19 TROMBOSITLERI YÜKSELTECEK BESINLER (DOĞAL) - BESLENME - 2025

Bu eğilimi tersine çevirebilen, bağışıklık sisteminin işleyişini ve dolayısıyla yaşam kalitesini iyileştiren bir dizi gıda vardır . Bu yazıda en öne çıkanlarından bahsedeceğim.

Düşük trombosit sayısı veya trombositopeni adı verilen klinik tablo, kanın normalden daha düşük trombosit sayısına sahip olduğu bir sağlık bozukluğudur. Sağlıklı bir insanda normal trombosit sayısı, mikrolitre kan başına 150.000 ila 450.000 trombosit arasında değişir. Sayı, mikrolitre başına 150.000'den az olduğunda, trombositopeni teşhisi konur.

Trombositler, kandaki tıkaçlar oluşturarak pıhtılaşmaya katılan daha küçük hücrelerdir. Bir araya geldikleri ve kan kaybını önledikleri kümelenme adı verilen bir süreç boyunca çalışırlar. Trombositlerin her bir kişinin sağlık durumuna bağlı olarak 5 ila 9 günlük bir yarılanma ömrü vardır.

Düşük trombositlerin nedenleri

Trombositopeninin üç olası nedeni vardır:

Dalakta kanserli hastalıklar veya karaciğeri etkileyen ciddi tıbbi durumlar nedeniyle trombosit varlığı. Bu, kandaki trombosit yüzdesinin azalmasına neden olur.

-Kan kanserine bağlı trombosit sentezinde azalma, belirli anemi türleri, virüslerin neden olduğu enfeksiyonlar, toksik bileşiklere maruz kalma, kemoterapi, alkol tüketiminin şiddetlenmesi ve B12 vitamini gibi temel vitaminlerin eksikliği.

-Otoimmun hastalıklar, ilaç reaksiyonu, bakterilerin neden olduğu kanda enfeksiyon, idiyopatik trombositopenik purpura (ITP) ve trombotik trombositopenik purpura (TTP) gibi bozukluklara bağlı trombosit parçalarının artması.

Düşük trombosit sayısının belirgin belirtileri, kolay morarma veya morarma, uzun süreli kanama, diş etleri gibi mukoza zarlarından spontan kanamalar, idrarda veya dışkıda kan kaybı ve yüzeysel deri döküntüleridir.

Kadınlar alışılmadık derecede ağır adet kanamaları yaşayabilir. Asteni veya aşırı yorgunluk, halsizlik ve isteksizlik de mümkündür.

Tıbbi bir neden varsa kandaki trombositlerin normale dönmesi için hastalığın tedavi edilmesi gerekir. Altta yatan bir anormallik yoksa, trombosit sentezini teşvik etmek için aşağıdaki yiyeceklerin tüketimini artırmak mümkündür.

Trombosit sentezini artırabilen yiyecekler

1- Papaya

Kaynak: https://pixabay.com/

Hem papaya hem de yaprakları, birkaç gün içinde düşük trombosit sayısının artmasına yardımcı olabilir. 2009 yılında, Malezya'daki Asya Bilim ve Teknoloji Enstitüsü'nden bilim adamları, papaya yaprağı suyunun, dang teşhisi konan hastalarda trombosit yüzdesini artırabildiğini buldu.

Günde 2 veya 3 kez olgun papaya yemek veya bir bardak papaya suyunu biraz limon suyu içmek, bu meyveyi diyetinize eklemenin en iyi yollarından biridir.

Ayrıca bir havan kullanarak birkaç yaprağı da ezebilirsiniz. Bu acı sudan iki yemek kaşığı günde iki kez içilmesi tavsiye edilir.

2- Buğday çimi

Kaynak: https://pixabay.com/

2011 International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences'da yayınlanan araştırmaya göre, buğday çimi trombositopeni tedavisinde faydalı olabilir.

Aslında, hemoglobin, kırmızı kan hücreleri ve beyaz kan hücrelerinde önemli bir artış üretebilir.

Buğday çimi, insan kanında oksijen taşıyan bir protein olan hemoglobin ile neredeyse aynı moleküler yapıya sahip olan, fotosentezde yer alan yeşil bitki pigmenti olan mükemmel bir klorofil kaynağıdır.

Limon suyu ile birlikte günde ½ bardak buğday çimi suyu içilmesi tavsiye edilir.

3- Kabak

Kaynak: https://pixabay.com/

Kabak, düşük trombosit sayısını artırmak için başka bir yararlı besindir. Trombositlerin doğru sentezini destekleyen A vitamini bakımından zengindir. Ayrıca trombositlerin yükselmesi için önemli olan hücrelerde üretilen proteinleri de düzenler.

Yarım bardak taze kabak suyuna 1 tatlı kaşığı bal ekleyin ve günde 2 veya 3 defa için. Ayrıca püre tüketerek diyetinize kabak ekleyebilirsiniz. Kabak püresi hem tatlı (kekler, ev yapımı tatlılar vb.) Hem de tuzlu (çorbalar, kekler vb.) Birçok preparatta kullanılabilir.

4- Ispanak

Kaynak: https://pixabay.com/

Bu sebze, trombositopeniyi tedavi etmek için kullanılan mükemmel bir K vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, pıhtılaşma sürecini yürütmek için gereklidir ve aşırı kanama riskini azaltmaya yardımcı olur.

4 veya 5 taze ıspanak yaprağını 2 bardak suda birkaç dakika haşlayabilirsiniz. Soğumasını bekleyin ve yarım bardak domates suyuyla karıştırın. Günde 3 defa iç.

Ayrıca ıspanak, hem taze olarak hem de dolgularda, soslarda vb. Pişirilerek tüketilebilen çok yönlü bir sebzedir.

5- C vitamini besin kaynakları: portakal, limon, kavun …

Kaynak: https://pixabay.com/

Kandaki trombosit sayısını artırmak için C vitamini veya askorbik asit ihtiyacının karşılanması gerekir. 1990 yılında Japon Hematoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, C vitamininin trombosit sayısını iyileştirdiğini gösterdi.

Güçlü bir antioksidan olan C vitamini, aşırı serbest radikallerin neden olduğu ve hücre hasarıyla ilişkili oksidatif stresi nötralize ederek çalışır. Vücudumuz yaşa ve genel sağlığa bağlı olarak günde 400 ila 2.000 mg C vitamini gerektirir.

En iyi C vitamini kaynakları portakal, limon, domates, kavun, kivi, ıspanak, dolmalık biber ve brokolidir. Diyet takviyeleri yoluyla C vitamini elde edilmesi durumunda doktora danışılması gerekmektedir.

6- Hint bektaşi üzümü

Kaynak: https://pixabay.com/

Trombosit sayısını artırmak için popüler bir Ayurvedik çare, amla olarak da bilinen Hint bektaşi üzümüdür. Amla'daki C vitamini trombosit sentezini uyarabilir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Her sabah aç karnına 3-4 bektaşi yiyin. Alternatif olarak, 2 yemek kaşığı amla suyu ve balı karıştırın. Günde 2 veya 3 defa içilmesi tavsiye edilir ve ev yapımı reçel veya turşu ile yenebilir.

7- susam yağı

Kaynak: https://pixabay.com/

Bu yağ soğuk presleme ile elde edilir ve kandaki trombosit yüzdesini artırmak için çok uygundur. Susam yağı, trombosit oluşumunu doğal olarak uyaran özelliklere sahiptir.

Susam yağı, kimyasal bileşimi sayesinde serbest radikallerin neden olduğu hasarı nötralize eder, sistemik düzeyde inflamatuar yanıtın gelişmesini engeller ve kan dolaşımını iyileştirir.

8- Pancar veya pancar

Sarı pancar. Kaynak: https://pixabay.com

Pancar yemek trombosit sayınızı artırmanın başka bir yoludur. Pancarı diğer sebzelerden ayıran şey antosiyanin içeriğidir. Bu bileşiklerin çok çeşitli etkileri vardır, ancak en önemli işlevlerinden biri hücresel oksidasyonu inhibe etme yeteneği ile ilgilidir.

Pancar ayrıca homeostazı, yani kandaki sıvı ve elektrolit dengesini destekler ve bu da daha fazla trombosit oluşumunu destekler. Günde üç defa bir çorba kaşığı taze pancar suyu içebilirsiniz.

Diğer bir seçenek ise üç yemek kaşığı pancar suyunu bir bardak havuç suyuna karıştırıp günde iki kez içmektir.

9- Granada

Kaynak: https://pixabay.com

Nar, düşük trombosit sayısını tedavi etmek için yararlı bir meyvedir. Koyu kırmızı rengi, yüksek demir içeriğinin bir işaretidir.

Meyve, düzenli tüketimi ile trombosit azalmasıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Çiğ veya meyve suyu şeklinde yenebilir.

Nar, enerji seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olan vitaminler açısından da zengindir. Genel olarak 2 hafta boyunca günde 150 ml (5 oz) nar suyu içilmesi tavsiye edilir.

10- süt

Kaynak: https://pixabay.com/

Süt kalsiyum bakımından zengindir ve vücudun trombosit sayısını yeniden oluşturmasına yardımcı olabilir. Kalsiyum içeriği sütteki K vitamini ve fibrinojen protein ile birlikte çalışır.

Bu, trombosit sayısını artırır ve kanın pıhtı oluşturma yeteneğini geliştirir. Kalsiyum eksikliği, özellikle aşırı kanama söz konusu olduğunda, vücudun kan pıhtıları oluşturmasının daha uzun sürmesine neden olabilir.

Sütün yanı sıra, kalsiyum seviyelerini optimum seviyede tutmak için organik peynir, yoğurt ve süt ürünlerini de tüketebilirsiniz.

11- Folat yönünden zengin besinler

Kaynak: https://pixabay.com

Vücuttaki ciddi folik asit eksikliği kan trombositlerinde azalmaya neden olabilir. Bu olası sonuçla mücadele etmek için folat yönünden zengin yiyecekler içeren bir diyet izlenmelidir.

Vücuttaki sağlıklı hücre bölünmesi için B9 vitamini veya folik asit çok önemlidir ve bu, düşük trombosit sayısının tedavisinde yararlı bir faktör olabilir.

Sağlıklı bir yetişkin, diyetinin bir parçası olarak her gün en az 400 mg folik asit tüketmelidir. Folat açısından zengin bazı yiyecekler kuşkonmaz, portakal suyu, ıspanak ve güçlendirilmiş tahıllardır. Günde 2-3 defa en az 400 ml portakal suyu içebilirsiniz.

12- Yağsız protein kaynaklı besinler: hindi, tavuk, balık

Kaynak: https://pixabay.com

Yağsız proteinli yiyecekler mükemmel çinko ve B12 vitamini kaynaklarıdır. Bu besinler, trombositopeninin etkilerini tersine çevirmek için gereklidir. Vücutta trombositlerin azalması durumunda hindi, tavuk ve balık gibi yeterli dozda yağsız protein içeren bir diyet benimsenmelidir.

İstiridye ayrıca çinko bakımından zengin bir besin olarak bilinir ve trombosit üretimini artırmayı amaçlayan bir diyet planına dahil edilmelidir.

13- Morina balığı karaciğer yağı ve keten tohumu yağı

Kaynak: https://pixabay.com/

Morina balığı karaciğer yağı veya keten tohumu yağı tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Pek çok otoimmün bozukluk, trombositopeninin veya düşük trombosit sayısının ana nedenidir.

Bu yağlar ayrıca vücuttaki iltihaplanmayı azaltmanın yanı sıra vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak antikoagülan olarak görev yapabildikleri için önlem almak gerekir.

14- A vitamini yönünden zengin besinler: havuç, kabak, lahana

Havuç. Kaynak: Pixabay.com

A vitamini, sağlıklı trombosit üretimi için gereklidir. Bu besin aynı zamanda vücutta protein oluşumu için de önemlidir.

Sağlıklı protein düzenlemesi, hücre bölünmesi ve büyümesi sürecine yardımcı olur. Bu nedenle A vitamini yönünden zengin yiyeceklerin tüketimi normal vücut fonksiyonunu sürdürmek için önemlidir.

Bu gruba ait yiyeceklerden bazıları havuç, kabak, lahana ve tatlı patatestir. Günde 2-3 bardak havuç suyu içebilirsiniz.

15- K vitamini yönünden zengin besinler: yumurta, lahana

Kaynak: https://pixabay.com

Genel olarak, kalorisi yüksek yiyeceklerin kan trombositlerinin üretimini artırdığı belirtilmektedir. K Vitamini, vücutta hücre büyümesini optimal seviyelerde tutan gerekli bir bileşendir.

Yumurta, karaciğer ve lahana yemek, vücutta yeterli miktarda K vitamini almaya çalışırken çok faydalı olabilir.

16- Sarımsak

Kaynak: https://pixabay.com

Sarımsak, kan trombositlerini artırdığı belirtilen gıdalardan biridir. Trombositlerin birbiri ile toplanmasını (birleşmesini) engelleyerek kan damarlarının tıkanmasını engeller.

Sarımsak da bir başka güçlü C vitamini kaynağıdır ve bir porsiyonda günlük C vitamini alımınızın% 71'ini sağlayabilir. Aynı zamanda bir antikoagülan görevi görür, bu nedenle antikoagülan ilaçlar alan veya anemiden muzdarip kişiler alımlarına dikkat etmelidir.

17- Balık ve kuruyemiş

Kaynak: https://pixabay.com

Vücuttaki iltihabı hafifletebilen harika bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Anti-enflamatuar gıdalar bağışıklık sisteminin daha iyi çalışmasına izin verdiği ve trombositlerin doğru üretimine müdahale edebileceği için, bu, düşük trombosit sayısından muzdarip insanlar için etkilidir.

Omega-3 yağ asitleri kan basıncını bile düşürebilir. Ancak, kullanımı dikkatle izlenmelidir.

18- Domates ve çilek

Kaynak: https://pixabay.com/

Meyveler, domatesler ve kuruyemişler antioksidan açısından zengin gıdalardır. Antioksidanlar, zararlı serbest radikallerden hücresel hasarı nötralize ederek bağışıklık sistemini güçlendirir.

Vücutta yeterli miktarda antioksidan bulunduğunda, serbest radikallerin oluşumu yavaşlar ve bağışıklık sistemi eylemini hücre onarımına odaklayabilir ve kronik hastalıkların gelişmesini önleyebilir.

19- İstiridye

Kaynak: https://pixabay.com

Mineral çinko vücuttaki kan hücrelerinin ve trombositlerin sayısını artırabilir. Çinko, esas olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.