SEZARYEN SONRASI BESLENME: 9 YASAK GIDA - BESLENME - 2025

Bir sezaryen sonrası diyet , düşük glisemik indeksli kolayca yenen gıdaların dayanmalıdır; taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve tavuk ve hindi gibi yağsız proteinler.

Sezaryen sonrası yasaklanan yiyeceklerden bazıları gazlı veya şekerli alkolsüz içecekler, şişkin sebzeler, beyaz pirinç, kahve, çay, kakao, atıştırmalıklar, hamur işleri, muz, patates ve alkoldür.

Sezaryen sonrası bir dizi yasak gıda bir süreliğine kadının hayatına girer. Bu ameliyatı geçiren her kadının bir an önce iyileşmesi için dikkate alması gereken bir dizi önemli bakımın bir parçasıdır.

Ve bir kadın, yeni doğan bebeğine bakmanın yeni sorumluluğuyla yaşarken anne olmanın coşkusu ve sevincinden, zıt duygular ve hislerle dolu bir dönemden geçiyor.

Ayrıca meme ağrısı, duygudurum dalgalanmaları ve vajinal akıntı gibi sadece doğumdan sonra ortaya çıkan tipik sorunları değil, aynı zamanda bir ameliyatın sonuçlarını da yaşayacaksınız.

Sezaryen ameliyatı olan hastalar genellikle eve gitmeden önce hastanede iki ila dört gün geçirirler. İyileşmeniz birkaç hafta sürecek olsa da, yaranın iyileşmesi ve tüm ameliyat sonrası rahatsızlığın yavaş yavaş geçmesi için gereken süre.

Tüm bu faktörler, bu haftaları hem fiziksel hem de psikolojik olarak çok hassas bir dönem haline getirir. Bu nedenle bugün size yiyeceklerin sezaryen ameliyatından kurtulmanıza nasıl yardımcı olabileceğini ve hayatınızın bu yeni evresiyle yüzleşecek enerjiye sahip olabileceğinizi anlatmak istiyorum.

Sezaryen sonrası kaçınılması gereken gıda ürünleri

1- Alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler

Alkolsüz içecekler, ani, yüksek ve ani bir insülin üretimine neden olan çok yüksek miktarda şeker içerir (kutu başına neredeyse 8 çay kaşığı), bu da zaten bildiğiniz gibi, yağ biriktirmenize ve kısa sürede tekrar aç hissetmenize neden olur. Aynısı endüstriyel meyve suları için de geçerlidir. Her zaman size iyi dozda vitamin sağlayan doğal olanları seçin.

Başta da söylediğim gibi henüz sezaryen yaptıran bir kadın için en önemli şeylerden biri, karın yarası iyileşme sürecinde olduğu için çok can sıkıcı olabilen gazların oluşumundan kaçınmaktır. Bu nedenle önümüzdeki 3 hafta boyunca tüm gazlı içeceklerden uzak durun.

2- Baklagiller ve şişkin sebzeler

Baklagiller (fasulye, nohut, mercimek, fasulye, soya fasulyesi) çok zengin bir demir kaynağı, yavaş emilen karbonhidratlar, bitkisel proteinler ve mineral tuzları olmasına rağmen, gaz üretme ve tüm süreci yavaşlatma yeteneklerinden dolayı en iyi şekilde önlenirler. sindirim.

Aynı şey brokoli, lahana ve karnabahar gibi bazı sebze türleri için de geçerlidir. Ayrıca, daha sonra onları yiyerek bebeğinizi emzirirseniz, bunlar onun için de gaza neden olabilir.

3- Beyaz pirinç

Herhangi bir cerrahi operasyonda tipik olan bağırsak hareketliliğindeki azalma nedeniyle, en çok kabızlık yapabilen gıdalardan biri olan beyaz pirinç tüketimi önerilmemektedir.

4- Kahve, çay ve kakao

İyileşme sırasında çay veya kahve gibi heyecan verici içecekleri içmekten kaçınmak en iyisidir.

Çikolata ayrıca kafein içerir ve çok uyarıcı bir besindir.

Yine, bebeğinizi emzirirken, bu tür bir içeceği içmeniz tavsiye edilmez çünkü bu, ona kafein ve tein de aktarır.

Vazgeçemiyorsanız, iltihaplı bir sürecin ortasında olduğunuz bu aşamada çok düşük miktarda tein içeren ve önemli antioksidanlar açısından çok zengin olan özel bir yeşil çay türü olan Ban-Cha çayını tercih etmenizi öneririm.

5- Atıştırmalıklar, tuzlu ve soğuk etler

Sezaryen sonrası iyileşme sırasında hem doymuş ve hidrojene yağ miktarına hem de varsaydığımız tuz miktarına dikkat etmek çok önemlidir.

Bu nedenle, iyileşmemiz veya enerji dolu ve formda hissetmemiz gerekmeyecek her şeyde zengin olduğu için patates cipsi, kraker, kraker gibi işlenmiş ve yağlı gıdaların tüketimini sezon boyunca durdurmak gerekir. rafine, hidrojene yağlar ve koruyucular).

Önceki bir makalede açıkladığım gibi, tüm bu işlenmiş gıdalar, vücudunuzun enflamatuar süreçlerden kurtulmasına yardımcı olmak ve kendi bağışıklık savunmanızı geliştirmek için ihtiyaç duyacağınız tüm mikro besinleri yitirmiş beyaz undan yapılır.

Buna ek olarak, normal bağırsak hareketliliğini geri kazanmanıza yardımcı olabilecek lifleri kaybettiler ve kabızlık ile savaştılar.

Hem tatlı hem de tuzlu tüm endüstriyel ürünler, aynı zamanda, akışkanlığın geçirgenliğini ve hücre zarlarının geçirgenliğini değiştirerek serbest radikallerin oluşumunu destekleyen birçok hidrojene ve doymuş yağın varlığına da sahiptir.

Vücudunuzu temizlemeniz gerektiğinde bu zamanda fazla tuz da çok kötüdür çünkü sıvı tutulmasına ve sonuç olarak kabızlığın kötüleşmesine neden olur.

6- Hamur işleri

Sezaryen nedeniyle oluşan yaralanma nedeniyle fiziksel egzersiz çok sınırlı olacaktır. Bu nedenle, tüm hamur işlerinden, özellikle endüstriyel olanlardan kaçınılması tavsiye edilir, çünkü doymuş ve trans yağlar, basit şekerler ve rafine unlar açısından aşırı derecede zengindirler, bu da tüm iltihaplanma durumunu kötüleştirmenin yanı sıra ani bir kilo artışına neden olabilir.

Şekerli, nişastalı yiyecekler yüksek kalorilidir ve düşük besin düzeyine sahiptir. Ayrıca enerji seviyelerinizin dalgalanmasına neden olurlar ve bu da sizi yorgun hissettirir.

7- Muz

Beyaz pirinç gibi muz da kabızlığa neden olan bir besindir ve bu nedenle kaçınılması gerekir.

C vitamini açısından zengin olmanın yanı sıra bağırsakların düzgün çalışmasına da yardımcı olan kivi gibi başka bir meyve türünü tercih edin.

8- Patates

Çok büzücü bir besindir, yani kolon duvarlarının şişmesine neden olurlar, dışkının oluşacağı bağırsağın alt kısmına cürufu gidermek için gerekli olan normal kasılmayı önlerler.

Ayrıca çok yüksek bir glisemik indekse sahiptirler.

9- Alkol

Bebeğiniz için hiçbir alkol miktarının kabul edilebilir veya güvenli olmadığını unutmayın. Çocuğunuzu alkollü bir içecek tükettikten sonra emzirmek, bir kısmının süte geçme riskini taşır ve bu da tehlikeli bir durumdur.

Dahası, toksik bir madde olan alkol, tüm iyileşme sürecinizi yavaşlatacaktır.

Diğer önemli bilgiler

Ameliyat sonrası dönemde vücudumuz, tüm hasarlı dokuları yeniden oluşturmak için çok çalıştığı iltihaplı bir durumdadır.

Enflamasyon, etkilenen dokuları onarmayı amaçlar ve bunu çeşitli büyüme faktörleri üreterek yapar, böylece sağlıklı hücreler üretilir ve onları beslemek için yeni bir kan damarı ağı oluşturulur.

Enflamasyonu teşvik eden (proinflamatuar gıdalar) ve onu azaltan başka gıdalar (antiinflamatuvar) vardır. Doğal olarak, abur cubur ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak ikincisini seçmek önemlidir.

Cerrahi operasyon nedeniyle tüm sindirim sisteminin normal işleyişine dönmesi için biraz zamana ihtiyacı olacaktır. Bu nedenle, bir yandan işinizi aşırı yüklemeyen ve diğer yandan tipik kabızlık durumundan kurtulmanıza yardımcı olan sağlıklı ve hafif yiyecekler konusunda size yardımcı olmak gerekir.

Yenmesi kolay yiyecekler

En çok tavsiye edilen yeme ipuçlarından biri, mide ve bağırsakları zorlamayacak şekilde kolayca yenen yiyecekleri yemektir. Bu nedenle, sezaryen yarasından zaten ağrılı ve iltihaplı karın bölgesinde ağrıya neden olabileceğinden gaza neden olan yiyecekler yemek yanlış olur.

Bir diğer önemli nokta ise karın kaslarının gerilmemesi için fiziksel aktivitenin sınırlandırılması ihtiyacıdır. Bir kez daha düşük glisemik indeksi olan yiyecekleri seçmeniz ve tüm işlenmiş yiyecekleri, hamur işlerini ve basit şekerlerle dolu ürünleri ortadan kaldırmanız tavsiye edilir, çünkü bu yiyecekler egzersiz yapamamakla sağlık durumumuz için daha da tehlikeli hale gelir. Sağlık.

İyileşmenin en iyi yolunun, çok sayıda taze meyve ve sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve az yağlı süt ürünleri dahil olmak üzere her bir besin grubunu içeren sağlıklı bir diyet yemek olduğunu keşfetmiş olabilirsiniz. Bu nedenle, bu süreçte makro ve mikro besinlerin her birinin işlevini göreceğiz.

Karbonhidratlar

Onlardan hareket etmemiz, günlük görevlerimizi yerine getirmemiz ve yaşamamız için ihtiyaç duyduğumuz enerjinin çoğu gelir.

Tüm sebzelerde (özellikle tahıllarda) bulunurlar ve dünya çapında ana besin kaynağıdırlar. Her şeyden önce, bir sezaryenden sonra her zaman harika bir lif ve mikro besin kaynağı olan (antioksidanlar, vitaminler, mineraller) tam tahılları seçin.

Bu mikro besinlerin önemli işlevleri vardır: Bağışıklık savunmasını iyileştirirler, enflamatuar süreçleri azaltırlar ve hücreleri, postoperatif aşamada gerekli olan serbest radikallerden korurlar.

Ek olarak, tam tahıllarda bulunan lif, sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar ve bu, zaten bildiğiniz gibi, bu aşamada biraz engellenecektir.

Protein

Sezaryen ameliyatından sonra vücudun, özellikle operasyondan zarar gören dokuları yenilemek için iyi bir protein kaynağına ihtiyacı vardır.

Amino asitlerden oluşan makromoleküllerdir. Proteinlerde esansiyel amino asitlerin (vücudumuzun tek başına üretemeyeceği ve sadece besin yoluyla asimile edebileceği) az veya çok varlığı, besin değerlerini (biyolojik değeri) belirleyecektir.

Genel olarak hayvansal kaynaklı proteinler (et, balık, yumurta, süt ve türevleri), bitki kaynaklı proteinlere (baklagiller, kabuklu yemişler, tahıllar) kıyasla daha yüksek biyolojik değere sahiptir.

Aşağıda göreceğiniz üzere bu aşamada aşırı bakliyat tüketiminden kaçınmak daha iyidir.

Yağlar

Yağlar enerjik besindir ve hatta annenin bebeğini de emzirmesi ve ardından kendi sütünü oluşturmak için yağa ihtiyaç duyduğu bir sezaryen ameliyatından sonra daha da fazlasıdır.

Ayrıca, bu iyileşme aşamasında gerekli olan iltihaplanmayı ve kan pıhtılaşmasını kontrol etmek için birçok vitaminin emiliminde rol oynarlar.

Mineraller

Sezaryen sırasında bir miktar kan kaybı olur. Bu nedenle, tüm mineraller arasında yeterli miktarda demir alımı çok önemlidir, bu da hemoglobin üretimini teşvik ederek kanın yenilenmesine yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin iyileştirilmesinde de rol oynar.

Vitaminler

Bunların yanı sıra, yeterli C vitamini alımı yara iyileşmesine yardımcı olur ve ayrıca enfeksiyonu önlemeye yardımcı olur.

Su

Sezaryen sonrası yeterli sıvı alımı çok önemlidir: Bu aşamada, bir ameliyattan sonra vücudunuz da süt üretmek için çok çalışır ve bu nedenle yeterince sıvı içmeniz önemlidir.

Günde yaklaşık 8 bardak su içmeye çalışın. Ayrıca doğumdan sonra ve hatta sezaryen ameliyatından sonra bir sorun olabilecek kabızlık ile mücadele etmenize yardımcı olacaktır.

Referanslar

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Anne diyeti ve egzersiz: anne sütündeki uzun zincirli çoklu doymamış yağ asidi konsantrasyonları üzerindeki etkiler. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Amerikan Diyetisyenler Derneği. Tıbbi Beslenme Terapisi. Chicago, Illinois. 2006.
3. American Academy of Pediatrics ve American College of Obstetricians and Gynecologists. Perinatal Bakım Yönergeleri. 5. baskı. Elk Grove Village, IL: Amerikan Pediatri Akademisi; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Gebelik ve Doğumda Etkili Bakım Kılavuzu. Londra: Oxford University Press; 2000.