DANS ETMENIN FIZIKSEL VE ZIHINSEL SAĞLIK IÇIN 10 FAYDASI - COĞRAFYA - 2024

Dans yararları ve dans zihinsel ve fiziksel sağlığı için çoktur ve aynı zamanda kolayca yapılabilir ucuz bir faaliyettir. Sadece arkadaş edinmeye ve sosyalleşmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin üzerinde de olumlu etkileri vardır.

Giderek daha fazla ders dışı dans dersi var, dans eğitimi için gittikçe daha fazla akademi var ve gösteriler, seçmeler, gösteriler, müzikaller yoluyla dansa olan ilgiyi artırmak için gittikçe daha fazla girişimde bulunuluyor …

Gördüğümüz gibi, egzersiz pratiği en küçüğünden en yetişkine kadar dans yoluyla yavaş yavaş teşvik ediliyor. Kim olursanız olun, kaç yaşında olursanız olun, önemli olan tek şey öğrenme arzusu, bugün var olan binlerce dans tarzı içinde bir koreografi geliştirmek için müziği hissetmekten zevk almak.

Dans, daha sonra geliştireceğimiz çok sayıda fayda sunar, ancak özellikle dikkat etmemiz gereken önemli bir husus, aktarılan değerler ve çapraz becerilerdir.

Partiye gitmeden önce dansa giden ve çalışmaları için arkadaşlarımla geziyi feda eden gençler gördüm, özellikle görevlerinde sorumlu olan insanlardan bahsediyoruz.

Dans size istemeden sorumluluk, hırs ve başka bir disiplinin övünemeyeceği irade değerlerini öğreten bir disiplin sunuyor.

Hangi dans / dans stilleri işe yarar?

Her biri kendi tekniğine sahip birçok dans stili var. En popüler olanlardan bazılarını, sizi en çok çeken stil hakkında bir merak uyandırmak amacıyla numaralandıracağım.

• Bale. Bu dans stili güç, teknik ve esnekliğe odaklanır.
• Balo salonu dansı. Vals, salıncak, fokstrot, rumba ve tango gibi çiftler halinde dans edilen bir dizi stildir.
• Oryantal dans. Orta Doğu'ya özgü, kalça hareketine odaklandı.
• Hip hop. Öncelikle hip-hop müziği için icra edilen bu şehir dansı stili patlama, kilitleme ve serbest stil içerebilir.
• Caz. Tekme, zıplama ve müziğin ritmine dönüş içeren yüksek enerjili bir dans stili. Ve yüksek klasik teknik.
• Direk dansı. Bir egzersiz türü olarak giderek daha popüler hale geldi. Dikey bir direkle şehvetli dans etmeyi içerir ve
  kas dayanıklılığı , koordinasyon ve üst ve alt vücut kuvveti gerektirir.
• Sos. Karayip, Latin Amerika ve Afrika etkilerinin bir karışımını içeren salsa, normalde bir dans partneri olup ritimleri ve
  duygusallığı vurgular .
• Kare-dansı. Dört çiftin kare bir desende dans ettiği, birbirinin etrafında hareket ettiği ve partner değiştirdiği popüler bir dans türü.

Hangi tür dansların var olduğunu gördükten sonra, size beklediğinizden daha fazlasını verecek bir egzersiz yapacağınızı bilmeniz çok önemlidir.

Dansın bize sağlayabileceği 10 psikolojik fayda

Sosyalleşiyorsun

Gerçekten sosyal bir faaliyettir. Aynı amaçla eğlenmek, öğrenmek ve dans etmek için ortak bir aktivite yaptığınız yeni insanlarla etkileşime giriyor, güzel bir atmosfer yaratıyorsunuz.

Benim deneyimlerime göre en yakın arkadaşlar dans ortamında bilinenlerdir. Grup uyumu oluşturan deneyimler, şovlar, öğrenmeler yaşarsınız, örneğin golfün sağlamadığı bir şey.

Özgüveninizi geliştirin

Yeni adımlar, koreografiler öğrenmeye başladığınızda ve hakim olduğunuzu hissettiğinizde, bundan zevk aldığınız an olacak, kendinize daha fazla güvenmenin ve duruma hakim olduğunuzu gösterebilmenin anahtarıdır.

Stresi azalt

Dans, beyinden zevk (dopamin) ve enerji (adrenalin ve noradrenalin) için hormonları ve nörotransmiterleri serbest bırakır. Bu, kendinizi net, mutlu ve bir dans seansından sonra tekrarlamak istemenizi sağlayacaktır.

Antidepresandır

Dans etmek, endorfin seviyemizi yükselterek ruh halimizi yükseltir. Bağışıklık sistemimizin en büyük düşmanlarından ikisi olan stresi ve depresyonu iyileştirmemize izin veren ve bize esenlik hissi veren budur.

Swing dansı, bir partnerle yapıldığı gibi, ruh halinizi artırmak için en iyisidir.

Akıl sağlığı

Farklı tıp dergilerinde yapılan araştırmalara göre dansın hafızaya yardımcı olduğu ve bunamayı önlediği tespit edilmiştir. Sadece koreografileri hatırlamak zorunda kalmakla bedeni zihinsel ve fiziksel olarak çalıştırıyorsunuz.

Aerobiğin hafızayı kontrol eden beynin hipokampus kısmındaki hacim kaybını tersine çevirdiği ve böylece hafızayı artırabildiği kanıtlanmıştır. Dans ayrıca zihinsel stresi azaltmak için harika bir yoldur.

Kültürel olarak uluslararası

Dansın kültürel engelleri yoktur. Dünyanın her yerinden farklı ideolojilere sahip insanlar dans pistinde toplanıyor.

Disiplin

Dans etmek sadece eğlenceli ve romantik değil, her dans stilinde disiplinin kurulmasına yardımcı olur.

Profesyonel geziler

Dans, kariyer açısından da yeni fırsatlar açabilir. Eğlence endüstrisi çok büyük ve sadece Birleşik Krallık'ta dansla ilgili yaklaşık 30.000 kişi istihdam ediyor.

Dans dansında, öğretmenlikte, koreografide veya dans gösterisinde sayısız meslek vardır.

Yaratıcılığınızı artırın

Monoton olan veya yaratıcılığı ve kişisel ifadeyi geliştirmeyen bir işiniz olabilir.

Dans, yaratıcılığa, doğaçlamaya, müzikaliteye ve vücut ifadesine yer verir.

Daha iyi hissettiriyor

PeruEtico'dan alınan görüntü.

Yararlı, formda, koreografi yapabilen ve aynı zamanda sizi stresten kurtararak zihninizi temizler.

Bu, dansın size daha fazla özgüven kazandırmasını, daha da dışa dönük olabilmenizi, öğrenilmiş adımlarla kulüplerde dans etmesini ve daha olumlu bir dokunuşla hayatın tadını çıkarmasını sağlar.

Dansın bize sağlayabileceği 10 fiziksel fayda

Daha iyi bir dengeye sahip olacaksın

Dansın bir başka harika yararı da dengenizi ve vücut duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olmasıdır.

Sayısız dans adımında korunması gereken denge, dengeleyici kaslarınızı güçlendirecek ve böylece günlük hayatımızda yaralanmalara daha az eğilimli olmamızı sağlayacaktır.

Kalori yakmak

Dans etmek vücudumuzda dolaşımın artmasını sağlar. Dayanıklılığımızı geliştirirken farkına varmadan eğlenceli bir şekilde kalori yakmanın harika bir yoludur.

Dansın hız ve yoğunluğa bağlı olarak dakikada 5-10 kalori yaktığı tahmin ediliyor. Örneğin mambo, zumba, swing gibi daha yoğun danslar valsden daha fazla kalori yakacaktır.

Dans etmek esnekliğinizi artırır

Dans, sürekli pratik yaparsanız harika sonuçlar elde edeceğiniz bir dizi esneklik egzersizi içerir.

Güçlü kaslar oluşturun

Dans, vücudunuzun farklı bölgelerinde kaslarınızı oluşturur ve güçlendirir. En zarif ve nazik dans bile vücudunuzu canlandırmanıza ve formunuzu korumanıza yardımcı olur. Sadece bale dansçılarını görmelisin.

Koordinasyonunuzu geliştirecek

Zacatecas'ın dansları ve tipik dansları

Dans etmenin koordinasyonunuzu geliştirmeye yardımcı olabileceğini söylemeye gerek yok.

Dans, ayakların basamaklarını kolların hareketleriyle ve aynı zamanda başla nasıl koordine edeceğinizi öğretir ve bu da reflekslerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Vücudumuzun zihinlerimizle bağlantısını güçlendirerek Merkezi Sinir Sistemimizi ve Periferik Sinir Sistemimizi en iyi durumda tutmanın harika bir yoludur.

Kardiyovasküler ve solunum sistemine yardımcı olur

Kalp (kardiyovasküler) hastalığı riski taşıyan kişiler için dans etmek bunun için ideal bir aktivitedir. Kalp sağlığını ve solunum komplikasyonlarını iyileştirir.

Dansçıların bir dans yarışmasında gösterdikleri kas gücü ve solunum hızları bisikletçiler, yüzücüler ve Olimpiyat seviyesindeki 800 metrelik bir koşucuya eşdeğerdir.

Enerjiyi artırın

La Cueca, Şili'nin ulusal dansı.

Düzenli dans programlarının performans ve enerji seviyeleri üzerinde etkisi vardır.

Güçlü kemiklere sahip olmaya yardımcı olur

Erkekler ve kadınlar için osteoporozun önlenmesi ve tedavisinde dans yardımcıları. Dans etmek ayrıca artriti önlemek için eklemlerinizin yağlanmasına yardımcı olabilir.

Kan kolesterol seviyelerini iyileştirir

Yeni araştırmalar, sağlığımızı değerlendirirken iyi ve kötü kolesterol seviyelerini ölçmenin gerekli olduğunu keşfetti.

Dans etmek, HDL'mizi (iyi kolesterol) yükselten ve LDL'mizi (kötü kolesterol) düşüren lipidleri kontrol etmeye yardımcı olur. Kan şekeri kontrolüne yardımcı olduğu için şeker hastaları için de idealdir.

Rehabilitasyon olarak dans

ABD'de dans, Parkinson hastalığında nörorehabilitasyon olarak kullanılmakta ve bilimsel çalışmalarda iyi sonuçlar elde etmektedir.

Umarım bununla sizi dans pratiği yapmaya teşvik etmişimdir, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok stiliniz vardır, kişiliğinize en uygun olanı seçin ve pişman olmayacaksınız.

Referanslar

1. Bettina Bläsing, MP (2010). Dans zihninin, hareketinin ve motor becerilerinin nörobilişi. New York: Psikoloji Basını.
2. Earhart, GM (2009). Parkinson hastalığı olan insanlar için terapi olarak dans edin. Eur J Phys Med Rehabil, 231-238.
3. Hanna, JL (2006). Sağlığı fethetmek ve stresi önlemek için dans etmek. New York: AltaMira Basın.
4. Hilda Wengrower, SC (2008). Hayat danstır: Dans Hareket Terapisinde sanat ve bilim. Barselona: Gedisa.
5. Jan-Christoph Kattenstroth, TK (26 Şubat 2013). Altı aylık dans müdahalesi,
   kardiyorespiratuar fonksiyonları etkilemeden yaşlı insanlarda postural, sensorimotor ve bilişsel performansı iyileştirir .