15 TEMEL KIŞISEL HIJYEN KURALI - COĞRAFYA - 2025

Kişisel hijyen kuralları , dış gövdenin temizliği ve temizlik bakımını o güven ve özgüven artışı söz konusu olunca önemli bir yardım olmanın anahtarıdır. En önemli adımlardan bazıları yemekten önce duş almak, dişlerinizi fırçalamak veya ellerinizi yıkamaktır.

Aynı şekilde, kişisel hijyen de çevredeki hastalıklara karşı kendimizi korumanın etkili bir yoludur. Uygun kişisel hijyene sahip olmak, sadece güzel görünmek için değil, aynı zamanda hastalıkların başkalarına yayılmasını önlemek için de önemlidir.

Örneğin, hastalığın ve bakterilerin yayılmasını durdurmanın etkili bir yolu, ellerinizi sürekli yıkamak ve her gün banyo yapmaktır.

İyi kişisel hijyen aynı zamanda hastalandığınızda dikkatli olmak anlamına gelir; Hapşırırken ve öksürürken, dokunduğunuz nesneleri silerken ve kağıt havlu gibi mikrop olabilecek nesneleri atarken dikkatli olun.

Banyo yapma gibi bazı kişisel hijyen alışkanlıkları, bir kişinin yaşadığı kültüre bağlıdır.

Çoğu kültürde, bir kişinin günde en az bir kez banyo yapması ve kişisel kokuları uzak tutmak için deodorant kullanması beklenir, ancak diğer kültürlerin farklı beklentileri olabilir.

Temel kişisel hijyen kuralları

1- günlük banyo yapın

Gün içinde vücudun birikmiş olabileceği kir, ter ve / veya mikrop parçacıklarından kurtulmanın en iyi yolu her gün banyo yapmaktır.

Hijyen ile ilgili hastalıkları önler ve aynı zamanda kişinin gün boyu kendini temiz hissetmesini ve temiz görünmesini sağlar.

Vücudu temizlemenin en iyi yolu banyo yaparken sünger veya havlu kullanmaktır; Duşta sabun veya temizlik losyonu kullanmak önemlidir. Bu sayede ölü hücreler, bakteriler ve kirler uzaklaştırılabilir.

Duş almaya vaktiniz yoksa günün sonunda vücudunuzu yıkamak için nemli bir havlu kullanabilirsiniz.

2- Deodorant / antiperspirant kullanın

Antiperspirant aşırı teri kontrol etmeye yardımcı olurken, deodorant terin neden olduğu hoş olmayan bir vücut rengini örter.

Kişi günlük yaşamında deodorant kullanmamayı seçerse, spor aktiviteleri gibi aşırı terlemeyi planladığı günlerde veya özel bir duruma giderken kullanmayı düşünebilir.

Bir kişi deodorant kullanmamayı seçerse, bakteri ve hoş olmayan kokuyu gidermek için koltuk altlarını sabun ve suyla iyice yıkamalıdır.

3- Saçınızı şampuanla yıkayın

Bir kişinin saçlarını ne kadar düzenli yıkadığı, alışkanlıklarına, faaliyetlerine ve saç tipine bağlı olacaktır. Ancak haftada en az bir kez şampuanla yıkanması tavsiye edilir.

Saçınızı her gün yıkamak istemiyorsanız, bir duş bonesi satın alıp banyo yaparken kullanabilirsiniz.

4- ellerini yıka

Soğuk algınlığı ve gastroenterit gibi enfeksiyonların çoğu, mikroplar kirli ellerden ağza geçtiğinde yayılır.

Diğer enfeksiyonlar, bir kişinin kirli elleri yediğimiz yiyecekle temas ettiğinde yayılır. Eller ve bilekler sürekli sabun ve temiz su ile yıkanmalıdır. Örneğin eller her seferinde yıkanmalıdır:

• Tuvaleti kullan ya da tuvalete gidiyorsun.
• Bazı yiyecekler hazırlanacak veya bazı yiyecekler yenecek.
• Bir hayvana dokunulur.
• Nezle olan veya hasta olan biriyle temas halindesiniz.

5- Her sabah ve yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın

Düzenli olarak fırçalamak, diş eti iltihabı ve ağız kokusu gibi dişeti hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur; ağızda bakteri birikimini en aza indirir.

Diş erozyonuna neden olabilecek tatlı veya ekşi bir şey yediğinizde dişlerinizi fırçalamak özellikle önemlidir.

İdeal olarak her yemekten sonra dişler fırçalanmalıdır. Bu mümkün değilse, iyi hijyen için gereken minimum miktar günde iki kez olmalıdır. Ayrıca kontroller için yılda iki kez bir diş hekimine gitmelisiniz.

6- Diş ipi kullanın

Diş ipi kullanmak diş etlerinin güçlü ve sağlıklı kalmasına da yardımcı olur. Diş etlerinde biriken ve periodontite neden olan bakteriler doğrudan kalbe gidebilir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Sağlıksız diş etleri de diş kaybına neden olabilir; ayrıca çiğneme sırasında sorun yaratabilirler.

Her gün diş ipi kullanmalısın. Dişlerinizi fırçalamadan önce veya sonra yaptırmanız fark etmez.

7- Yüzünü yıka

Genellikle yüzün günde en az iki kez yıkanması gerekir. Yüzdeki cilt, vücudun herhangi bir yerindeki ciltten daha hassastır.

Bu nedenle her kişinin cilt tipine göre özel olarak tasarlanmış bir temizleyici kullanabilirsiniz. Yüz duşta veya lavaboda ayrı olarak yıkanabilir.

Kuru cilt tipine sahipseniz, cildi daha fazla kurutacağından alkol içeriği yüksek ürünlerden kaçınılmalıdır.

Hassas cildiniz varsa, daha az sert kimyasallar içeren hipoalerjenik ürünleri tercih etmek daha iyidir.

Makyaj kullanılıyorsa, makyajı temizlemek için tasarlanmış bir temizleyici kullanmak önemlidir. Günün sonunda yüzünüzü yıkamadan önce makyaj temizleyici kullanılmalıdır.

8- El ve ayak tırnaklarını düzenli olarak kesin

Tırnakların kırpılması, onlara zarar gelmesini önler; kirli kısa tırnaklara giremez. Bu nedenle uygun uzunlukta tutulması tercih edilir. Tırnakların ne sıklıkla kesileceği kişisel zevkinize bağlı olacaktır.

Tırnakların altında biriken kiri ve kiri temizlemek için turuncu bir çubuk kullanılması da önerilir; bu, bakteriyel hastalıkları önlemek için faydalıdır.

9- Jilet, havlu veya makyajı başkalarıyla paylaşmayın

Kişisel hijyen maddelerini paylaşmak enfeksiyonun yayılmasını teşvik edebilir. Havlular veya giysiler paylaşılacaksa, ödünç vermeden önce ve sonra iyice yıkadığınızdan emin olun.

10- Temiz giysiler kullanın

Günlük giyilen giysiler temiz olmalı ve güzel kokmalıdır. Kirli giysiler giymek, kötü kişisel hijyenin bir simgesidir ve kötü bir izlenim bırakabilir.

11- Giysileri giydikten sonra yıkayın

Genellikle gömlekler her kullanımdan sonra yıkanmalıdır, pantolon veya şort yıkanmadan önce birkaç kez giyilebilir.

Bir parça giysiyi kullanmadan önce, üzerindeki lekeler çıkarılmalıdır. Ayrıca, kırışıklıklar ütülenmeli ve giysilerden tüy / tüyler alınmalıdır.

12- Kaldırmadan fırçalamayı bırakmayın

Bir öğle yemeği veya yemekten sonra tabak, tencere, tava veya çatal-bıçak yığınlarını istiflemek birçok evde çok yaygındır. Şu anda temizlik yapmama tembelliği, tuvalette oluşabilenlere çok benzer bir bakteri birikimini varsayar.

Ancak banyo için dezenfektan önlemleri alınırsa lavaboda Salmonella gibi bakterilerin gelişmesine yol açıyoruz.

13- Çıplak ayakla gitmeyin

Ayak hastalıkları uzmanları ve diğer ayak uzmanları tarafından çıplak ayakla olması şiddetle tavsiye edilse de, ev zemini temiz tutulmaz ve dezenfekte edilmezse ciddi enfeksiyonların kaynağı olabilir. Ayakkabınız olmadan kirli sokaklarda gitmeyeceğiniz gibi, temiz olmayan bir evde de aynısını yapmalısınız.

Ayak, vücudumuzun daha az dikkat ettiğimiz alanlarından biridir, ancak nüfusun yaklaşık% 80'inin ayak rahatsızlığı olduğu tahmin edilmektedir, bunların çoğu kötü hijyen kaynaklı.

14- Lenslerinize ve kontakt lenslerinize iyi bakın

Kontakt lensleri ve gözlükleri temiz durumda tutmamak, doğru görmediğiniz için gözlerinizi zorlamanın yanı sıra konjunktivit, keratit, kırmızı gözler gibi görme problemleriyle karşılaştığınız anlamına gelebilir.

Gözlüklerde en sık yapılan hatalardan bazıları lensleri tükürük veya giysilerle temizlemektir. Her zaman temizlemek için özel ürünlerle veya sabun ve suyla yapılmalıdır. Buna karşılık lensler, kılıflarında mükemmel durumda tutulmalarına ek olarak her kullanımda dezenfekte edilmelidir.

15- Bide kullanın

Tuvaletin birçok sağlık yararı vardır. Cildi tahriş etmez, dolaşıma yardımcı olur ve hepsinden önemlisi tuvalet kağıdının yapmadığı ekstra hijyen sağlar.

Uzmanlar, dışkıladıktan sonra idealin anüsün hemen musluk suyuyla temizlenmesi olduğunu, çünkü bu şekilde alanın tamamen temiz ve olası enfeksiyon kaynaklarından arınmış olmasını tavsiye ediyorlar.

Referanslar

1. Kişisel hijyen nedir? (2017) hygyeneexpert.co.uk'den kurtarıldı.
2. İyi bir kişisel hijyen kılavuzu (2009) Dailyhealth.com'dan kurtarıldı.
3. Nasıl hijyenik olunur. Wikihow.com'dan kurtarıldı.
4. Personal hygyiene (2010) health.gov.au'dan kurtarıldı.
5. Günlük rutininizde kaçırmamanız gereken 15 hijyen alışkanlığı. Primermagazine.com'dan kurtarıldı.
6. Kişisel temizlik. Betterhealth.vic.gov.au adresinden kurtarıldı.