SEVDIĞINIZ BIRINI KAYBETMENIN ACISINI AŞMAK: 7 IPUCU - ARTE - 2025

Sevilen birinin ölümü, bir insanın yaşamak zorunda olduğu en acı verici deneyimdir. Mesela bir meslektaş ya da mahalle esnafı gibi tanınmış bir kişi öldüğünde çok üzülürüz.

Bu yazıda sevilen birinin ölümü için bir yasın nasıl üstesinden gelineceğini açıklıyorum ; baba, anne, kardeşler, çocuklar … Başlangıçta ağrılı olsa da zamanla daha zorlaşır ve bazı belirtilerle üstesinden gelebilir ve tekrar mutlu olabilirsiniz.

Bir ebeveynin, bir erkek kardeşin veya bir partnerin ölümüyle yüzleşmemiz gerektiğinde, acı çekilmez hale gelebilir. Bizi bu acıdan kurtaracak bir strateji olduğunu düşünmek bizim açımızdan çok saf ve gerçek dışı olur.

Bununla birlikte, kederden daha "uyumlu" bir şekilde geçmemize yardımcı olabilecek mekanizmalar, davranışlar ve faaliyetler vardır. Her insan, ölümü farklı bir şekilde yaşar ve farklı bir şekilde tepki verir.

Diğer şeylerin yanı sıra, nasıl istediğimizden ziyade nasıl yapabileceğimizi hissederiz ve tepki veririz. Yani ilk şey, kendinizi aynı şekilde yanıt vermek zorunda kalma veya belirli bir süre içinde iyi olmak zorunda olma sorumluluğundan çıkarmaktır.

Hiçbir kural olmamakla birlikte, o özel varlığın öldüğü yıldan sonra günlük faaliyetlerine devam edemeyen bir kişi, doğal olarak durumla baş edememektedir.

Amerikan Psikoloji Derneği, bu durumda psikolojik yardımın gerekli olduğunu söylüyor.

Düellonun üstesinden sağlıklı bir şekilde geçmek için 7 ipucu

Zaman geçmeye başlar ve bu kaçınılmazdır. O halde, bu sefer acınızı gerçekten doğal bir şey olarak bütünleştirmenize ve kabul etmenize yardımcı olacağını denemelisiniz.

Hayatın bir noktasında herkes bu deneyimlerden geçecektir ve eğer doğa durumun böyle olduğunu belirlediyse, bunun nedeni bizim onu ​​yaşama gücüne sahip olmamızdır.

Acın özgür olsun

Çoğu zaman, ya aileniz ya da arkadaşlarınız sizi kötü bir şekilde görmek istemediği ya da toplum buna izin vermediği için, acınızı çabucak yenmeniz gerektiğini hissedersiniz.

Ama bu mümkün değil, bir ölümün acısı çok büyük ve onu hemen yeneceğinizi düşünerek onu saklamamalı veya kendinizi aldatmamalısınız. Günlük hayatınız değişecek ve bu doğal. Ağlamak istiyorsan, yap. Acını saklamana gerek yok.

Hissettiğiniz normaldir ve bu nedenle onu yaşamalısınız. Başkalarının düşüncelerine kapılmayın, düello yapan sizsiniz ve bunu kendi yönteminizle yapmalısınız.

Yeni durumu kabul edin

Söylemesi kolay ama hissetmek değil. Ayrıca bir gün gideceğiz ve bizim için ağlayanlar olacak.

Ölmek, yaşam döngüsünün bir parçasıdır ve yavaş yavaş, sevdiklerinizin ölümünü zamanla doğal bir şey olarak kabul edebileceksiniz. Hayatın zorlu aşamaları ve mutlu aşamaları olduğunu kabul etmek, bu durumu daha iyi aşmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinizi başkalarına kapatma

Acı çok büyük olduğunda, dünya bu acının etrafında dönüyor gibi görünür ve acı çeken tek kişinin siz olduğunu düşünebilirsiniz.

Ailenin her bir üyesi, sevdiği birinin farklı bir yerden ölmesine rağmen, ortak bir nokta var: yokluğun acısı. Kendiniz gibi yas tutan insanlara açılmaya ve onlara ulaşmaya çalışın.

O kişinin ölümü hakkında konuşmanın size iyi geleceğini düşünüyorsanız, bunu yapın. O kişinin bir aidiyetini görme arzusu duyuyorsanız ve ailenizden biri varsa, fırsattan yararlanın.

Yük paylaşıldığında hafifleşir. Kendinize karşı sabırlı olun. Bir kaybın üstesinden gelirken çoğu zaman en kötü düşman kendimizdir. Olanları kabul etmemenin bir parçası olarak, bazen hiçbir şey olmamış gibi davranmaya çalışırız.

Tüm rutininizin hemen normal şekilde yoluna girdiğini varsayıyoruz, ancak bu mümkün değil. Sevdiğimiz birinin ölümüne ek olarak kabul etmemiz gereken bir başka şey de bu kaybın hayatımızı değiştirmesidir.

Daha iyi hissetmek için 6, 8 veya 12 ay sürmesi önemli değil. Önemli olan, kederin tüm aşamalarından geçerek o ana sağlıklı bir şekilde gelmenizdir.

Büyük kararlar verme

Böylesine hareketli bir deneyimden sonra, hiç kimse değerlendirmek ve önemli kararlar almak için yeterli fikir netliğine sahip değildir.

Bazen, günlük yaşamın ve dönmeyi bırakmayan dünyanın, özellikle finansal konularda sizi bekleyecek zamanı olmadığı anlaşılıyor. Ödenecek faturalar gelir, mali taahhütler beklemez ve düelloları anlamazlar.

Bununla birlikte, bir mülkün satılması veya bir borcun sözleşmesi gibi ekonomik bir kararın kesin olarak alınmasının büyük bir analiz gerektirdiğini düşünüyor.

Ve bunu yapacak durumda değilsiniz, yetenekli olmadığınız için değil, önceliğinizin normal bir hayata devam etmek olduğu bir aşamada olduğunuz için.

Kendinize belirli fırsatlar verin

Belki bir partiye davet edildiniz ve yas tuttuğunuz için bunun uygun olmayacağını düşünüyorsunuz.

Özellikle geçmişte, yakın zamanda bir yakınını kaybetmiş olan bir kişinin bir etkinliğe katılması hoş karşılanmazdı.

Aslında kadınlar dul kaldığında siyah giymek zorunda kalıyorlardı. Gelenek bugün de devam etse de artık o kadar yaygın değil.

Mutluluğu ileten güzel bir rengi kullanmakta yanlış bir şey yoktur. Ayrıca sohbet edebileceğiniz ve dikkatinizin dağılabileceği bir partiye katılmak da fena değil.

Bu, acınızı veya kişinin anısını ondan uzak tutmaz. Ancak en azından bir süreliğine dikkatinizi dağıtmanız ve iyi vakit geçirmenizde fayda var.

Bunu hemen sonra yapmak istemiyorum, ama makul bir süre geçtiğinde tekrar sosyalleşmeye başlaman önemli.

Kendi kendine ilaç verme veya kendi kendine analiz etme

Psikolojik veya farmakolojik yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, karar verecek olan siz değilsiniz.

Bir profesyonele danışmalısınız ve eğer öyleyseniz, durumunuzu objektif olarak değerlendirebilecek başka birine danışmalısınız. İlaçlar ve özellikle psikotrop ilaçların kontrendikasyonları vardır.

Ağrıyı bir antidepresanla "örtmeye" çalışmak büyük bir hata olabilir. Ancak depresyon, sevilen birinin kaybıyla tetiklenebilecek rahatsızlıklardan biridir.

Uzman tarafından belirlenirse antidepresan almanız gerekebilir. Ancak her durumda bu, karar vermemeniz gereken bir şeydir.

Acıyı anında yok edecek sihir veya profesyonel formül yoktur. Bir ölümden sonra başa çıkmanın gerçek gücü kendimizdedir.

Gerçekten düşündüğümüzden daha güçlüyüz ve kimse üzüntüden ölmez. Büyümek, zenginleşmek ve ondan öğrenmek mümkün. Sende yapabilirsin!

Son olarak bu makaleyi okumanızı tavsiye ederim. Gerçekte bu bir düello olsa da (sevdiğiniz kişi ölmese bile) bir ayrılığın üstesinden gelmeye çalışın.

Kederin 5 aşaması

Hepimiz farklı olsak da, insanlarda çok benzer olan doğal davranışlar ve tepkiler vardır.

Sevilen biri öldüğünde, bilimsel araştırmalara göre aşağıdaki aşamalardan oluşan bir süreç başlar:

Şok fazı

Haberi ilk duyduğumuz andan itibaren başlıyor. "İnanamıyorum" veya "bu olmuyor" gibi ifadeler bizi vuran bu aşamaya özgüdür.

İnsanlar şoktayken tamamen felç olmaktan bayılmaya kadar farklı davranışlar sergileyebilirler.

İsyan aşaması

Şok geçtikten ve olanlarla temas kurmaya başladığınızda, muhtemelen bir isyan ve inkar duygusu ortaya çıkacaktır.

Bu acı verici ve haksız şeyin olduğunu kabul etmek zor. Neden ben? Neden hayatımın bu döneminde Bu aşamaya özgü ifadeler olabilirler.

Adaletsizlik, kırılganlık ve güvensizlik duyguları bu aşamayı karakterize eder. Diğerlerinin yanı sıra uykusuzluk veya iştahsızlık gibi belirli sağlık bozuklukları da ortaya çıkabilir.

Düzensizlik aşaması

Her şey dönüyor gibi görünüyor ve bir şeyler için anlam ve düzen bulamayabilirsiniz. Sevdiğiniz kişinin gittiğinin giderek daha fazla farkına varıyorsunuz ve görünen o ki her şey kaos içinde.

Uyandığınızda veya hareketsiz kaldığınız anlarda, hemen ölen kişiyi düşünürsünüz.

Yeniden düzenleme aşaması

Şaşkın hissettikten ve ne yapacağını çok iyi bilemedikten sonra, sakinlik ve huzur gelir. Yavaş yavaş, bu kişinin orada olmadığını ve geri dönmeyeceğini kabul etmeye başlıyorsunuz.

Hayatınızın devam etmesi gerektiğinin farkına varırsınız ve "gidecek başka yol olmadığına" kendinizi ikna etmeye başlarsınız. Yükselme ve iyileşme aşaması başlar. Her aşamanın süresi değişkendir ancak genel olarak, yıl geldiğinde dördüncü aşama zaten başlamış olmalıdır.

Burada tamamen normal bir şekilde faaliyetlerinize devam etmiş olacaksınız ve başlangıçta hissettiğiniz o akut ağrı üzüntüye dönüşecek. Zaman ilerledikçe, o kişiyle paylaşılan anları sevinçle hatırlamaya başlayacaksınız.

Unutmayın: Acı veya üzüntü asla tamamen ortadan kalkmayabilir, ancak dönüşecekler ve bu kayıpla doğal bir şekilde yaşayabileceğinizi hissedeceksiniz.