu nasıl geliştirebilirsiniz?

kendine dikkat et

Duygusal olgunluğu geliştirmeye başlamanın ilk adımı, kendiniz hakkında farkındalık ve bilgi edinmektir.

İnsanların otopilotta yaşama eğilimi vardır. Bir varoluş ve işleyiş şeklimiz var ama onu otomatik olarak onaylıyor ve nasıl bir şey olduğunu düşünmek için durmadan uyguluyoruz.

Bu şekilde çalışmak en kolay ve en basit yoldur, çünkü kendimiz hakkında bilgi edinmek genellikle bize doğrudan bir fayda sağlamaz. Bununla birlikte, bu işleyiş şekli aynı zamanda duygusal olarak büyümemizi engelleyen şeydir.

Normalde, nasıl olduğumuzu, nasıl düşündüğümüzü, nasıl davrandığımızı, neden bu şekilde yaptığımızı, hangi becerilere sahip olduğumuzu ve hangi kusurlarımıza sahip olduğumuzu dikkatlice analiz etmek ve analiz etmek genellikle karmaşıktır, çünkü kendimizle ilgili değiştirmeyi tercih edebileceğimiz şeylere bakmayı içerir.

Bununla birlikte, duygusal olgunluğa ulaşmak istiyorsanız, bu alıştırmayı yapmalı, nasıl olduğunuzu iyi bilmeli ve kendinizle ilgili en az sevdiğiniz özellikleri kızmadan kabul etmeli ve bunları değiştirmek için çalışmalısınız.

Duygularınızı çözmeye çalışın

Duygusal olgunluğa ulaşmanın bir başka çok önemli yönü, duyguları çalıştırmayı öğrenmektir. Tüm insanların duyguları çoktur, çok ve farklıdır, ancak çoğu zaman can sıkıcı veya çok yoğun olabileceğinden onlara fazla ilgi göstermemeyi tercih ederiz.

Ancak hayatımız boyunca sahip olduğumuz duyguları detaylandırmayı öğrenmezsek sırtımızda taşıyacağımız ve giderek ağırlaşan bir sırt çantası yapacağız.

Bu nedenle, belirli duyguları deneyimlediğinizde, yüzeye çıkmalarına izin verin, bunları derinlemesine tanımak için kendinize zaman verin ve bunları kendi içinizde detaylandırmak ve uyarlamak için çaba harcayın.

Duygusal tepkinizi analiz edin

İnsanların yaşamları boyunca sürekli ve kaçınılmaz duygusal tepkileri olur. Bir şey olduğunda, vücudumuz kaçınılmaz olan ve kaçınılmaması gereken duygusal bir tepki ile tepki verir.

Şimdi, duygusal tepkilerimizi olabildiğince uygun olacak şekilde değiştirmeyi öğrenmemiz önemlidir. Bunu yapmak için, farklı durumlarda sahip olduğunuz duygusal tepkilere dikkat etmeniz ve bunların gerçekten yeterli olup olmadığını analiz etmeniz önemlidir.

Davranışsal tepkinizi analiz edin

Bir duygudan sonra gelen adım bir davranıştır veya en azından bedenin duygusal olarak tepki verdiğinde bizden istediği şey budur. Bununla birlikte, duygusal bir tepkiden sonra her zaman duygu tarafından yönetilen bir davranış sergilersek, duygusal gelişimimiz tehlikeye girer.

İnsanlar, çevremizde düzgün işleyiş ve uyum için temel bir gerçek olan düşünme ve akıl yürütme yeteneğine sahiptir. Bununla birlikte, bir duygu ortaya çıktığında, birincil içgüdülerimiz bizi duygusal tepkiyi önemsemeye ve akıl yürütme görünümünü ortadan kaldırmaya yönlendirir.

Bu yüzden, size bir duyguya neden olan herhangi bir duruma tepki verdiğinizde nasıl davrandığınızı analiz edin.

Amaç, duygusal tepkilerle karşılaştığınızda, davranışınızı daha az dürtüsel bir şekilde seçebilmek için akıl yürütme yapabilmenizdir.

Aklın ortaya çıkışını eğitin

Aklın her zaman ortaya çıkması, düzgün işleyebilmek için hayati önem taşır. Bununla birlikte, duygusal olarak yoğun anlarda aklın ortaya çıkmasının genellikle zor olduğunu ve duygunun genellikle oyunu kazanmak için yüzünde her şeye sahip olduğunu zaten biliyoruz.

Bu yüzden duygusal olgunluğa ulaşmak için, en duygusal anlarda bile mantıklı kullanmayı öğrenmeliyiz.

Bunu yapmayı başarırsak, duygusal tepkimizden ziyade, var olma şeklimize, düşünme şeklimize ve değerlerimiz ve ilkelerimize uygun bir davranışa ulaşmak için daha fazla seçeneğe sahip oluruz.

Bunu başarmak için, her ortaya çıktığında duygularınızı doğru bir şekilde tanımlamayı öğrenmeniz ve harekete geçmeden önce kendinize biraz zaman tanımanız önemlidir.

Düşüncenizin eyleme geçmesi ve duygusal tepkinizi ve sonraki davranışınızı değiştirebilmesi için bu zamandan yararlanmanız gerekir.

karşısındakinin duygularını hissetmek

Duygusal olgunluk kendi içinde kalmaz, ancak kişinin diğer insanlarla ve çevre ile olan ilişkisine kadar genişletilmelidir. Bu anlamda, sıklıkla yapılması gereken ilk egzersiz empati uygulamaktır.

Duygusal olgunluğa erişebilmek için başkalarıyla nasıl empati kuracağınızı, onların nasıl hissettiğini bilmeli, gerçeklerini bilmeli ve tüm bu bilgilere göre hareket edebilmelisiniz.

Bunu yapmak için, "Onların yerinde olsaydım nasıl hissederdim?" Zihinsel egzersizini sürekli olarak uygulamanız önemlidir.

Kendinize bu soruyu düzenli olarak sorarsanız ve diğer kişinin yerinde olsaydınız nasıl hissedeceğinizi hayal etmeye çalışırsanız, empatinin anında ortaya çıkacağını göreceksiniz.

Empati, başkalarıyla uygun şekilde ilişki kurmayı ve duygusal açıdan olgun davranışlar geliştirmeyi öğrenmek için temel bir beceridir.

Daha geniş görünümler edinin

Empati kurma kavramıyla yakından bağlantılı olarak, şeylere dair daha geniş bir vizyon edinme yeteneği ortaya çıkıyor. İnsanların olayları tek bir şekilde gözlemleme ve bu düşünceye mutlak bir geçerlilik verme eğilimi vardır.

Ancak, buzdağının sadece ucunu görmemize izin verdiği için, bu çalışma şekli genellikle hatalara yol açar. Bunun olmaması için, her biri şeyler ve değerler hakkında farklı bakış açılarını göz önünde bulundurarak zihinsel egzersiz yapmanız önemlidir.

Bunu yaparak vizyonunuz daha geniş olacak ve analiz için daha büyük bir kapasiteye sahip olacaktır.

İhtiyaçlarınızı yeterince analiz edin

Çoğu zaman, en acil ihtiyaçlarımız tarafından yönlendirilmemize izin veririz ve daha uzun vadeli olanları hesaba katmak bizim için zordur. Bununla birlikte, kişisel ihtiyaçların yeterli bir analizini yapabilmek, kişinin kendisi için faydalı bir şekilde işlev görebilmenin anahtarlarından biridir.

Hayatı odaklanmış bir bakış açısından değil küresel bir bakış açısıyla analiz etmeyi öğrenmek, duygusal olgunluğu geliştirmek için hayati önem taşır.

Kendinizi, yaşamınızı, çevrenizi ve ihtiyaçlarınızı geniş bir bakış açısıyla analiz etmeyi başarırsanız, eylemlerinizi doğru bir şekilde seçmek ve varoluş şeklinize, değerlerinize ve ahlaki ilkelerinize uygun yaşamak için daha fazla kaynağa sahip olacaksınız.

Uzun vadeli hedeflerinizin neler olduğunu, bir kişi olarak neler önerdiğinizi ve varoluş şeklinizin bir parçası olmak istediğiniz davranışları dikkate alın.

Girişkenlik geliştirin

İddialı iletişim tarzı, en duygusal ve size hayatınızda en iyi sonuçları ve refahı verecek olanıdır. Sizin haklarınıza saygı duyan ancak diğer insanların haklarına da saygı duyan bir şekilde iletişim kurmaya dayanmaktadır.

Özgüveninizi geliştirin ve kendinizi kabul edin

Benlik saygısı, muhtemelen hayatınızda size en fazla mutluluğu getirecek şeydir. Olumlu bir benlik saygısı olmadan başkalarıyla ilişki kuramaz veya kendiniz için belirlediğiniz hedeflere ulaşamazsınız.

Referanslar

1. Fierro, A. (1996). Kişilik Psikolojisi El Kitabı. Barselona: Paidós, ch. 4.
2. Kanfer, FH ve Goldstein, AP (1993). Psikoterapide değişime nasıl yardımcı olunur. Bilbao: Desclée de Brouwer.
3. Ogden, J. (2007). Sağlık psikolojisinde temel okumalar. Berkshire, UK: Open University Press.
4. Seligman, MEP (1995). Daha uzun olamam ama daha iyi olabilirim. Barselona: Grijalbo.
5. Sherif, M .: "Algılamadaki bazı sosyal faktörlerin incelenmesi", Arch. Psychol., 1935, Sayı 187.