GREYFURTUN 9 İNANILMAZ SAĞLIK FAYDASI - BESLENME - 2025

Yararları ve greyfurt özellikleri sağlığı için çoktur: o, sulu kalmak için yardımcı olur aşağıda izah edeceğini bağışıklık sistemini, kansere önler, kalp-damar hastalıkları ve diyabet, engeller erken yaşlanma ve diğerleri güçlendirir.

Greyfurttan bahsettiğimizde, çoğumuz zihnimize parlak bir güneşle aydınlatılmış tropikal bir manzara ve elimizde bu meyvenin ferahlatıcı bir suyunu çizeriz. Ve aslında, gezegenimizin tropikal bölgelerinden elde edilen bu meyve, mükemmel bir rehidrasyon seçeneğidir ve aynı zamanda sağlıklı bir beslenmeye katkıda bulunabilecek birçok besin kaynağıdır.

Pembe ve kırmızı tonları ile greyfurt, bizi birçok hastalıktan koruduğu için sağlığımıza faydalı antioksidanlar içermektedir. Aşağıda, bu meyvenin vücudumuzda nasıl harikalar yarattığını ve aynı zamanda bu meyvenin bize getirdiği şeyin sadece sağlık olması için ne tür özen gösterilmesi gerektiğini ayrıntılarıyla anlatacağız. Not alın ve tavsiyelerimize uyun.

Greyfurtun sağlığa faydaları

1- Hidratlı kalmaya yardımcı olur

Yaz sezonu boyunca, çoğu şekerli dondurulmuş içecek tüketiminin artması veya dondurmanın yoğun sıcaktan serinlemek için bir seçenek olarak kullanılması yaygındır. Bununla birlikte, çoğu, özellikle yüksek oranda su içeren meyvelerin ne kadar muhteşem olabileceğini bilmiyor.

Greyfurt% 90 oranında su içerir, yani açıkça sudur. Greyfurt suyu, susuz kalmamak ve bize fazla kalori veren içeceklerden kaçınmak için mükemmel bir müttefiktir.

2- Bağışıklık sistemini güçlendirir

Greyfurt, gün boyunca ihtiyacımız olanı bir bardak meyve suyuyla karşılayan bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve vücudumuzu hastalıklara karşı koruduğu için enfeksiyonlardan korunmak için gereklidir.

Aynı zamanda hücrelerimizi çevresel hasarlardan veya uygunsuz yaşam tarzlarının neden olduğu zararlardan koruyan değerli bir antioksidandır.

C vitamininin bir diğer işlevi de cilt, saç ve kemiklerimizin sağlığı için önemli olan kolajen üretimine müdahaledir.

3- Kanseri önler

Greyfurt, naringin ve naringenin adı verilen ve her ikisi de bu meyvede yüksek konsantrasyonda bulunan maddeler içerir. Bu maddelerin vücudumuzda gerçekleştirdiği işlev kanser hücrelerinin gelişimini engellemektir.

Bu maddeler, DNA'mızı sağlıksız beslenme, stres ve zararlı alışkanlıkların (tütün, alkol) neden olduğu serbest radikal hasarından koruyarak etki eder.

Bu nedenle, karaciğer, kolon ve akciğer gibi kanserlerin önlenmesinde bir etkiye atfedilir.

Bu yazıda diğer antikanser besinleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

4- Doğal bir idrar söktürücüdür

Greyfurt, içerdiği potasyum nedeniyle vücudumuzda idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bu, biriktirdiğimiz fazla sıvıyı atmamıza yardımcı olur. Kan basıncının düzenlenmesine ek olarak.

5- Menopoz sonrası aşamada yardım

Kadınlar menopoz sonrası bir aşamaya girdiğinde, bu aşamada sıklaşan kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine özel önem vermeliyiz.

Greyfurt düzenli olarak tüketildiğinde antiinflamatuar, arterlerimizi koruyucu, antihipertansif ve insülin düzenleyici özelliklere sahiptir.

Tüm bu özellikler, kardiyovasküler sistemimizin işlevinde bir iyileşme sağlayarak kalp krizi ve felç riskini azaltır.

6- Kısırlık ve testis kanserini önler

Çevrede ve günlük hayatımızda bazı hücrelerimiz için toksik potansiyele sahip ajanlar vardır. Erkek durumunda, bu ajanlardan bazıları infertilite ve hatta testis kanseri olarak ortaya çıkabilen testis sitoksisitesi oluşturabilir.

Greyfurt bilim camiasında incelenmiş ve içinde bergaptol adı verilen ve tüm erkek cinsiyeti için tipik olan bu hücrelere karşı toksisiteye karşı etki eden bir madde bulmuştur.

7- Diyabeti önler

Greyfurt, diyabetli kişiler veya ondan muzdarip olanlar için diyetlerde kullanılmıştır. Bu meyvenin bize sağladığı faydalar, kandaki glikoz konsantrasyonunu azaltıcı bir etkidir.

Yüksek glikoza sahip olma tehlikesi, görme, böbrek fonksiyonlarının bozulması ve ayaktaki kan damarlarının yeterli dolaşımının olmaması gibi fonksiyonların ilerleyici hasar görmesidir.

Bu yazıda kan şekerini düşürmek için birkaç yiyecek hakkında bilgi edinebilirsiniz.

8- Kan kolesterolünün düşürülmesi

Greyfurtun karakteristik acı tadı, kan kolesterol seviyelerini düşüren bir antioksidan maddeyi gizler.

Greyfurttaki bu madde karaciğerimiz düzeyinde hareket ederek bize yağ metabolizmasında yardımcı olur ve kanımızdaki bilinen "kötü kolesterolü" (LDL kolesterol) azaltır.

Bu yazıda kolesterolü düşürmek için diğer yiyecekler hakkında bilgi edinebilirsiniz.

9- Cildi korur ve yaşlanmayı önler

Greyfurt, ultraviyole radyasyonun (güneş radyasyonu) neden olduğu cilt değişikliklerini önlemede etkili olan polifenoller adı verilen maddeler içerdiğinden, bu konuda geniş çapta incelenmiştir.

Ultraviyole radyasyon, vücudumuzu enflamatuar maddeleri salmaya teşvik ettiği için ciltte kızarıklığa neden olur, bu sık sık güneşe maruz kalmaya bağlı olarak sabit hale geldiğinde, hücrelerimizin morfolojisi değişir ve cilt kanseri gelişir.

Bu nedenle, güneş kremi veya sprey içinde güneş kremi kullanımı yaygın bir şekilde yayılmıştır. Bununla birlikte, az bilinen bir konu, bir destek önlemi oluşturabilen diyet yaklaşımından kaynaklanan ışık korumadır. Bu gruba çeşitli yiyecekler dahil edilmiştir, en önemlileri fenolik asit, flavonoidler ve polifenoller gibi bileşiklere sahip olanlardır.

Düzenli greyfurt tüketiminin bilimsel olarak kanıtlanmış olumlu etkileri, güneş ışınlarının ürettiği iltihaplanmanın azalması, kırışıklıkların derinliğinin azalması ve elastikiyetin artmasıdır.

Günlük tüketiminiz için fikirler

Hazırladığınız meyve sularını besinlerle zenginleştirecek aşağıdaki seçeneklerden bazılarını öneriyoruz:

• Greyfurt, papaya ve ananas suyu

Bu meyve suyu ile cildin koruyucu özelliklerini, antioksidan özelliklerini ve uygun gastrointestinal işlevi destekleyen özellikleri geliştiriyoruz.

• Greyfurt, ahududu ve çilek suyu

Diyetimize C vitamini iyi katkı sağlayan bir meyve suyu olmasının yanı sıra idrar söktürücü özelliği de vardır.

• Greyfurt ve ananaslı smoothie

Yılın en sıcak zamanları için ferahlatıcı bir içecek, greyfurt ve ananasın vitamin ihtiyacını garanti etmenin yanı sıra süt ve / veya yoğurt ekleyerek kalsiyum sağlar. Yağsız süt, şekersiz yoğurt tercih edin, böylece kilo verme rejimindeyseniz, bu içecek müttefikiniz olacaktır.

• Havuç özü ve greyfurt suyu

Bu besin karışımı (A vitamini ve C vitamini) bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için mükemmel bir müttefiktir. Yetişkinlerin ve çocukların tüketimine uygundur. Küçükleri kışın sert hava koşullarından muzdarip olmayacak şekilde hazırlamanın önemli olduğunu ve bu iyi bir seçenek olduğunu unutmayın.

Meyve sularının günün önemli öğünlerinin (kahvaltı, öğle veya akşam yemeği) yerini aldığını, ancak günlük beslenmenizin sağlıklı kalmak için meyvelerin gerekli katkısını alması için bir tamamlayıcı olduğunu hatırlamak da önemlidir.

Greyfurt ile nelere dikkat edilmelidir?

Bir yiyeceğin besleyici özelliği çok fazla olduğunda, insanların ona sahip olduklarından daha fazla fayda sağlama eğiliminde olmaları, ona efsaneler adı verilen sihirli bir güç verme eğiliminde olmaları ve bize yanlış bilgi verdikleri için dikkatli olmayı hak ettikleri yaygındır.

Buna özel durumlar için bazı öneriler eklenmiştir, her insanın benzersiz olduğunu ve tavsiyelerle sağlığı geliştirmek istiyorsak şu istisnalara dikkat etmemiz gerektiğini unutmayın:

Greyfurt, yağı çözerken kilo vermenize yardımcı olur mu?

Bununla ilgili çok fazla tanıtım var. Sadece greyfurt tüketimi ile selüliti yok eden diyetler, yağ yakıcı diyetler ve diyetlerden bahsederler. Vücut yağının erimesinin greyfurtun sihirli bir etkisi olduğunu düşünmek yanlıştır.

Beden imajının, zayıf bedenlere duyulan arzunun ve kilo alma korkusunun toplumumuzda kolektif bir düşünce olduğunu biliyoruz ve bu, kilo verme ile ilgili mitlerin ve hataların çoğalmasına neden oldu. Daha az bilimsel kanıtı olan en yaygın hatalar ve mitler arasında, greyfurt veya diğer meyvelerin münhasır tüketimine dayalı rejimleri içerenler yer alır.

Birkaç günde çok kilo kaybeden bu mucizevi diyetler yarardan çok zarar verir, ünü kilo kaybında yatar ki bu yağ demekle aynı şey değildir, çünkü başlangıçta su kaybı ve kas kütlesinde azalma meydana gelir.

Obezite ile mücadele için mevcut ana araçlar yeterli beslenme, zayıflama diyetinin temeli, sağlıksız alışkanlıkların eğitimi ve değiştirilmesi, artan fiziksel aktivite, hareketsiz yaşam tarzına karşı mücadele ve daha az tedavidir. olası farmakolojik.

Greyfurt herkes için sağlıklı mı?

Bir gıdanın ne kadar sağlıklı olduğu önemli değil, herkese uygun olduğunu düşünmek yanlıştır. Greyfurtun müttefik olmaktan çok düşman olabileceği koşullar vardır.

Bu durumlardan biri, bir kişinin bazı böbrek patolojilerinden muzdarip olması, turunçgillere alerjisi olması veya bu gıda ile uyumlu olmayan bir tür ilaç almasıdır.

İlaçlar ve greyfurt

Greyfurtun anlaşamadığı bazı ilaçlar var. Şu anda, uyumsuzluğu kanıtlanmış 85 ilaç bulunmaktadır, bu da tedavi sırasında greyfurt tüketmemeyi önermeyi gerekli kılmaktadır. Greyfurt ile etkileşime giren ilaçların çoğu, başlıca veya yaygın hastalıkların tedavisi için gereklidir.

Greyfurt, tüketilen ilaçların kanımızdaki dozlarını yükseltme özelliğine sahiptir. Bu, ilaçların işlevlerini yerine getiremeyebileceği, reçete edilenlerden daha yüksek konsantrasyonlarda bulunarak sağlığımıza zarar verebileceği anlamına gelir.

Buna bir örnek, aritmi tedavisi için reçeteli ilaçlardır. Bu ilaçların bazılarının sık sık greyfurt suyu tüketimi ile birleşimi ölüme neden olabilir.

Diğer bir örnek, kan kolesterolünü düşürmek için reçeteli ilaçlardır (statinler), bu ilaçlar günlük alınan greyfurt suyu ile kombinasyon halinde böbreklerde toksisiteye neden olabilir.

Doğum kontrol hapları ve greyfurt

Doğum kontrol hapları genellikle bir doz östrojen içerir. Östrojen tüketen bir kişinin diyetine düzenli olarak greyfurt suyu dahil edilirse meme kanserine yakalanma riski artar. Bu nedenle bu önlem dikkate alınmalı ve doktorunuza ve / veya jinekoloğunuza danışılmalıdır.

Nakli ve greyfurt

Çözümün başka bir insandan bir organın nakledilmesinde yattığı, böylece hayatını kurtaran ve sağlığına kavuştuğu hastalıklar vardır.

En yaygın nakiller, böbrek ve karaciğer nakilleri ve daha karmaşık kalp nakilleridir. Kendilerine ait olmayan bir organı alan bu hastalar, nakledilen organı vücutlarının reddetmesini önlemek için ömür boyu takrolimus adı verilen bir ilacı alırlar.

Bu ilaçlar kanda değişiklik gösteremezler, ne artabilir ne de azalabilirler. Azalırlarsa organ reddi olur ve çoğalırlarsa vücudun diğer organlarında toksisite oluştururlar.

Greyfurt suyu, bu ilaçların kan seviyenizi yükseltmesine ve sağlığınızı riske atmasına neden olur.

Referanslar

1. Greyfurt - ilaç etkileşimleri: Yasak meyve mi yoksa önlenebilir sonuçlar mı? David G. Bailey, BScPhm PhD, George Dresser, MD PhD ve J. Malcolm O. Arnold, MB BCh MD. CMAJ. 5 Mart 2013; 185 (4): 309–316.
2. Sıçanlarda Takrolimus'un Pomelo, Zencefil ve Zerdeçal Suyu ile Gıda-İlaç Etkileşimi Kanoko EGASHIRA, Hitoshi SASAKI, Shun HIGUCHI, Ichiro IEIRI. İlaç Metabolizması ve Farmakokinetik. Cilt 27 (2012) No. 2 P 242-247
3. Beslenme ve beslenmedeki hatalar ve efsaneler: obezite sorunlarına etkisi. Zamora Navarro S, Pérez-Llamas F. Nutr Hosp. 2013 Eylül; 28 Özel Sayı 5: 81-8. doi: 10.3305 / nh.2013.28.sup5.6922.
4. Greyfurt suyunun albino sıçanlarda amiodaron kaynaklı sitogenetik ve testiküler hasar üzerindeki iyileştirici etkisi. Sabre Abdelruhman Sakr, Mohamed El-dedi Zoil ve Samraa Samy El-Shafey. Asia Pac J Trop Biomed. 2013 Temmuz; 3 (7): 573-579.
5. Flavanonlar, 6 ay boyunca greyfurt suyu tüketen menopoz sonrası kadınlarda arteriyel sertlikten korur: randomize, kontrollü, çapraz bir çalışma. Véronique Habauzit.
6. Marie-Anne Verny, Dragan Milenkovic, Nicolas Barber-Chamoux, Andrzej Mazur, Claude Dubray ve Christine Morand. Am J Clin Nutr Temmuz 2015 cilt. 102 hayır. 1 66-74.
7. Greyfurt flavonoid naringenin tarafından insan ve sıçan hepatik lipid metabolizmasının transkripsiyonel düzenlenmesi: PPARalpha, PPARgamma ve LXRalpha'nın rolü. Goldwasser J1, Cohen PY, Yang E, Balaguer P, Yarmush ML, Nahmias Y. PLoS One.2010 Ağu 25; 5 (8): e12399. doi: 10.1371 / journal.pone.0012399.
8. Jaffa tatlıları ve greyfurtun antioksidatif özellikleri ve sıçanlarda lipid metabolizması ve plazma antioksidatif potansiyeli üzerindeki etkileri. Gorinstein S1, Yamamoto K, Katrich E, Leontowicz H, Lojek A, Leontowicz M, Cíz M, Goshev I, Shalev U, Trakhtenberg S. Biosci Biotechnol Biochem. 2003 Nisan; 67 (4): 907-10.