- İnançlar neden bu kadar önemlidir?
- İnançlar nereden geliyor?
- Cam yanılsaması
- Sınırlayıcı inanç örnekleri
- Olumsuz inançlar nasıl değiştirilir
- 1-İnançlarınızı yazın
- 2-Gerçek değil inanç olduğunun farkında olun
- 3-Sınırlayıcı inançları olumsuz bir şeyle ilişkilendirin
- 4-Her inanç için yeni bir inanç inşa edin
- 5-Yeni inançları olumlu bir şeyle ilişkilendirin
- 6-eylemi
Sınırlayıcı inançların veya negatif inançların istediğini elde tutmak gerçeklik hakkında inançlar veya görüşlerdir. Örneğin, bir kişi "iyi bir işe girmenin sadece şans" olduğunu düşünürse, eğitim alamayacakları için kendilerini sınırlandırır, iyi işlere başvurmaya çalışmazlar, diğerleri arasında iş bağlantıları kurmazlar.
Nihayetinde, kişisel gelişimi, hedeflere ulaşmayı ve genel olarak her bireyin istediğini başarmayı engelleyen inançlardır. Olumsuz bir inanç, yaşamın çeşitli alanlarını etkiler ve yayılır ve ayrıca varoluş şeklini tanımlar: kişilik ve davranış.
Bir inanç, dünyada meydana gelen olaylara, şeylere / diğer insanlara ve kendinize dair sahip olduğunuz öznel bilgidir. Bir şeyin ne anlama geldiğine dair bir güvenlik duygusudur. Örnekler:
- Olayların bilgisi: şans eseri bir şeyin olduğuna inanmak. Bunlar, hareket etme potansiyelimizi etkiler.
- Nesneler / insanlar: Maddi şeylerin dünyadaki en değerli şey olduğuna inanmak / başkalarının bencil olduğuna inanmak. İlişkilerimizi etkilerler.
- Kişi: Çok değerli olduğunuza inanın veya çok değerli olmadığınıza inanın. Bunlar benlik saygınızı etkiler.
Bu nedenle inançlar şunları ifade edebilir: olaylar, şeyler / insanlar ve kendiniz.
İnançlar neden bu kadar önemlidir?
Bir inanç, eyleme geçme potansiyeline sahip olmaya, bu da eyleme yol açan sonuçlara götürür. Örneğin:
- İnanç: Triatlonu bitirebileceğinizi düşünüyorsunuz.
- Potansiyel: Bu inanç, onu bitirebilme potansiyelini veya olasılığını yaratır.
- Eylem: triatlonu çalıştırırsınız.
- Sonuç: bitirirsin.
Eğer inanç "triatlonu bitiremeyeceğinizi düşünüyorsunuz" olsaydı, onu başlatma potansiyeline bile sahip olamazdınız, bu da herhangi bir eyleme veya sonuca yol açmazdı.
Bu inançların en büyük sorunu bilinçsiz olmalarıdır. Yani, davranışınızı ve hayatınızı etkiliyorlar ve bunun farkında bile değilsiniz.
İnançlar nereden geliyor?
Bu inançlar genellikle çocukluk deneyimlerimizden oluşur veya acı verici deneyimlerden gelen genellemelere dayanır.
Örnekler:
- Ebeveynleri tarafından yıkıcı bir şekilde eleştirilen bir çocuk, kendisi hakkında sınırlayıcı ve olumsuz inançlara sahip olmaya başlayacak, bu da olumsuz bir özgüven geliştirmesine neden olacak ve potansiyelini geliştirmesini engelleyecektir.
- Şefkatli insanlarla çevrili ve okulda başarılı olan bir çocuk "Ben zekiyim" gibi inançlar inşa edecektir. Bu inanç, kendi imkanlarınıza güveneceğiniz için kendinize değer vermeniz ve daha büyük başarılar elde etmeniz için size rehberlik edecektir.
Bununla birlikte, iyi haberlerim var, bu yüzden cesaretiniz kırılmasın: inançlar değiştirilebilir. Aslında bunu yapmanın ilk adımı onların ne olduğunu anlamak (bunu bu makaleyi okuyarak yapıyorsunuz) ve hangi inançlara sahip olduğunuzu fark etmektir. Negatif ve sınırlayıcılarsa, onları değiştirmeniz gerekecektir.
Önce…
Bir sonraki noktaya geçmeden önce, muhtemelen unutmayacağınız ve sizi inançların gücüne ikna etmeyi umduğum bir örnek vermek istiyorum.
Cam yanılsaması
Cam illüzyonu, Orta Çağ'ın sonunda (XV-XVII.Yüzyıl) Avrupa'da meydana gelen psikiyatrik bir bozukluğun dışsal bir tezahürüdür.
İnsanlar camdan yapıldıklarına ve parçalanma tehlikesi altında olduklarına inanıyorlardı. Aslında, acı çeken insanlardan biri, insanların kendisine dokunmasına izin vermeyen ve herhangi bir "kırılmayı" önlemek için fazladan giysiler giyen Fransa Kralı VI. Charles'dı.
Bu basit yanılsama, insanların yaşam tarzlarını değiştirmelerine ve hatta insanlarla temastan kaçınmalarına neden oldu.
Ortaçağ'ın bu inançları, onlara sahip olan insanlar için gerçekti ve hayatlarını önemli ölçüde etkilemiş olsa da, size uzak olacak. Bugünden tek fark, bizimkinin kendi kişiliğimize ve imkanlarımıza dayanmasıdır.
Kötü alışkanlıklara sahip olmanıza veya kendinizi sınırlamanıza neden olan hangi inançlara sahipsiniz?
Daha sonra, potansiyelinizi "sömüren" ve daha büyük başarılar elde etmenize izin veren olumlu ve güçlendirici inançlar inşa etmek için ne yapmanız gerektiğini göreceğiz.
Sınırlayıcı inanç örnekleri
Yüzlerce sınırlayıcı inanç var, yine de size en sık olanlardan ve muhtemelen hayatınızın bir döneminde sahip olduğunuz bazılarından bahsedeceğim. Hala onlara sahipseniz, bugün onları değiştirmeye başlama günün.
1-Çok zor, başarılamıyor / Yapamıyorum (durumsal).
2-Diğerlerinden daha değersizim (kişisel).
3-Kişiler şans eseri başarı elde eder. Çaba buna değmez
4-Başkalarına (ilişkilere) güvenemiyorum.
5-Diğerleri bencildir (ilişkiler).
6-Kazanırsam beni sevmeyecekler (durumlar).
7-Birine onunla ilgilendiğimi gösterirsem, beni (ilişkileri) reddederler.
8-Yanlış yaparsam bana gülerler (ilişkiler).
9-Kimse için önemli değil ve beni sevmiyorlar (kişisel).
10-Başarılı olmak yalnızca daha fazla soruna yol açar (durumsal).
11-Kötü bir geçmişe sahip olduğum için ben bir zavallıyım.
12-Diğerleri: Yararsızım, kimseye yardım edemem, en kötüsünü hak ediyorum …
Sende var mı ya da var mı? Şimdi bu inançların sizi neyin sınırlandıracağının farkında mısınız? Onlara sahip olsaydınız, hayatınızın gelişmemesine neden olurlardı ve hayatınızın belirli alanlarında ilerlemenizi ve gelişmenizi engellerlerdi.
Olumsuz inançlar nasıl değiştirilir
Gerçek şu ki, buna değer olsa da inançları değiştirmek zordur, çünkü yaptığınız andan itibaren hayatınızda yeni sonuçlar yaşamaya başlayacaksınız.
Atabileceğiniz adımlar şunlardır:
1-İnançlarınızı yazın
Hayatınızda aldığınız ve beğenmediğiniz sonuçları gözlemleyin. Ne borçlu? Olumsuz sonuca yol açan bir davranışı etkileyen bir inanç var mı? Potansiyelinizi gerçekleştirmenizi engelleyen hangi varsayımlarınız ve inançlarınız var?
2-Gerçek değil inanç olduğunun farkında olun
Bu zor bir adım çünkü bu olumsuz inançların gerçek olduğunu düşünebilirsiniz. Camdan insanları hatırlıyor musun? Dokunulmak bile istemediler …
Bu inançlar üzerinde düşünün. Doğru olduklarını nasıl anlarsınız? Kanıtın var mı?
Buna değmediğin için iyi bir iş bulmuyor musun, yoksa buna değmediğini düşündüğün için de almıyor musun? Kimden hoşlandığın, çekici olmadığın için mi yoksa çekici olmadığını düşündüğün için kimden hoşlandığın ile mi konuşmuyorsun?
3-Sınırlayıcı inançları olumsuz bir şeyle ilişkilendirin
Bu inançları düşünün ve onları sevmediğiniz, çok olumsuz bir şeyle, hatta acı ile ilişkilendirdiğiniz bir şeyle ilişkilendirin.
Örneğin, sömürüldüğünüz kötü bir işe girmeyeceğinize inanmayı düşünün.
4-Her inanç için yeni bir inanç inşa edin
4. maddede yazdığım örnekler için:
1-Çok zor, başarılamıyor / Yapamıyorum (durumsal). - Sebat edip çaba sarf edersem başarabilirim.
2-Ben diğerlerinden daha değersizim (kişisel). - Diğerleriyle aynı değere sahibim.
3-Kişiler şans eseri başarı elde eder. Çabaya değmez. -İnsanlar çaba göstermeden hiçbir şey başaramazlar.
4-Başkalarına (ilişkilere) güvenemiyorum. - İnsanlara güvenebilirim ve yardımlarını isteyebilirim.
5-Diğerleri bencildir (ilişkiler). - Diğerleri arkadaş canlısıdır, iyi ilişkiler kurabilirim.
6-Kazanırsam beni sevmeyecekler (durumlar). - Kazanırsam eskisi gibi beni sevecekler.
7-İlgilendiğimi birine gösterirsem beni reddederler (ilişkileri). - Birine ilgi gösterirsem takdir edeceklerdir.
8-Yanlış yaparsam (ilişkilerime) gülerler. - Yanlış yaparsam, denediğim için bana hayran olacak, gülenler de denemeyen işe yaramazlar.
9-Kimse için önemli değil ve beni (kişisel) istemiyorlar. - Yakınlarım için önemliyim ve beni seviyorlar.
10-Başarılı olmak sadece daha fazla soruna (durumsal) yol açar. - Başarılı olmak, iyi bir yaşam kalitesine sahip olmayı içerir ve sorunlar kaçınılmazdır ve çözülebilir.
11-Kötü bir geçmişe sahip olduğum için ben bir zavallıyım.-Önemli olan şimdiki zamandır ve olumsuz geçmişim daha güçlü olmama yardımcı olabilir.
12-Diğerleri: Yararsızım, kimseye yardım edemem, en kötüsünü hak ediyorum …
Diğer olumlu inançlar şunlar olacaktır:
-Eğer kararlıysam, alabilirim.
-Her şeyin bir nedeni var.
-Geçmiş beni sınırlamaz, büyümemi sağlar.
-Hayat zevk alınacak bir hediyedir.
-Asıl önemli olan kendim hakkında ne düşündüğüm, diğerleri değil.
5-Yeni inançları olumlu bir şeyle ilişkilendirin
Şimdi, sizi en çok sınırladığını düşündüğünüz üç inancı alın ve bunları olumlu bir şeyle ilişkilendirin.
Örneğin: Eğer denerseniz ve başarısız olursanız, başkalarının size hayran kalacağına, bunu olumlu bir duyguyla ilişkilendireceğine veya başarmaya çalışacağına inanın.
6-eylemi
Bu adım radikal görünebilir veya sizi endişelendirebilir, ancak en iyi sonucu veren adımdır.
Henüz bu inançlara sahip değilseniz bile, sanki (örnekler):
- Çekicisin.
- Sen çok değerlisin.
- Sen iyi ve arkadaş canlısısın.
- Sen akıllısın.
- Başarısızlık yalnızca ilerlemenize ve hatalardan ders almanıza izin verir.
Daha önce yapmadığınız bir şekilde hareket ederseniz, yeni sonuçlar göreceksiniz ve bu sonuçlar yeni inançların inşasına katkı sağlayacaktır.
Örneğin, toplum içinde konuşmak cüretkar olduğunuz inancını oluşturmanıza yardımcı olur ve bu da diğer olumlu sonuçlara yol açacak diğer cüretkar davranışlara izin verir.
Şimdi senin sıran. Sınırlayıcı inançlarınız nelerdir? Hayatınızı nasıl etkilediler? Senin fikrin ilgimi çekiyor Teşekkür ederim!