KONTROL ODAĞI: IÇSEL, DIŞSAL, STRES VE ÖZ SAYGI - ARTE - 2025

Kontrol odağı, hayatımızda elde ettiğimiz sonuçlar üzerinde ne kadar kontrol sahibi olduğumuza inandığımızı belirleyen insan psikolojisinin bir unsurudur. Bu şekilde, konum, "içten" (meydana gelen her şeyden kesinlikle sorumlu olduğumuzu düşünürsek) "dıştan" (sonuçlarımızı dış nedenlere atfedersek) değişen bir spektrumda değişebilir.

Kontrol odağı, çok sayıda farklı psikolojik fenomen ile ilişkilendirilmiştir ve bu alandaki bireysel farklılıklar hayatlarımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Örneğin, iç kontrol odağına sahip kişiler daha yüksek motivasyona, öz saygıya ve problem çözme becerilerine sahip olma eğilimindedir.

Kendi yaşamımızı kontrol ettiğimize inanmanın birçok alanda çok yararlı olduğu kanıtlandığı için, kontrol odağının keşfi ve etkileri çok fazla araştırma üretti. Bu nedenle eğitim, klinik veya sağlık psikolojisi gibi alanlarda bu fenomen üzerine çalışmalar yapılmıştır.

Günümüzde kontrol odağı, temel öz değerlendirmelerin dört boyutundan biri olarak kabul edilmektedir; yani, kendimizi yargıladığımız ana unsurlardan biridir. Bu fenomen genellikle iş tatmini, iyi benlik saygısı veya depresyon veya anksiyete gibi akıl hastalıklarının varlığı gibi diğerleriyle ilgilidir.

İç kontrol odağı

"İç kontrol odağı" terimi, bazı bireylerin yaşamlarında olup bitenlerin kendi kontrolleri veya etkileri altında olduğu inancını ifade eder. İlk bakışta bu önemsiz görünebilir, ancak gerçekte kişinin yaşam deneyimini neredeyse tamamen değiştirecek bir dizi etkiye neden olur.

Örneğin, bugün, iç kontrol odağına sahip kişilerin, yaptıkları sonuçların istedikleri gibi olmaması halinde, genellikle davranış biçimlerini değiştirecek şekilde, eylemlerinin sorumluluğunu alma eğiliminde olduklarını biliyoruz. Benzer şekilde, daha büyük bir öz yeterlilik duygusuna sahiptirler ve kendi yeteneklerine daha güvenirler.

Normalde, iç kontrol odağına sahip bireyler, başkalarının fikirlerinden daha az etkilenir ve kendi inançlarına ve düşünce tarzlarına göre kararlar alırlar. Bu onların tek başlarına daha iyi çalışmalarını sağlar ve bir tür zorlukla karşılaştıklarında kendilerini daha güvende hissederler.

Sonuçlar

Öte yandan, iç denetim odağına sahip bir kişi, neden istediği sonuçları elde edemediğini açıklamak için mazeretler aramayacak, başarısızlıklarının ne olduğunun farkında olacak ve bunları düzeltmeye çalışacaktır. Sonuç olarak, bu bireyler genellikle hedeflerine ulaşmak için daha çok çalışırlar ve diğerlerinden daha ileri gitme eğilimindedirler.

Tüm bu özellikler, temelde iç kontrol odağına sahip insanların yaşamın birçok farklı alanında diğerlerinden daha iyi sonuçlar elde etmesini sağlar.

Araştırmalar, onların daha güçlü fiziksel ve zihinsel sağlıklarına sahip olduklarını, daha mutlu ve daha bağımsız olma eğiliminde olduklarını ve iş, yakın ilişkiler veya kişisel tatmin gibi alanlarda daha büyük başarı elde ettiklerini göstermektedir.

Dış kontrol odağı

Yelpazenin diğer tarafında, harici bir kontrol odağına sahip insanlar bulabiliriz. Başlıca özellikleri, hayatta başlarına gelenlerin kendi kontrolleri dışındaki dış faktörlerden kaynaklandığına inanmalarıdır, bu da onlara bir dizi çok olumsuz ve sınırlayıcı sonuçlar getirir.

Başlarına gelenlerin olumlu ya da olumsuz olup olmadığına bakılmaksızın, harici bir kontrol odağına sahip kişiler, sonuçlarını şans, evren, başkalarının baskısı veya etnik kökenleri veya etnik kökenleri gibi durum gibi dış ve kontrol edilemeyen güçlere atfetme eğiliminde olacaktır. doğum yeri.

Benlik saygısı

Bu bireyler genellikle oldukça zayıf bir özgüvene sahiptirler, çünkü bir tür başarı elde etseler bile bunun sadece şans veya başkalarının yardımı nedeniyle olduğunu düşünürler. Sonuç olarak, içinde bulundukları durumu değiştirecek güçleri olmadığını düşünürler, bu da kendilerini zorlamamalarına ve sık sık takılıp kalmalarına yol açar.

Diğer şeylerin yanı sıra, dış kontrol odağı motivasyon eksikliği, kötü tutum, konsantrasyon güçlüğü ve hatta öğrenilmiş çaresizlik gibi fenomenlere neden olur. Dışarıdan, bu kategoriye giren kişiler, yaşamlarının hemen hemen her alanında zorluk yaşamanın yanı sıra daha kötü fiziksel ve zihinsel sağlıklara sahip olma eğilimindedir.

Son olarak, harici bir kontrol odağına sahip olmanın en ciddi sonuçlarından biri, bunun kişinin hayatındaki istenmeyen durumları değiştirmeyi başarmada gerektirdiği zorluktur.

Kontrol odağı değerlendirmesi

Kontrol odağı, modern psikolojide iyi bilinen bir olgudur ve etkileri farklı alanlarda büyük önem taşır. Bu nedenle, bir kişinin hangi denetim odağı tarzına sahip olduğunu belirlemek için kullanılan birçok araç vardır.

Genel olarak, bireysel psikolojinin bu yönü, özel olarak tasarlanmış testler ve anketler kullanılarak değerlendirilir. En ünlülerinden bazıları Dialog'un 13 maddelik zorunlu seçim ölçeği ve Bialer'in 23 maddelik ölçeği. Bununla birlikte, bir kişinin kontrol odağı klinik olarak da belirlenebilir.

Böylece, bir terapi bağlamında, bir bireyin kontrol odağının davranış tarzına, inançlarına, düşüncelerine ve duygularına bağlı olarak içsel mi yoksa dışsal mı olduğu keşfedilebilir. Neyse ki, farklı terapi biçimleri, gerekirse değiştirilmesine de izin verir.

Kontrol odağı ve benlik saygısı

Bu konuyla ilgili en son araştırmalar, bir bireyin kontrol odağının doğasının, benlik saygısının gücüyle yakından ilişkili olduğunu bulmuştur. Dolayısıyla, başına gelenlerin kendilerine bağlı olduğuna inananlar, başına gelenleri kontrol edemeyeceklerini düşünenlere göre kendilerini daha iyi görme eğilimindedirler.

Bu neden oluyor? Öncelikle harici bir kontrol odağına sahip olanların tüm deneyimlerini kesinlikle olumsuz olarak değerlendirme eğiliminde oldukları bulunmuştur.

Başlarına istemedikleri bir şey olduğunda, gelecekte tekrar olmasını engelleyemeyeceklerine inanırlar; Ve iyi bir şey aldıklarında, bunun kendilerine şans eseri ya da şans eseri olduğunu düşünürler.

Aksine, harici bir kontrol odağına sahip kişiler, başlarına gelen her şeyin sorumluluğunu alma eğilimindedir. Böylece, bir hata yapmaları halinde, aynı şeyin gelecekte tekrar olmasını engellemenin bir yolunu ararlar; ve kendi yaşamlarında olumlu bir sonuç aldıklarında, özgüvenlerini pekiştirecek şekilde kendilerini tebrik edebiliyorlar.

Kontrol ve stres odağı

Bir kişinin kontrol odağı ile stres seviyeleri arasındaki ilişki hakkında bazı tartışmalar vardır. Bazı araştırmacılar, hayatımızda olanları kontrol edemediğimize inanmanın bu tür rahatsızlıkları önemli ölçüde artırdığını düşünürken, diğerleri bunun tam tersini düşünüyor.

İlk hipotez, stresin, kendimizi bulduğumuz ve bunların olumsuz olduğu koşulları değiştirmek için hiçbir şey yapamayacağımızı hissettiğimizde ortaya çıktığı fikrine dayanır. Bu doğruysa, dış kontrol odağına sahip kişiler, durumlarını değiştirmenin tamamen kendi gücünde olduğunu düşünenlere göre daha yüksek düzeyde stres yaşamalıdır.

Öte yandan, bazı araştırmacılar hayatımızda olan her şey için sorumluluk almanın da daha yüksek stres seviyeleri yaratabileceğine inanıyor. Bunun nedeni, başımıza gelen her şeyin kolayca değiştirilememesidir, ancak iç kontrol odağı olan insanlar, tam olarak istediklerini elde edemediklerinde kendilerini suçlayacaklardır.

Şu anda, fikir birliği, kişinin kendisini içinde bulduğu koşulları değiştirme konusunda büyük bir kapasiteye sahip olduğunun farkında olduğunda, ancak aynı zamanda bu konudaki gücünün belirli sınırları olduğunu bildiğinde en düşük stres seviyelerine ulaşıldığıdır. Böylelikle birey, işler yolunda gitmediğinde kendisine işkence etmek zorunda kalmadan harekete geçebilir ve özgüvenini artırabilir.

Kontrol ve depresyon odağı

Depresyon, dış kontrol odağıyla derinden ilgili bir olgudur. Kendi hayatımızda olanları kontrol edemediğimize inanmak, "öğrenilmiş çaresizlik" olarak bilinen duruma, kişinin durumunu değiştirmeye çalışmayı bıraktığı ve bir şekilde rahatsızlık içinde yaşamaya terk ettiği bir duruma yol açabilir. kalıcı.

Öğrenilmiş çaresizlik, depresyonun en önemli nedenlerinden biridir ve bunu çözmek, bu patolojiye sahip bir hastayı tedavi ederken terapistlerin kendileri için belirledikleri ilk hedeflerden biridir. Uygulamada bu, inançlarında bir değişikliği teşvik etmeyi ve bireyi kendisine bağlı olanı değiştirmek için harekete geçmeye teşvik etmeyi ifade eder.

Referanslar

1. "Psikolojide kontrol odağı nedir?" tr: Zihin Harika. Alındığı tarih: 20 Nisan 2020, La Mente es Maravillosa'dan: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Kontrol odağı ve yaşamınız": VeryWell Mind. Erişim tarihi: 20 Nisan 2020, VeryWell Mind'dan: verywellmind.com.
3. "Kontrol odağı": Psychology Today. Alındığı tarih: 20 Nisan 2020, Psychology Today'den: psychologytoday.com.
4. "Denetim Odağı: İç ve Dışın Tanımı ve Örnekleri": Çalışma. Alındığı tarih: 20 Nisan 2020, study.com adresinden.
5. Wikipedia'da "denetim odağı". Alındığı tarih: 20 Nisan 2020, Wikipedia: en.wikipedia.org.