UYKU KALITESINI ETKILEYEN 10 FAKTÖR - COĞRAFYA - 2025

Uyku, hayatımızın önemli bir unsurudur, enerjimizi yeniden doldurmamızı ve düzgün çalışmamızı sağlar . Uykusuzluk, kabus görme veya uyandıktan sonra enerji eksikliği ile ilgili şikayetlerin sayısı artıyor gibi görünüyor ve nedenleri çeşitlilik gösteriyor. Araştırmalar, diğerlerini reddederken bu nedenlerden bazılarını doğruladı.

Kendinizi yeniden şarj edilmiş hissetmek için 5 ila 8 saat uykuya ihtiyacınız olduğundan, bazılarını değiştirmek ve uyku deneyimini iyileştirmek için sizi etkileyen bazı unsurları bilmek çok önemlidir.

Uykuyu etkileyen faktörler

1-pozisyonu

Dr. Calvin Kai-Ching Yu, 670 katılımcıyla bir çalışma yürüttü ve midede uyumanın şiddet ve cinsel rüyalar olasılığını artırabileceğini buldu . Açıklamaları, midemize yatarak yüzümüze daha fazla baskı uyguladığımızı ve bunun da bir uyarılma ve kızarma hissine yol açtığını gösteriyor.

Başka bir çalışma, solda uyuyanlarda (% 40.9) sağda uyuyanlara (% 14.6) göre kabus oranının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermiştir.

2-Düşünceler (özellikle kaçınmaya çalıştıklarımız)

Son düşünceler olmak zorunda değiller. Saniyeler içinde, aylar hatta yıllar önce aklınızdan geçen bir şeyi hayal edebilirsiniz . Araştırmalar, düşünceleri bastırmaya çalışmanın onları daha kalıcı hale getirdiğini gösteriyor.

3-Sigarayı bırakın

Bir alışkanlığı bırakmak, canlı bir rüya ile sonuçlanabilir . Dr. Patrick McNamara, sigara içenlerin% 63'ünün bıraktıktan bir yıl sonra hala sigara içmeyi hayal ettiğini bulduğu bir araştırma yaptı.

4-Aç yatağa git

Bir düşük kan şekeri seviyesi sen anlamına gelir geceleri daha uyanma sebebi olabilir 'd daha ben hayal daha hatırlıyorum. Ayrıca bu rüyalardan bazılarının yemek içermesi normaldir.

5-Koku

Küçük bir çalışma, rüyalardaki hoş ve hoş olmayan kokuların etkisinin olduğunu gösterdi. Kokular rüyalarda kayıtlı değilmiş gibi görünürken, 15 katılımcı sevdikleri bir şeyi kokladıklarında hoş bir rüya, çürük yumurta kokladıklarında ise tatsız rüyalar gördüler.

6-Ses

Hiç bir rüyada çalar saatinizi duydunuz mu? Kokulardan farklı olarak, sesler rüyalarımıza girer ve akışlarını değiştirir.

7-Videogames

Jayne Gackenbach, araştırmasında video oyunlarının rüyalardaki kontrolü ve farkındalığı geliştirdiğini keşfetti .

Video oyunları oynayan kişilerin sanal bir ortamı kontrol etme konusunda çok fazla deneyime sahip olduğunu öne sürdü. Bundan daha fazlası, rüyaların daha yoğun eylemleri ve sahneleri olabilir.

8-Antidepresanlar

Dr Barrett'a göre antidepresanlar kabusları artırabilir . Antidepresan alan kişilerin daha yoğun rüyalar gördüğü ve bunlardan bazılarının kabus gördüğü bulunmuştur.

9-Baharatlı yiyecek

Baharatlı yiyecekler veya mideye daha fazla iş verebilecek herhangi bir yiyecek uyanmamıza ve rüyaları daha iyi hatırlamamıza neden olabilir.

Bir rüyadan sonra uyanmak, onun daha iyi bir hatırasıyla ilgilidir. Bu, hazımsızlık çeken insanların neden daha fazla rüya gördüklerini (aslında onları daha iyi hatırladıklarını) yorumladıklarını açıklayabilir.

10-Korku Filmleri

Dr Barrett'a göre, uyumadan önce ne yaptığınız önemlidir . Müzik, sıcaklık, zihin durumu, ne yediğiniz, konuşmalar, her şey uykunuzu etkileyecek.