FIZIKSEL VE RUH SAĞLIĞI İÇIN SIGARAYI BIRAKMANIN 10 FAYDASI - COĞRAFYA - 2024

En yaygın sigarayı bırakma faydaları herkese bilinmektedir. Bu zararlı alışkanlık her türlü sağlık sorununa yol açabilir; Ancak buna rağmen, hala bu bağımlılığı sürdüren birçok insan var. Ne yazık ki, tehlikelerini sürekli tekrarlamanın çoğu insan üzerinde pek bir etkisi yok gibi görünüyor.

Ve sigaranın değişmesi çok maliyetli olan bir alışkanlıktır. Onu sürdürenler, kendilerini daha rahat hissetmelerini, kendileriyle daha iyi olmalarına yardımcı olduğunu garanti ederler; Ve bu bağımlılığın tüm uzun vadeli olumsuz etkilerinin farkında bile olmamak, sigarayı hayatlarından çıkarmalarına yardımcı olur.

Bununla birlikte, birçok sigara içicisinin gerçekten farkında olmadığı şey, tütünü bırakmanın hayatlarına sonsuza dek getireceği tüm olumlu şeylerdir. Onları tanıdığımızda, pek çok insanın bu maddeye bağımlılığını ortadan kaldırmak için işe koyulmaya karar vermesi çok muhtemeldir.

Bu nedenle, bugünkü yazımızda size sigarayı bırakmanın temel faydalarının neler olduğunu anlatıyoruz. Bu zararlı alışkanlığı durdurmak isteyip istemediğinizden hala emin değilseniz, burada bulacağınız bilgilerle bunu bir kez ve sonsuza dek yapma kararını verebileceğinizi umuyoruz.

1- Nefesiniz düzelecek

Tütünün en olumsuz etkilediği alanlardan birinin nefes almak olduğunu hepimiz biliyoruz. Sigarayı bırakan kişiler akciğer kapasitelerinde% 10'dan fazla artış yaşarlar.

40 yaşın altındaysanız ve spor yapmıyorsanız tütünün nefesiniz üzerindeki zararlı etkilerini fark etmeyebilirsiniz. Bununla birlikte, koşma gibi bir disiplinde başarılı olmak istiyorsanız veya zaten orta yaşa girdiyseniz, bu ilacın neden olduğu doğru nefes almada zorluklar er ya da geç fark edilecektir.

Bu nedenle, bir sporcuysanız veya erken gençliğinizi geride bıraktıysanız, sigarayı bıraktığınızda nefes alacağınız kolaylık hayatınızda size her türlü faydayı sağlayacaktır. Bu, günlük yaşamınızda kolaylıkla çalışabilmek ile merdivenleri her tırmanmak istediğinizde boğulmak arasındaki fark anlamına gelebilir.

2- Enerji seviyenizi artırın

Tütünün daha az bilinen yan etkilerinden biri, uzun yıllar sürekli sigara içmenin enerji seviyenizi düşüreceği gerçeğidir. Bu, sadece fiziksel çaba gerektirenleri değil aynı zamanda zihinsel olanları da herhangi bir görevi yerine getirmenizi daha da zorlaştıracaktır.

Yorgunlukta bu artış neden oluşur? Araştırmalar, sigara içmenin kan dolaşımınızın kalitesini etkilediğini ve bunun da organlarınıza ve kaslarınıza ulaşan oksijen miktarını azalttığını göstermektedir. Neyse ki, tütünü bırakmak, bir süre sonra kaybedilen dolaşım kapasitesini yeniden iyileştirebilir.

Dolayısıyla, çok çabuk yorulduğunuzu veya uzun süre bir işe konsantre olamadığınızı hissediyorsanız, sigarayı bırakmak bu konuda size çok yardımcı olabilir.

3- Stres seviyenizi azaltırsınız

Pek çok insan sigara içmenin daha rahat olmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor. Aslında bu zararlı alışkanlığın neden devam ettiğini anlamaya çalışan anketlerde en çok bahsedilen sebeplerden biri de budur. Ancak, tütün bağımlısı olmanın aslında daha fazla sinirlilik ve kaygıya neden olduğunu biliyor muydunuz?

Gerçek şu ki, sigaranın temel bileşenlerinden biri olan nikotin, sigaraya bağımlı olan kişilerde yüksek stres hissine neden olur. Bu rahatsızlık, yalnızca maddenin bir dozunu aldığınızda kaybolur; bu nedenle sigara içerken elde edilen görünür refah.

Ancak sorun, sigara içenlerin geri kalanında sürekli rahatsızlık hissetmesidir. Kendinizi tütünün pençelerinden kurtarmayı başarırsanız, yoksunluk sendromunu geçtikten sonra ruh halinizin önemli ölçüde iyileştiğini ve stres seviyenizin büyük ölçüde azaldığını fark edeceksiniz.

4- Cinsel yaşamınızı iyileştirin

Belki de tütünle ilgili daha az bilinen sorunlardan biri, sürekli suistimal edilmesinin seksten zevk almayı çok zorlaştırmasıdır. Bunun birkaç nedeni var, ancak asıl neden yukarıda bahsedilen kan dolaşımı üzerindeki etkilerle ilgili.

Cinsel uyarılma durumuna ulaşmak için, genital bölgeye kaliteli bir kan akışı olması gerekir. Sigara içmek, her kalp atışında taşınan kan miktarını azalttığı için, seksten zevk almayı zorlaştırabilir veya imkansız hale getirebilir.

Erkekler için sigarayı bırakmak, daha güçlü, daha uzun süreli ereksiyonlara ve daha fazla hassasiyete yol açabilir. Kadınlar için genellikle daha fazla uyarılma, daha doğal kayganlık ve orgazma ulaşma kolaylığını içerir.

Öte yandan, çeşitli araştırmalar, sigara içenlerin karşı cins tarafından daha az çekici olarak algılanma eğiliminde olduğunu göstermektedir, bu nedenle sigarayı bırakmak, bir eş bulmanıza daha kolay yardımcı olabilir.

5- Doğurganlığınızı artırın

Sigarayı bırakmanın daha çok zevk almanıza yardımcı olacağı anlamında seksten zaten bahsetmiştik. Ama doğal olarak çocuk sahibi olma olasılığınızı da artıracağını biliyor muydunuz?

Tütünün hem erkek hem de dişi doğurganlık üzerinde çok belirgin etkileri vardır. Erkeklerde her boşalmada bulunan sperm sayısı ve kalitesi düşer; kadınlarda rahim üzerindeki etkilerinden dolayı onları doğrudan daha az doğurgan hale getirir.

Son olarak, sigarayı bırakmak, doğuştan herhangi bir sorunu olmayan sağlıklı bir çocuk sahibi olma şansını da artırır. Bu nedenle, gelecekteki çocuğunuzun sağlığı konusunda endişeleriniz varsa, tütünü bırakmak onlar için yaptığınız en iyi şeylerden biri olabilir.

6- Tasarruf etmenize yardımcı olur

Sigarayı bırakmanın faydalarını düşündüğümüzde, genellikle akla gelen ilk şey, bu eylemin hem kısa hem de uzun vadede sağlığımız ve refahımız üzerinde yapacağı olumlu etkidir. Bununla birlikte, tütünden kurtulursanız ne kadar tasarruf edeceğinizi düşünmeyi hiç bıraktınız mı?

Günde ne kadar sigara içtiğinize bağlı olarak bu küçük bir masraf olabilir veya tam tersine her ay büyük miktarda para kaybetmenize neden olabilir. Bunu düşünürseniz, sigarayı bıraktığınızda hayatınızda bir değişiklik fark edeceğiniz ilk yönlerden biri finansal olarak.

İstediğiniz şey için ayda fazladan 100 veya 200 avroya sahip olmak ne anlama gelebilir? Belki bir güvenlik yatağına sahip olmak için para biriktirmenize izin verir; Belki sevdiklerinizle daha çok dışarı çıkmak, tatil gezisine çıkabilmek veya hayalini kurduğunuz o yeni arabayı satın almak anlamına gelir.

Her durumda, size sigara içmekten daha fazla tatmin sağlayacak, paranızı harcayabileceğiniz birçok şey vardır. İhtiyacınız olan desteği elde etmek için her ay bu fazlalıkla ne yapacağınızı düşünmelisiniz.

7- Uzun vadede görünümünüzü iyileştirin

Belki de tütünün daha az dikkat ettiğimiz etkilerinden biri, bu maddenin görünüşümüz üzerindeki olumsuz etkisidir. Yıllarca sigara içmek cildimizin zamanından önce yaşlanmasına, dişlerimizin sararmasına hatta dökülmesine, saçlarımızın zayıflamasına neden olabilir …

Neyse ki, sigarayı bırakarak bu uzun vadeli etkilerin en kötüsünü önleyebilir ve zaten meydana gelenleri bir dereceye kadar hafifletebiliriz. Örneğin, sigarayı sonsuza kadar bıraktığınızda, kan dolaşımınız düzeldikçe cildiniz yavaş yavaş yenilenecektir.

Bu faydayı fark etmek için asla çok geç olmadığına dikkat etmek önemlidir. 60 yaşında sigarayı bıraksanız bile, birkaç ay sonra cildinizde, saçınızda ve dişlerinizde kayda değer farklılıklar göreceksiniz. Elbette, ne kadar erken sağlıklı olmaya başlarsanız o kadar iyidir.

8- Sevdiklerinizi koruyun

Belki de tütünün en kötü yönlerinden biri, sadece onu kullananlara değil, etrafındakilere de zarar vermesidir. Sözde "pasif sigara içenler", kendileri için hiç dokunmamış olsalar bile, sigaranın kendi ciltleri üzerindeki yıkıcı etkilerinin çoğundan muzdariptir.

Diğer şeylerin yanı sıra, ikinci el sigara içenlerin akciğer kanseri, kalp hastalığı ve felç geçirme olasılığı daha yüksektir. Böylesine korkunç etkiler olmasa bile zatürre, astım ve solunum problemleri gibi hastalıklara yakalanma şansı da artmaktadır.

Bu etkiler, özellikle iki ebeveynin sigara içtiği bir evde yaşayan çocuklarda daha da belirgindir. Bu nedenle tütünü bırakarak doğrudan çocuklarınızın sağlığını ve hayatını koruyacaksınız.

Çoğu insan için, sigarayı sonsuza kadar bırakmaya karar veren şey budur. Sağlığınız sizin için o kadar önemli olmayabilir, ancak çocuklarımızın refahını korumaktan daha temel ne olabilir?

9- Ömrünüzü artırın

Uzun yıllar tütünün sağlığımıza olumsuz bir etkisi olmadığına inanılıyordu. Ancak günümüzde sürekli kullanımının diş veya saç dökülmesi gibi daha az ciddi olandan akciğer kanseri gibi en endişe verici olana kadar her türlü soruna neden olabileceğini biliyoruz.

Ne yazık ki, uzun yıllar sigara içen insanlar, içmeyenlere göre çok daha az yaşama eğilimindedir. Nikotinin neden olduğu strese eklenen tüm sağlık sorunları, tütün bağımlısı oldukları süre içinde yaşamlarını gözle görülür şekilde kısaltırken kalitesini düşürür.

Elbette, ne kadar süredir sigara içtiğiniz önemli değil: Sigarayı bırakmayı başarırsanız, bu eylemin uzun ömürlülüğünüz üzerindeki etkisi oldukça önemli olacaktır. Bazı araştırmalara göre bir birey 30 yaşında sigarayı bırakırsa ortalama 10 yıl daha yaşayacaktır; Ama bunu 60 yaşında yaparsanız, varlığınıza 3 yıl daha ekleyebilirsiniz.

Artık biliyorsunuz: Şu anda kaç yaşında olursanız olun, bırakmak daha uzun yaşamanıza ve bunu daha keyifli bir şekilde yapmanıza olanak tanır.

10- Ruh sağlığınızı iyileştirin

Son olarak, sigara içmenin psikolojiniz üzerinde oldukça zararlı etkileri olduğunu biliyor muydunuz? Artık sadece nikotinin neden olduğu stresten değil, "bilişsel uyumsuzluk" olarak bilinen bir fenomenden bahsediyoruz. Bir şeyin zararlı olduğunu bildiğimizde, ama yine de yaptığımızda, zihnimiz bizi şiddetle cezalandırır.

Sigarayı bırakmanız gerektiğini biliyor ama yapmıyorsanız, araştırmalar özgüveninizin düşme eğiliminde olacağını, daha çaresiz hissedeceğinizi ve alkolizm, aşırı yeme veya kumar bağımlılığı gibi diğer zararlı alışkanlıklara kendinizi kaptırma olasılığınızın daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Aksine, sigarayı bırakmak kadar karmaşık bir başarı sergilemeyi başarırsanız, beyniniz sizi daha fazla psikolojik refah, kendinize daha fazla güven ve benlik saygısında önemli bir artışla ödüllendirecektir.

Bu, tütünü bırakmanın fiziksel sağlığınız üzerindeki tüm olumlu etkilerine ek olarak, bu eylemi kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri yapar.

Sonuç

Dünya çapında milyonlarca insan, tütünü başarıyla bıraktıktan sonra hayatlarının ne kadar iyileştiğini anlatıyor. Sigarayı bir kez ve sonsuza kadar bırakmak gerçekten zor olsa da, bunu yapmak size o kadar çok fayda sağlayacaktır ki asla geri dönmek istemeyeceksiniz.

Yine de kendinize karşı sabırlı olun: tütün aşırı derecede bağımlılık yapan bir maddedir ve bu nedenle tamamen bırakmanız için birkaç girişimde bulunabilirsiniz. Havluya atmayın, sizin için uygun olanı bulana kadar çeşitli yaklaşımlar deneyin ve bunu yaptığınızda hayatınızı ne kadar büyük ölçüde iyileştireceğini her zaman aklınızda bulundurun.

Kendiniz yapamayacağınızı düşünüyorsanız her zaman bir uzmandan yardım isteyebileceğinizi unutmayın. Bir doktor veya psikolog, tütünsüz bir yaşama giden yolunuzu çok daha kolaylaştırabilir.

Referanslar

1. "Bırakmanın faydaları": Dumansız. Alındığı tarih: 20 Ekim 2018, Smoke Free: smokefree.gov.
2. Sağlık Hattı'nda "Sigarayı Bırakmanın ve Sigarayı Bırakmanın Yararları". Erişim tarihi: 20 Ekim 2018, Health Line: healthline.com.
3. "Sigaradan kurtulma zaman çizelgesini durdurun": Why Quit. Erişim tarihi: 20 Ekim 2018, Why Quit: whyquit.com.
4. NHS'de "sigarayı bırakın". Erişim tarihi: 20 Ekim 2018 NHS'den: nhs.uk.
5. "Sigarayı Bıraktığınızda Vücudunuza Ne Olur?" in: WebMD. Alındığı tarih: 20 Ekim 2018, WebMD'den: webmd.com.