YAŞLI YETIŞKINLER İÇIN 19 BILIŞSEL STIMÜLASYON AKTIVITESI - COĞRAFYA - 2025

Stimülasyon faaliyetleri yaşlılar için bilişsel sağlık, genel refahı artırmak amacıyla ve hafıza, dikkat ve diğer yönetici işlevlerini geliştirmek için çok önemlidir.

Önleme özel bir önem kazanır ve bu egzersizler yaşlanmayı yavaşlatmak amacıyla herhangi birimiz için önerilir. Aslında, özellikle 55-60 yaşları arasında başlaması tavsiye edilir, ancak daha genç insanlar da pratik yapabilirler.

Daha sonra, yaşlı insanların bilişsel uyarım üzerinde çalışmak için yapabilecekleri bir dizi etkinliği listeleyeceğim. Evde özerk olarak yapılabilir, ancak bazı yaşlı insanlar bağımsız olarak yapamadıkları için belirli bir yardıma ihtiyaç duyabilir.

Tam bilişsel uyarımı gerçekleştirebilmek için, uygun profesyonele gitmek önemlidir ve bu, bir değerlendirmeden sonra, daha fazla çalışmanın gerekli olduğu becerileri geliştirmek için bir eylem planı ortaya koyacaktır.

Her şeyden önce, profesyonelin müdahalesi, kişinin bir tür bunama ve hatta Alzheimer hastalığından muzdarip olduğu durumlarda özellikle önemlidir.

Yaşlılar için bilişsel stimülasyon etkinliklerinin listesi

1- Kapsamlı okuma

Sadece bir dönemi veya bir dergiyi okumak değil, bilgiyi uygun şekilde işliyor. Bir metni okumayı bitirdiğinizde, bir dizi soru sorabilirsiniz: ne?, Kim?, Nasıl?, Ne zaman? Ve neden?

Yazılı olarak veya birine söyleyerek cevaplanabilirler. Böylelikle metin dikkatlice okunmuşsa anlaşılmış olacak ve kişi soruları cevaplayabilecektir.

2- Matematiksel alıştırmalar

Temel bir seviyeden başlayabiliriz, toplama ve çıkarma yaparak veya bilinmeyeni çözmek için farklı mekanizmaların müdahale ettiği denklemleri yürüttüğümüz daha yüksek bir seviyeden başlayabiliriz. Bu şekilde, dikkatimizi ve ayrıca konsantrasyonumuzu çalışacağız.

3- Hayat albümü

Uzak bellek üzerinde çalışmak için çok güzel bir aktivite eski fotoğrafları ve belgeleri kurtarmak ve sıraya koymaktır. Hikayeler ve kişisel fotoğraflarımızla kişisel bir albüm oluşturabiliriz.

4- Boyama

Bu aktivitenin faydalı etkileri çoktur. İdeal olan, figürü uyarlamak ve çocuksu görünen görüntüleri kullanmamaktır.

Renklendirerek, ince motor becerileri üzerinde çalışılır ve sonunda yapılan işten sonra gurur duyarlar. Renklendirme sanat terapisiyle yakından ilgilidir ve bu tür işleri yapmanın birçok faydası vardır çünkü rahatlamamıza yardımcı olur.

5- Hikayeler oluşturun

Bu kaynak, özellikle gruplar halinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Gruba liderlik eden kişi, görünüşe göre birbirine bir anlam ifade etmeyen bir kelime listesi sunacaktır.

Daha sonra, herkesin anlamını bilip bilmediğini kontrol ettikten sonra, ilki bir kelime ile bir cümle oluşturacak ve onu izleyen kişi ilk cümle ile başlayıp başka bir kelime ile yenisini eklemesi gerekecektir.

Yani herkes katılana kadar. Kısa süreli hafıza ve ayrıca hayal gücüyle ilgili kaynaklar üzerinde çalışmak iyi bir egzersizdir.

6- Hobiler

Bunları herhangi bir gazete veya dergide bulabiliriz ve aynı zamanda tüm kitaplarda satarlar. İki resim arasındaki farkları bulmak için kelime arama, bulmacalar, Sudoku bulmacaları veya alıştırmalar olabilirler.

Bunları yapmak kısa zamanımızı aldı, ancak faydaları için bu tür bir egzersiz yapma alışkanlığı edinebiliriz. Her biri ile belirli bir konu üzerinde çalışacağız ama sabit olmak çok önemli.

7- Ev işlerini yapın

Belli bir bilişsel bozukluktan muzdarip insanlar için, bu tür görevler özellikle önemlidir, çünkü dikkatlerini ve konsantrasyonlarını gerektirmenin ve yürütme işlevlerini başlatmanın yanı sıra, kendilerini yararlı hissetmelerini sağlayacak ve bu nedenle özgüvenlerini artıracaklardır.

Meyveleri veya patatesleri soyabilir, bazı yiyecekleri bölebilir, masayı kurabilir, elbiseleri katlayabilir vb. Kendilerine zarar verebilecek belirli aletlerin (bıçak, makas vb.) Veya yanan aletlerin (cam-seramik, fırın) kullanılmasını içeren faaliyetlerin başka bir kişinin gözetiminde yapılması önemlidir.

8- Eksiksiz haritalar

Yaptığımız faaliyetlerin günlük hayatımıza bir tür etkisi olması çok önemlidir. Haberleri kaç kez dinledik ve bize coğrafi olarak bulamadığımız bir ülke veya şehirden söz ettiler?

Kıtaların haritalarını inceleyerek kültürü öğreneceğiz ve aynı zamanda hafızamızı ve dikkatimizi çalıştıracağız. Sonra öğrendiklerimizi kontrol etmek için sessiz bir haritayı tamamlayabiliriz.

9- tahta oyunları

Parcheesi, domino, satranç, kart veya dama oynamanın yanı sıra daha fazla insanla oynama hissini ve aralarında doğabilecek arkadaşlık bağlarını deneyimlemenin yanı sıra, kısa süreli hafıza ve Dikkat.

Ayrıca, bulmaca ve kartlarla solitaire oynamak gibi bireysel olarak yapılabilecek aktiviteler de var.

10- Dikiş

Özellikle gençliğinde dikiş dikmeyi öğrenmiş insanlar için çok popüler olma eğiliminde olan manipülatif bir faaliyet.

Dikişin çok kolay olduğu çok basit işlerden başlayabilir ve tığ veya çapraz dikiş ve hatta giysilerin detaylandırılması ile seviyeye çıkabilirsiniz. Yine ihtiyaç duyan kişinin kendisine zarar vermemek için işi denetleyen birisinin yanında olmasının önemini vurguluyorum.

11- Tombala

Bingo, grup halinde oynanan basit ama eğlenceli bir aktivitedir. Huzurevinde olan yaşlı yetişkinler arasında yaygındır, ancak her yerde oynayabiliriz.

Tombala oynamak, işitme, görme ve dokunma duyularını harekete geçirdiği için sağlık açısından faydalıdır. Ek olarak, bu aktivite sosyalleşmenize ve yeni arkadaşlar edinmenize olanak sağlayacaktır. Kumar bağımlılığından kaçınmak için aşırıya kaçmamak önemlidir; Bunun bir yolu gerçek parayla kumar oynamamaktır.

12- Fiziksel egzersizler

Aerobik gibi fiziksel egzersizler yapmak, yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi iyileştirir. Seansları daha eğlenceli hale getirmek ve cesaretlendirmek için bunlar gruplar halinde ve müzikle uygulanabilir.

Kişinin yeteneklerine bağlı olarak egzersiz, yoğunluk ve zaman açısından farklılık gösterebilir. Fiziksel aktivitelerin uygulanması hafızayı ve yürütme işlevini geliştirir.

13- Bilmeceler

Bilmeceler veya kelime oyunları beynimiz için bir sorundur; bilişsel işlevleri teşvik eder ve geliştirir. Zihni çalıştırmanın yanı sıra eğlenceli olacağı tahmin oyunları oynayabilirsiniz.

Aile veya arkadaşlar bu tür aktiviteleri yapmak için bir araya gelebilir. Her toplantıda bilmecelerin konusu değişebilir; örneğin hayvanlar, karakterler veya nesneler.

14- Müzikal faaliyetler

Müzik yaratmak veya bir enstrüman çalmayı öğrenmek hafızayı önemli ölçüde geliştirir. Örneğin gitar, flüt veya piyano olabilir, her şey kişinin zevkine bağlı olacaktır.

Ayrıca şarkı dersleri alabilir veya doğaçlama müzik gruplarına katılabilir ve ailenizle veya toplumla performans gösterebilirsiniz.

15- Bahçedeki zorluklar

Bu aktivitenin amacı, yaşlıların bir botanik bahçesinin sahip olduğu farklı bitki veya çiçek türlerini belirleme görevini üstlenirken dışarıda eğlenmek.

Bu aktiviteyi aile üyeleriyle yapmak, yaşlı yetişkinin sevdikleriyle kaliteli zaman geçirirken hafızasını geliştirmesine yardımcı olacaktır.

16- Tepsi seti

Zorluk, farklı nesneleri alıp bir tepsiye koymak, orada bulunanlardan onları gözlemlemelerini ve ezberlemelerini istemekten ibarettir. Daha sonra bir bezle örtülür ve şimdi herkesten öğeleri hatırlaması istenir.

En çok nesneyi kim hatırlarsa kazanır. Bu oyun, yaştan en çok etkilenen oyunlardan biri olan kısa süreli hafızayı geliştirir.

17- Gönüllülük

Gönüllülük gençlere mahsus değildir; bir kişinin yaşı veya yetenekleri gönüllülük için bir sınırlama değildir. Gönüllü olmak, topluma bir kum tanesine katkıda bulunmamızı sağlar ama aynı zamanda yaşamlarımız üzerinde de etkisi vardır.

Yapılabilecek faaliyetler arasında hayvanlara bakmak, yiyecek ve ilaç toplamak, düşük gelirli insanlara eğitim vermek ve toplumun yeşil alanlarını temizlemek yer alıyor.

18- Yeni bir dil öğrenin

Yeni bir dil öğrenmek için asla geç değildir, kişi akademilerde ders alabilir, sesli kitaplarla ders alabilir veya çevrimiçi ders alabilir. Öğrenme süreci beynimizi aktif tutar ve bilişsel işlevleri artırır.

19- Video Oyunları

Tuhaf görünse de, yaşlı yetişkinler de video oyunları oynayabilirler, öğrenmeleri için biraz sabır gerekir.

İlgi konuları

Zihni çalıştıran oyunlar.

Hafıza egzersizi için oyunlar.

kaynakça

1. Fernández Ballesteros, R. (2.009) Yaşlılık psikolojisi. Uygulamalı bir psikogerontoloji. Editoryal Piramit.
2. Ulusal İstatistik Enstitüsü (INE). Nüfusun Doğal Hareketi (Doğumlar, Ölümler ve Evlilikler). Temel Demografik Göstergeler. Yıl 2.015. Geçici veriler.
3. Avrupa Aktif Yaşlanma ve Kuşaklararası Dayanışma Yılı 2.012. Avrupa Birliği.