DUYGUSAL ÖZ DÜZENLEME NEDIR? - PSIKOLOJI - 2025

Duygusal öz ve duygusal düzenleme karmaşık bir kapasite duyguları yönetmek için insanların yeteneğini dayanmaktadır olduğunu.

Duygusal düzeyde bağlamımızın taleplerine sosyal olarak kabul edilmiş bir şekilde cevap vermemize izin veren fakülte. Aynı zamanda, her bir özel duruma uyum sağlayabilmek, spontan reaksiyonlar yaşayabilmek ve gerektiğinde bu reaksiyonları geciktirebilmek için esnek olması gerekir.

Hem kendinin hem de başkalarının duygu ve hislerini değerlendirmek, gözlemlemek, dönüştürmek ve değiştirmekle görevli, böylece insanlar için çok önemli ve vazgeçilmez bir işlev oluşturan bir süreçtir.

Sahip olduğumuz bu kapasite, çevrenin taleplerine uyum sağlamamıza ve belirli taleplere uyum sağlamamıza, gerektiğinde davranışımızı değiştirmemize olanak tanır.

Pek çok çalışma, sosyal işleyişe müdahalesi nedeniyle bu öz düzenlemenin araştırılmasına odaklanmıştır.

Duygusal öz düzenlemenin özellikleri

Duygusal düzenleme, pratikte standart olarak getirdiğimiz, duygularımızı çevremizde ortaya çıkan olumlu ve olumsuz olaylara göre değiştirme yeteneğini ifade eder.

Çevremize uyum sağlamamıza izin veren duyguları yönetmenin bir tür kontrol şeklidir. Düzenleme stratejilerini etkinleştirerek, alışılmış zihin durumumuzu değiştiren dış nedenlerle üretilen duyguları değiştirmeyi başarırız.

Bu düzenleme hem olumsuz hem de olumlu duygular için gereklidir ve duruma göre uyum sağlama yeteneği sağlar.

Bunun ne olduğunu anlamak için Gross ve Thompson (2007), dört faktörden oluşan bir sürece dayanarak açıklayacak bir model önermişlerdir.

Birincisi, çevremizde meydana gelen olaylar nedeniyle dışsal olabilen veya yaptığımız zihinsel temsiller nedeniyle içsel olabilen, duyguya yol açan ilgili durum olacaktır. İkincisi, olayın en alakalı yönlerine verdiğimiz ilgi ve önem olacaktır. Üçüncü faktör, her durumda yapılan değerlendirme, dördüncü faktör, çevremizde meydana gelen durum veya olay nedeniyle ortaya çıkan duygusal tepki olacaktır.

Dahası, bazıları için öz düzenleme, duygusal deneyimin farklı yönleriyle ilişkili iki mekanizma aracılığıyla ulaşılabilen bilişsel bir kontrol uygulamasıdır.

Bir yandan, olumsuz bir duygusal deneyimi değiştirmekten ve onu birey için faydalı hale getirmekten sorumlu olan yeniden değerlendirme veya bilişsel değişiklik mekanizmasını bulabiliriz.

Öte yandan, duygusal tepkiyi engellemekten sorumlu bir kontrol mekanizması veya stratejisi olan bastırma adı verilen ikinci mekanizmayı buluyoruz.

Gross ve Thompson, öz-düzenlemenin birkaç düzeyde gerçekleşebileceğini açıklıyor. Başka bir deyişle, bu duygular, onları tetikleyen durumları değiştirerek, dönüştürerek veya onlardan kaçınarak düzenlenebilir.

Ayrıca, dikkati değiştirerek ve odağı başka bir eyleme kaydırarak veya bir tür özel duygusal tepkiyi tetikleyen durumu yeniden değerlendirerek veya bu durumlardan önce ortaya çıkan tepkiyi bastırarak kişinin dikkatini dağıtacak davranışlar gerçekleştirerek düzenlenirler.

Öz düzenlemeyi hem dış hem de iç olabilen ve davranışlarımızı değerlendirmemize ve değiştirmemize izin veren, duygular üzerinde, onları nasıl ve ne zaman deneyimlediğimiz üzerinde bir etki yaratmamızı sağlayan bir süreç olarak tanımlarlar.

Ek olarak, öz düzenleme, öğrenme için gerekli unsurların yanı sıra dikkat, hafıza, planlama ve problem çözme için gerekli olan performansı açıkça etkileyen bir unsur oluşturacaktır.

Değerlendirilmesi ve ölçülmesi için, duygusal süreç boyunca düzenlemenin oluşma anına odaklanan, kendi kendine uygulanan raporlar, fizyolojik ölçüler veya davranışsal indeksler gibi çeşitli parametreler kullanılmıştır.

Gross ayrıca duruma atfedilen bağlam ve anlam gibi erken başlangıçlı veya öncül stratejiler ile bireyin tepkisine ve somatik değişikliklere odaklanan geç başlangıç ​​stratejileri arasında ayrım yapar.

Duygusal öz düzenleme modelleri

Russell Barkley Modeli (1998)

Barkley, öz düzenlemeyi, belirli bir olaya beklenen yanıtın olasılığını değiştiren yanıtlar olarak tanımlar.

Bu modelden, sözel olmayan ve sözel çalışma belleği, aktivasyonun öz denetimi, motivasyon ve duygulanım ve yeniden yapılandırma olan yürütme işlevleri adı verilen belirli öz düzenleme eylemlerini etkileyen yanıt engellemedeki eksiklikler önerilmektedir. veya çevrenin unsurları, özellikleri ve gerçeklerinin temsili.

Higgins, Grant & Shah (1999) tarafından duygusal deneyimlerin özdenetim modeli

Bu modelin ana fikri, insanların bazı durumları diğerlerinden daha çok tercih etmeleri ve öz düzenlemenin bunların ortaya çıkmasına yardımcı olmasıdır. Ayrıca, kendi kendini düzenlemeye bağlı olan insanlar bir tür zevk veya rahatsızlık yaşarlar.

Önceki deneyime dayalı düzenleyici öngörü, ana bağlı olarak olumlu veya olumsuz bakış açısına dayanan düzenleyici referans ve nihai beyanların söz konusu olması durumunda düzenleyici yaklaşım olan ilgili üç temel ilkeyi belirtirler. özlemler ve kendini gerçekleştirme gibi ulaşmak istedikleriniz.

Bonano (2001) tarafından sıralı duygusal öz düzenleme modeli

Bu model, hepimizin etkili bir şekilde kullanılabilmesi için kendi kendini düzenlemeyi öğrenmesi gereken duygusal zekaya sahip olduğunu ve üç genel kategori önerdiğini ileri sürüyor.

Birincisi, otomatik davranışlar aracılığıyla sunulan düzenleme olan kontrol düzenlemesi, ikinci kategori ise gelecekteki duygusal olayların ön plana çıkarılması, kahkaha atma, yazı yazma, yakın insanları arama, belirli durumlardan kaçınma vb. Üçüncü kategori, gelecekte olası değişikliklerin ortaya çıkması nedeniyle yeni kaynaklar elde etmeye yönelik keşif düzenlemesi olacaktır.

Larsen'in Sibernetik Modeli (2000)

Ulaşmak istediğiniz ve o anda içinde bulunduğunuz zihin durumuna göre başlayan genel sibernetik kontrol-düzenleme modelinin uygulanmasını önerir.

Otomatik olabilen ancak aynı zamanda kontrol edilebilen süreçler, iki zihin durumu arasındaki bu farklılıkları azaltmak için, dikkat dağıtma gibi içe doğru veya problem çözme gibi dışa doğru yönlendirilebilen mekanizmalar aracılığıyla etkinleştirilir.

Erber, Wegner ve Therriault (1996) tarafından sosyal uyuma dayalı duygudurum düzenleme modeli

Olumlu ya da olumsuz olsun, zihin durumunun somut olaya uyarlanmasına dayanır. Ek olarak, arzulanan duygusal durumlarımızın kendimizi içinde bulduğumuz sosyal bağlama göre değiştiğini onaylarlar.

Barret ve Gross (2001) öz düzenleme süreçleri modeli

Bu modelden, açık ve örtük süreçler arasında üretilen etkileşimin sonucu olarak duyguları anlarlar.

Bir yandan, kendi duygularımız hakkındaki zihinsel temsillerimizin ve duygular üzerindeki bilişsel kaynakların araya girdiği, bu kaynaklara erişimin ve her birinin motivasyonunun önemini vurgularlar. Öte yandan, bu duyguları nasıl ve ne zaman düzenleyeceğimizi buluyoruz.

Ek olarak, durum seçimi, durum değiştirme, dikkat dağıtma, bilişsel değişim ve yanıt modülasyonu gibi beş öz düzenleme stratejisi oluştururlar.

Forgas'ın (2000) homeostatik modeli

Bu model, zihin durumlarının bilişsel ve sosyal süreçler üzerinde uyguladığı etkiyi açıklamaya çalışır ve zihin durumunun, biz bu noktadan uzaklaşırken düzenleyici mekanizmaları harekete geçiren somut bir şey etrafında döndüğünü öne sürer.

Buna göre duygusal öz düzenleme, otomatik olarak düzenlenen bir homeostatik süreçtir.

Duygusal düzenleme ve psikopatoloji

Çalışmalar ve araştırmalar, insanlarda ortaya çıkan sorunlu davranışların birçoğunun duygularını düzenleme sürecindeki sorunlardan kaynaklandığını ve bu durumun kişinin genel sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye yol açtığını doğrulamaktadır.

Örneğin, düzenleme tarzı bastırma olan insanlar, duygusal ifadelerindeki azalmaya bağlı olarak, kişinin iç durumlarının iletişiminde bir azalmaya yol açarak ve sistemin bir aktivasyonunu sunarak değişikliklere maruz kalma olasılığı daha yüksektir. Güzel. Ek olarak, daha az duygusal ifadeye sahip olarak başkalarında olumsuz etkiler yaratırlar ve çatışma durumlarıyla karşı karşıya kaldıklarında pek uyarıcı olmadığı algılanırlar.

Duyguları kontrol etme yeteneği, yetenek, iç durumları ayırt etme ve duygusal durumlarını daha iyi yönetme becerisine bağlıdır. Sorun, bu yetenek yetersiz olduğunda ortaya çıkar, çünkü bu insanlar kendi iç durumları hakkında iletişim kuramaz.

Madde kullanımı veya kendine zarar verme davranışları gibi sorunlu davranışların çoğu, duygusal düzenleme sürecindeki dikkate değer bir eksikliğin sonucu olabilir.

Bu nedenle, duygusal durumlarımızı değiştirmek için gösterdiğimiz çabalar uyarlanabilir ve işlevsel olmayı başarır, ancak aynı zamanda işlevsiz ve birey için olumsuz da olabilir.

Çoğu yazar, duygusal öz düzenlemeyi, aşırılıkları işgal edecek iki zıt kutba yol açan genişleyen bir süreklilik olarak anlar.

Bir yandan, bir kutupta aşırı duygusal kararsızlığa yol açacak çok az duygusal öz-düzenlemesi veya duygusal düzensizliği olan insanlar olacaktır. Ve diğer kutupta, yüksek düzeyde kaygı, duygusal tepkisellik ve depresyon ile ilişkili aşırı duygusal öz kontrolü olan insanlar buluyoruz.

Duygusal düzenleme ve duygusal sinirbilim

Uzun zamandır, duyguların özü veya merkezi limbik sistemdi.

Daha sonra, dikkat duygusal işlemenin kortikal yönlerine odaklanmaya başladı ve çalışmalar serebral korteksin, özellikle de prefrontalin, duygularda bir rolü ve katılımı olduğunu ortaya koydu.

Limbik sistem

Sinir sisteminin iki ana bölümü duygularla ilgilidir. Bunlardan biri otonom sinir sistemi ve diğer temel kısım limbik sistem olacaktır.

Bu sistem, talamusun her iki yanında bulunan amigdala, hipotalamus, hipokampus ve diğer yakın alanlar gibi karmaşık yapılardan oluşur. Hepsi duygularımızda kilit rol oynar ve aynı zamanda anıların oluşumunda rol oynar.

Amigdala, hem insanlarda hem de diğer hayvanlarda duygularda önemli bir rol oynar. Bu beyin yapısı, zevk tepkileri kadar korku tepkileri ile de yakından ilgilidir.

Hipokampus, hafıza süreçlerinde önemli bir rol oynar. Kişi zarar görürse yeni anılar oluşturamaz. Bilgi ve geçmiş deneyimler dahil olmak üzere bilgilerin uzun süreli bellekte depolanmasına katılır.

Hipotalamus, diğerleri arasında açlık, susuzluk, acıya tepki, zevk, cinsel tatmin, öfke ve saldırgan davranış gibi işlevleri düzenlemekten sorumludur. Ayrıca duygusal koşullara yanıt olarak nabzı, kan basıncını, solunumu ve uyarılmayı düzenleyen otonom sinir sisteminin işleyişini düzenler.

Bu sistemle ilgili ve ona bağlı diğer alanlar, talamus ve hipokampusun bağlandığı yolu sağlayan singulat girus olacaktır. Anıların acı veya kokularla ilişkilendirilmesiyle ve büyük duygusal içerikli olaylara yönelik dikkat odağıyla ilişkilidir.

Diğer bir alan ise, vücudumuzda haz duyumları üreten nörotransmiter olan dopamin sayesinde nöronları salgılanan ventral tegmental alan olacaktır, bu nedenle bu bölgede hasar gören kişilerin zevk almada zorluk çekmeleri sağlanır.

Bazal gangliyonlar, deneyimleri ödüllendirmekten, dikkati odaklamaktan ve tekrarlayan davranışlardan sorumludur.

Prefrontal korteks

Limbik sistemle yakından bağlantılı olan frontal lobun bir parçasıdır. Uzun vadeli planların gerçekleştirilmesinde, karmaşık bilişsel davranışların planlanmasında, karar vermede, önlemlerin alınmasında, geleceği düşünmede, sosyal davranışın ölçülmesinde ve kişiliğin ifade edilmesinde yer alan bir alandır ( kişilik ve prefrontal korteks işlevleri arasındaki ilişki).

Bu bölgenin temel faaliyeti, iç hedeflere uygun olarak düşüncelere göre eylemlerin gerçekleştirilmesidir.

Referanslar

1. Gargurevich, R. (2008). Sınıftaki duygu ve akademik performansın özdenetim: Öğretmenin rolü. Üniversite Öğretiminde Dijital Araştırma Dergisi.
2. Aramendi Withofs, A. Erken Çocukluk Eğitiminde Duygusal Düzenleme: Bir eğitim müdahale önerisi aracılığıyla yönetiminin önemi.