TEK BAŞINA KONUŞ, PSIKOLOJI NE DIYOR? KÖTÜ MÜ IYI MI? - ARTE

İçsel konuşmanız, kendinize söyledikleriniz, sevilip sevilmemenizi, mutlu ya da mutsuz, çekici ya da itici, zayıf ya da güçlü olmanıza neden olabilir. Ve yalnız konuştuğumuzda ne olur? Düşünmenin kötü olup olmadığını asla sorgulamayız, ancak yalnız konuşmanın garip olduğunu düşünüyoruz .

Düşüncelerin, sesin minimum sese dönmesi gibi olduğu pek bilinmemektedir. Bu nedenle, ne düşündüğünüzle, ne de yüksek sesle konuştuğunuzla ilgilenmelisiniz, bu sözlerin veya düşüncelerin olumsuz olması durumunda.

Her durumda, sizi endişelendiren, kendinizle yüksek sesle konuşmaktan kaynaklanan bir psikolojik bozukluğunuz varsa, normalse veya profesyonel yardım almanız gerektiğidir. Cevap, hayatınızın ve davranışınızın diğer tüm alanları normalse, tek başına konuşmak da tamamen normaldir.

Normal olmayan sesler işitmektir, bunlar işitsel halüsinasyonlardır ve ciddi bir akıl hastalığının karakteristiğidir; şizofreni. Sanrısal bozukluk da olabilir.

Kesinlikle; Kendi kendinize konuşursanız ama sesler duymazsanız, bunu yapan milyonlarca insandan birisiniz. Kendi kendinize konuşursanız ama aynı zamanda sesler de duyarsanız, o zaman psikiyatrik bir bozukluğunuz olabilir. Bu durumda profesyonel yardım almanız önerilir.

Kendi kendine konuşma ile yalnız konuşma arasındaki farklar

Tek başına konuşmaktan farklı olarak kendi kendine konuşma konusunda yüzlerce araştırma var. İç diyalog kendi kendinize ancak "ses seviyesi 0" ile konuşuyor.

Tek başına konuşmak, bunu kendinize yapmaktır ama "orta veya yüksek sesle". Bununla birlikte, bilişsel (düşünme) ve fayda düzeyinde çok benzerdir; Genel olarak, bilimsel araştırmalardan, olumlu iç diyaloğun sonuçlar ve ruh hali üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

Kendi kendinize konuşmanın faydaları var mı?

Ana faydalar şunlardır:

Sorunları çözmek

Çocuklarda sadece sorunları çözmek için konuşmak normaldir. Elbette konuşmayı öğrendikten ve içselleştirdiklerinde, yalnızca en karmaşık görevlerde kendi kendilerine konuşurlar.

Bazı yetişkinler, bir sorunun çözümü karmaşık olduğunda, birçok olası alternatifi olduğunda veya net bir çözümü olmadığında da kendi kendilerine konuşurlar.

Güçlendirme

Bir şeyi doğru yaptığınızda birisinin size olumlu bir şey söylemesini veya iltifat etmesini beklemenize gerek yok. Kendin yapabilirsin. Aslında, kendinize olumlu ifadeler söyleyerek kendinizi pekiştirmeniz tavsiye edilir: "Çok iyi iş çıkardınız", "çatlaksınız" veya "çok iyi!"

yansıma

Bazen düşünmeden ve dürtüsel olarak kararlar alırız. Yüksek sesle konuşmak, fikirleri açıklığa kavuşturmanın ve sizin için neyin iyi olup neyin olmadığını, hangi stratejileri uygulayabileceğiniz veya geçmiş hatalar hakkında düşünebileceğiniz üzerine düşünmenin en iyi yollarından biridir.

Hedefler belirleyin ve hatırlayın

Hedef yazmak, yapmak istediğiniz şeyi başarmanın en iyi tekniklerinden biridir. Konuşmak yalnızca belirsiz hedefler belirlemenize ve eksik bir şey bulduğunuzda bunları hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Hafızayı güçlendirir

Psikolog Lupyan ve Swingley, kendi kendine konuşmanın hafızayı geliştirmeye yardımcı olduğu gösterilen bir deney yaptılar.

Bir davranış rehberi olarak hareket edin

Hepimiz zaman zaman bir davranışı yönlendirmek veya araba kullanmayı öğrenmek gibi yeni bir aktivite öğrenmek için kendimizle konuştuk. Bu bize gerekli göstergeleri vermeye hizmet eder; önce kemeri, ardından anahtarı vb. takın.

Zekayı artırabilir

Quarterly Journal of Experimental Psychology tarafından yayınlanan bir Kuzey Amerika çalışması, tek başına konuşmanın sinir bağlantılarını geliştirmeye yardımcı olabileceğini garanti ediyor.

Diğer faydalar:

Sorunları bir perspektife oturtun.
Düşüncenizi organize edin.
Karar vermeye yardımcı olun.
Gerginliği ve stresi serbest bırakın.
Mantıksız düşüncelerin farkında olun (nesnel olmayan veya gerçekliğe dayalı olmayan düşünceler).
Yalnızlıkta daha rahat hissetmeye yardımcı olur.
Daha yaratıcı olmanıza yardımcı olabilir.

Yalnız konuşmak kötü olabilir mi?

Moda girdim

Olumsuz etkileri varsa, kendinizle olumsuz bir şekilde konuşun; olumsuz bir ruh haline neden olur ve anksiyete veya depresyon ortaya çıkabilir.

Kendi kendinize olumlu bir şekilde konuşmak, ruh haliniz ve genel sağlığınız üzerinde olumlu etkilere sahiptir.

Olası akıl hastalığı?

Kendi kendinizle konuşmanın bir akıl hastalığı belirtisi olabileceği ve hemen hemen her zaman başka belirti veya semptomların izlediği yalnızca birkaç durum vardır.

Örneğin, kendinizle konuşmak şizofreninin bir belirtisi olabilir, ancak bu akıl hastalığının tek belirtisi değildir, en önemlisi de budur.

Bu durumda başka ana semptomlar da vardır; halüsinasyonlar, davranış değişiklikleri, sanrılar, sosyal izolasyon, paranoyak sanrılar … Bu nedenle, kendinizle konuşmayı bu belirtilerden biri izlerse, endişe vericidir ve bir profesyonele gitmelisiniz .

Genel olarak ve diğer semptomlar veya davranış problemleri dışında, kendinizle konuşmanın kötü olmadığını veya akıl hastalığı belirtisi olmadığını düşünebilirsiniz.

Yalnızca normal işleyişinize müdahale ederse veya olumsuz düşüncelerle sonuçlanırsa endişelenmelisiniz . Örneğin, kendi kendine olumsuz bir şekilde konuşmak depresyona yol açabilir, ancak bu aynı zamanda az veya çok uyumak, az veya çok yemek, geçmiş, şimdi ve gelecek hakkında olumsuz fikirler, sosyal izolasyon gibi diğer özellikleri de yerine getirmelidir …

Ne düşünüyorsun? Bana deneyimlerinden bahseder misin? İlgiliyim! Teşekkür ederim.

Sonuçlar

Kısacası, arada bir kendinizle konuşmak normaldir, hatta sağlıklıdır ve kendi başına bir akıl hastalığı belirtisi değildir, bu yüzden yapmaktan korkmayın.

Bir profesyonele gitmesi gereken durumlar şunlar olacaktır:

Kendinizle sokakta yüksek sesle ve garip veya hayali durumlar hakkında konuşmak (şizofreninin bir belirtisi olabilir).
Olumsuz söylemek, kendinize iç karartıcı şeyler, olumsuz fikirler …
Rahatsızlık yaratır.

Şu durumlarda normaldir:

Bir şey yapıyorsun, düşünüyorsun ya da bir sorunu çözmeye çalışıyorsun.

Kendi kendinizle konuşmak fena değil, çoğu insan bunu yapıyor ve yaptığımız faaliyetlerde bize rehberlik etmesi için bunları çocukken yapmayı öğreniyoruz.

Sanrılar veya halüsinasyonlar gibi diğer semptomların eşlik edip etmediğini merak etmelisiniz. Bu durumda, daha iyi bir değerlendirme yapabilmesi için bir psikiyatriste gitmenizi tavsiye ederim.

Sosyal ağlarda paylaşın (imleci resmin üzerine getirin)

Referanslar

http://psycnet.apa.org/journals/dev/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/
http://www.cabdirect.org/abstracts/
http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
http://psycnet.apa.org/psycinfo/

TEK BAŞINA KONUŞ, PSIKOLOJI NE DIYOR? KÖTÜ MÜ IYI MI? - ARTE - 2025