SEÇICI DIKKAT: ÖZELLIKLER, TEORILER, TESTLER VE AKTIVITELER - PSIKOLOJI - 2025

Seçici dikkat o herkesi yok saymak mümkün iken kişi, bir ya da birkaç uyaranlara odaklanır hangi bir bilişsel süreçtir. Çevremizdeki verileri bunalmadan işlememize izin verdiği için çok önemli bir zihinsel araçtır.

Dikkat, sınırlı bir kaynaktır, bu nedenle, aldığımız bilgileri her zaman ilgi alanlarımıza göre filtrelememize yardımcı olacak bir tür mekanizmaya ihtiyacımız var. Bu yeteneğin nasıl çalıştığına dair farklı teorik modeller vardır, ancak neredeyse hepsi seçici dikkati bir şişenin boynuna göre karşılaştırır.

Kaynak: Pixabay.com

Böylelikle bu kapasite sayesinde her an duyularımıza ulaşan bilgi akışını alıp, işlemeyi bitirene kadar sadece bir veriye odaklanabiliyoruz. Beynin bu süreçten sorumlu olan kısmının Yükselen Retiküler Aktivasyon Sistemi (SARA) olduğuna inanılıyor.

Bu yeteneğin çalışma şeklini açıklamaya çalışan üç ana model vardır: Broadbent's, Treisman's ve Deutsch ve Deutsch. Bu yazıda her birini, bu yeteneğin özelliklerini ve onu nasıl eğitebileceğimizi inceleyeceğiz.

karakteristikleri

Her zaman, duyularımız aracılığıyla sürekli bir bilgi bombardımanı alırız. Sesler, renkler, kokular, hisler… Sorun beynimizin işleme kapasitesinin sınırlı olması, bu nedenle tüm bu uyaranlara aynı anda dikkat edemeyiz.

Bu nedenle aklımız, kendisine gelen bilgileri bizim için ne kadar önemli olduğuna göre filtrelemek zorundadır. Bunu ele alan mekanizma, diğerlerini tamamen görmezden gelirken çevremizin belirli unsurlarına odaklandığımız seçici dikkattir.

Seçici dikkat hakkında konuştuğumuz duyuya bağlı olarak değişen farklı teoriler vardır. Bununla birlikte, uyaranların filtrelenmesi söz konusu olduğunda, tüm duyusal kapasitelerimiz bir dizi benzerliği paylaşır. Burada en önemlilerinden bazılarını göreceğiz.

Tek bir öğeye odaklanın

Seçici dikkatin işleyişi üzerine yapılan çeşitli araştırmalar, her zaman tek bir uyarıcı seçtiğimizi ve diğerlerini göz ardı ettiğimizi göstermektedir.

Sahip olduğumuz konsantrasyon derecesine bağlı olarak, çevremizle ilgili belirli bilgiler, sanki yokmuş gibi tamamen fark edilmeden gidebilir.

Örneğin ünlü basketbol deneyinde, katılımcılardan iki takımın birbirine çeşitli topları attığı ve bunlardan birinin kaç kez değiştiğini sayan bir video izlemeleri istendi. el. Ancak soruşturma aldatıcıydı.

Ve takımlar topları geçerken aynı zamanda videoda goril gibi giyinmiş bir adamı oyuncular arasında dans ederken ve her türlü hareketi yaparken görebiliyordunuz.

İkinci bir görüntülemede tamamen açık olmasına rağmen, katılımcıların büyük çoğunluğu geçişleri saymaya o kadar odaklanmıştı ki onu görmediler.

Bilinçli zihin vs. bilinçsiz

Bununla birlikte, bilinçli zihnimiz bir seferde sadece bir maddeye odaklanabilse de, diğer araştırmalar bilinçaltı zihnimizin aynı anda çok daha fazla uyaranı işleyebildiğini buldu.

Örneğin, bugün bilinçli bir düzeyde fark edilmeden giden belirli bilgilerin hala hafızamıza kaydedildiğini ve hatta hareket etme şeklimizi etkileyebileceğini biliyoruz.

Bu, hazırlama veya hazırlama etkisi olarak bilinir ve bilinçaltı mesajlar ve bilinçsiz reklamlarla yakından ilgilidir.

Aynı zamanda, tek bir şeye çok odaklandığımızda bile, bilinçaltı zihnimiz daha alakalı bilgi arayışında çevremize dikkat etmeyi bırakmaz.

Bu nedenle, bir göreve dalmış olsak bile, yüksek bir ses veya ismimizin sesi, dikkat odağımızı değiştirmemize neden olabilir.

Daha da kötüye gidebilir

İnternetin ve diğer bilgi teknolojilerinin yükselişi, birçok uzmanın seçici dikkati sürdürme becerimiz üzerindeki etkileri konusunda endişelenmesine neden oldu.

Sorun şu ki, bu yetenek eğitilebilir, ancak aynı şekilde, yeterince kullanmazsak zayıflatılabilir.

Bugün, sürekli olarak aldığımız bilgi bombardımanı ve "çoklu görev" ihtiyacından dolayı, birçok insan uzun süre tek bir şeye odaklanmakta büyük zorluk yaşadığını fark ediyor. Herhangi bir uyaran, onları yaptıklarından başka yöne çevirebilir ve dikkatlerini tamamen çekebilir.

Neyse ki, seçici dikkat hakkında var olan farklı teoriler sayesinde, bu kapasiteyi geliştirmemize yardımcı olabilecek çok sayıda teknik geliştirildi.

Bunu başarmak hayatımızın tüm alanları için temeldir ve bunu başarmak hem profesyonel hem de kişisel olarak bize yardımcı olacaktır.

Seçici dikkat teorileri

Günümüzde, psikoloji alanında seçici dikkat süreçlerinin tam olarak nasıl işlediği konusunda bir fikir birliği yoktur.

Şu anda bu olguyu açıklamaya çalışan üç ana model var: Broadbent's, Treisman's ve Deutsch ve Deutsch. Sonra her birinin nelerden oluştuğunu göreceğiz.

Broadbent modeli

Dikkatle ilgili ilk teorilerden biri psikolog Donal Broadbent tarafından önerildi. 'Sert filtre modeli' olarak bilinir.

Ana fikir, bilgiyi işleme fiziksel kapasitemizin sınırlı olması ve bu nedenle duyularımızın beynimize ulaşan verileri filtrelemesi gerektiğidir.

Broadbent, önemli olanı olmayandan ayırmak için neye dikkat etmemiz gerektiğine karar vermek için bir filtre kullandığımızı söyledi. Bu teoriye göre, tüm uyaranlar renkleri, yoğunlukları, geldikleri yön veya şekilleri gibi özelliklere göre işlenir.

Bu şekilde, dikkat filtresi belirli uyaranların bilincimize ulaşmasına izin verirken, diğerleri duyularımızın oluşturduğu darboğazı ve "duyusal hafıza" denen şeyi geçemezdi.

Treisman zayıflama modeli

Broadbent sonrası bir araştırmacı olan Treisman, Broadbent'in yaklaşımının esasen doğru olsa da, onu tamamen doğru olmayan bazı kusurları olduğunu düşünüyordu.

Bu psikolog için asıl mesele, bir uyarıcı dikkate alınmadığında bile, özellikleri değişirse dikkatimizi çekebilmesiydi.

Bir örnek, çevresine dikkat etmeden kitap okumaya odaklanan bir kişi olabilir; ama sonra birisi gelir ve adını söyler.

Sadece okuduğu şeye odaklanmak için uyaranları filtrelemesine rağmen, ismin belirli uyarıcısı bilincine ulaşmayı başardı.

Bu fenomeni açıklamak için Treisman, duyularımızın bir filtre görevi görmediğini, sadece dikkat etmediğimiz uyaranları hafiflettiğini öne sürdü.

Bu nedenle, dikkat etmediğimiz unsurlar bile bilincimizde az da olsa kaydedilebilir; bu nedenle, örneğin bilinçaltı reklamcılık fikri.

Uyaranlar tamamen filtrelenmek yerine zayıflatıldığı için, bunlardan birinin yoğunluğu artarsa ​​veya özelliklerinde değişiklik olursa, dikkatimiz ona yönelebilir. Biz bir göreve dalmışken ismimizi duyarsak böyle olur.

Deutsch ve Deutsch modeli

Deutsch ve Deutsch, dikkatin nasıl çalıştığı konusunda Broadbent ve Treisman'dan biraz farklı fikirlere sahipti. Bu araştırmacılar gibi, neye dikkat edeceklerini ve nelere dikkat etmeyeceklerini seçmelerine izin veren bir tür filtre olduğunu düşündüler. Ancak, bu filtrenin daha sonra dikkat sürecinde bulunduğuna inanıyorlardı.

Dolayısıyla, Deutsch ve Deutsch için tüm uyaranlar zihnimiz tarafından aynı şekilde analiz edilecektir; ve beynimiz onların anlamını öğrendikten sonra, sadece en önemlisi bilincimize ve aktif hafızamıza geçecektir.

Testler

Her türlü görevde başarıya ulaşmak ve kendimize belirlediğimiz hedeflere ulaşmak söz konusu olduğunda seçici dikkat temel bir yetenektir. Ek olarak, bu beceriyi geliştirmek, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) gibi sorunları tedavi etmede çok yardımcı olabilir.

Bundan dolayı, bilişsel psikoloji alanında, amacı bir kişinin seçici dikkat kapasitesini değerlendirmek olan bir dizi araç geliştirilmiştir.

Temel yetenekleri bilindikten sonra, bir kişi, gerekirse konsantrasyonunu geliştirmeyi öğrenmek için eğitilebilir.

Seçici dikkat becerilerini değerlendirmek için kullanılan en yaygın testlerden bazıları şunlardır.

Stroop testi

Muhtemelen klinik psikoloji alanı dışında en iyi bilinen seçici dikkat testi Stroop Testidir. Bir kişiye, kağıda belirtilenden farklı bir tonda yazılmış bir dizi renk isminin sunulduğu bir etkinliktir. Örneğin, mavi ile çizilmiş "kırmızı".

Görev şunlardan oluşur: kişi listedeki tüm kelimelerin tonunu mümkün olan en kısa sürede yüksek sesle adlandırmalıdır.

Bu test göründüğünden çok daha karmaşıktır ve bireyin tüm konsantrasyon kapasitesini gerektirir. İsabet sayısına bağlı olarak, aşağı yukarı yüksek bir puan verilir.

Git / Gitme

Seçici dikkat kapasitesini ölçmek için çok popüler olan bir başka test, kişiye bir dizi uyarıcı sunmak ve gördüğü belirli bir özelliğe sahip olduğunda belirli bir eylemi gerçekleştirmesini söylemekten oluşur.

Örneğin, kişi bir dizi görüntüyü izliyor olabilir ve görevi, biri bir tür araç içerdiğinde bir düğmeye basmak olabilir.

Puan, olması gereken zamanda düğmeye kaç kez dokunmadığınıza ve ne zaman yanlış bastığınıza bağlı olarak hesaplanacaktır.

Kısa dikkat testi

Bu alıştırma şunlardan oluşur: katılımcı az çok uzun bir sayı ve harf listesi dinler ve bir türden kaç tane öğe olduğunu sayarken diğerini görmezden gelmeye odaklanması istenir.

Daha sonra görev tersine çevrilir, böylece ikinci bölümde ilk önce sayıları saymanız gerekirse, harflerle yapmanız gerekir.

Bu testin puanı, kişinin listedeki gerçek harf ve sayı sayısından ne kadar uzak olduğuna göre hesaplanır.

Seçici dikkati geliştirmeye yönelik faaliyetler

Bir kişinin seçici dikkatinin olması gerektiği kadar gelişmediği belirlendikten sonra (veya bireyin kendisi bu konuda bir sorunu olduğunu fark ederse), hepsi kaybolmaz: alınabilecek birçok eylem vardır. bu yeteneği geliştirmek için yürütür.

Bu son bölümde, konsantrasyonunuzu ve seçici dikkatinizi geliştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri anlatacağız.

Vücüduna dikkat et

Konu sağlığımızı iyileştirmeye geldiğinde egzersiz yapmak, iyi uyumak ve diyetinize dikkat etmek çok önemlidir. Ancak, bu üç aktivitenin beynimiz üzerinde de devasa bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz?

Çok sayıda çalışma, yetersiz uyumanın, dengesiz bir diyete sahip olmanın veya aşırı hareketsiz bir yaşam sürmenin, dikkatimizi tek bir göreve odaklanmış tutma becerimizi büyük ölçüde engellediğini doğrulamaktadır. Aksine, kendine bakan insanlar daha kolay konsantre olurlar.

Meditasyon

Konsantrasyonu iyileştirmede çok etkili olduğu kanıtlanmış bir başka aktivite meditasyondur. Bu çalışmanın binlerce yıldır uygulanmasına rağmen, ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar bize beynimiz üzerindeki yararlı etkisini göstermiştir.

Geleneksel meditasyonun birçok çeşidi vardır: Günde on beş dakika kendi nefesinize konsantre olmaktan düşüncelerinizden rahatsız olmadan yaptığınız her şeye odaklanmaya kadar, yeteneğinizi geliştirmek için en iyi seçeneklerden biridir. seçici odak.

Referanslar

1. "Bilgiyi Filtrelemek ve Odaklanmak için Seçici Dikkati Nasıl Kullanıyoruz": VeryWell Mind. Erişim tarihi: 14 Aralık 2018, VeryWell Mind'dan: verywellmind.com.
2. "Seçici Dikkat Teorileri": Simply Psychology. Alındı: 14 Aralık 2018, Simply Psychology'den: simplypsychology.com.
3. "Seçici dikkat": Keşfedilebilir. Alındığı tarih: 14 Aralık 2018, Explorable: explorable.com.
4. "Seçici dikkat: tanım ve teoriler" in: Psychology and Mind. Alındığı tarih: 14 Aralık 2018, Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Dikkat Sürenizi Nasıl Artırırsınız: Sinirbilimden Gelen 5 Sır": Yanlış Ağacın Havalanması. Alındığı tarih: 14 Aralık 2018, Barking Up The Wrong Tree'den: bakadesuyo.com.