PSIKOLOJIK YARDIM: İHTIYACINIZ OLAN 10 IŞARET - EKONOMI - 2025

Psikolojik yardım psikologlar, aile, arkadaşlar veya sosyal hizmetler tarafından verilebilir ve bir kişinin fiziksel, ruhsal sorunlar konusunda zor hayat duruma geçiyor zaman tavsiye edilir.

İnsanlar her zaman kendimizi kontrol etmek ve sorunlarımızı çözmek için yeterli araç ve yeteneğe sahip olduğumuzu düşünme eğilimindedir. En uygun zihin durumumuzu geri kazanmak için psikolojik yardıma ihtiyacımız olduğu sonucuna varmak çoğu zaman zordur.

Bu yazıda hangi durumlarda bir psikoloğa gitmenin etkili olabileceğinden ve bu tür bir yardıma ihtiyacımız olduğunu gösteren 10 işaretten bahsedeceğiz.

Ne zaman psikolojik yardım istemeliyiz?

Bugün hala, sadece zayıf, etkisiz, bir tür zihinsel bozukluktan muzdarip veya doğrudan deli olanların psikoloğa gitmesi gerektiği düşüncesi hakim.

Ancak durum böyle değildir, çünkü bir psikolog, sorunlarınızın ciddiyeti ne olursa olsun hayatınızın herhangi bir anında size muazzam bir şekilde yardımcı olabilir.

Hepimiz, iyi bir psikolojik durumla devam etmenin ve zihinsel işleyişimizin etkilenmemesi normalden daha zor hale gelen zor zamanlar veya durumlardan geçmek zorundayız.

Bu bakış açısına göre, psikoloji, ciddi sorunlarınız olsun ya da olmasın, size her zaman yardımcı olabilir, çünkü her iki durumda da size günlük yaşamınızda daha iyi çalışmanıza ve daha fazla kaynağa sahip olmanıza olanak sağlayacak teknikler ve bilgiler sağlayacaktır. iyi bir zihinsel durum ve optimal bir yaşam kalitesi.

Bununla birlikte, psikolojik yardım istemenin gerekli olduğu en önemli zaman, bir tür sorunu kendi başınıza çözemediğiniz zamandır. Yaygın bir örnek alkol veya bir tür uyuşturucu bağımlısıdır; Bağımlılığı bırakmak zor olduğu için yardım istemeleri önemlidir.

Psikolojik yardıma ihtiyacınız olan 10 işaret

1-Sık sık ruh hali değişimleriniz var

Ruh hali dalgalanmaları, tüm insanların az ya da çok normallikle deneyimleyebileceği bir semptomdur. Kendi içinde, bir gün daha mutlu olduğun ve başka bir gün daha aşağı olduğun için ciddi bir psikolojik değişiklik oluşturması gerekmez.

Bununla birlikte, bu değişiklikler, yüksek düzeyde rahatsızlığa neden olabilecek ve işlevi önemli ölçüde etkileyebilecek önemli bir değişiklik yaratır. Bu nedenle, ruh hali değişimleri sık ve sürekli meydana geldiğinde, özel bir incelikle tedavi edilmeli ve analiz edilmelidir.

Ruh hali değişimlerinizin çok güçlü olduğunu ve pratik olarak her gün ortaya çıktığını fark ederseniz, bu semptomu doğru bir şekilde değerlendirmek için bir akıl sağlığı uzmanına gitmeniz önerilir.

Duygudurum değişkenliği birden fazla faktöre bağlı olabilir: hormonal dengesizlik, psikolojik rahatsızlıklar, çevresel faktörler vb. Bu nedenle, bunlar dikkat çekici yoğunlukta ve sıklıkta olduğunda, onları iyi değerlendirmek ve gerekli terapötik müdahaleleri yapmak önemlidir.

2-Kendini kontrol edemiyorsun

Psikolojik yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlerken bir diğer önemli husus da özdenetim algısıdır. Kendinizi kontrol edememe, tespit edilmesi az ya da çok kolay bir gerçektir ve bir psikoloğa gitmeniz gerektiğini gösterebilir.

Bir kişi kendini kontrol edemediğinde, bu, belirli durumlarda, bu tür bir dürtüselliği deneyimlemediğinde kesinlikle isteyeceğinden farklı bir şekilde hareket ettiği ve davrandığı anlamına gelir.

Bu nedenle, kontrol eksikliği hem kişisel hem de diğer insanlarla ilişkili olarak birçok soruna neden olabilir.

Hepimiz bazı aşırı durumlardan önce kontrolü kaybedebiliriz, ancak genel olarak bunlar genellikle çok özel durumlarda ve çok seyrek olarak olur.

Kontrol kaybı daha sık ortaya çıktığında, özdenetim yokluğunu motive eden uyaranın çok fazla dış etkenlere değil, iç etkenlere düştüğünü gösterir.

Bu nedenle, kontrolü kolayca kaybetmek, bazı psikolojik yönlerimizin normal şekilde çalışmadığını gösterir.

Bir psikoloğa gidersek, düzgün işleyişi yeniden kazanmak ve başaramadığımız öz denetimi elde etmek için gerekli becerileri geliştirmemize yardımcı olabilir.

3-Bedensel belirtileriniz var

Pek çok psikopatolojiye, hoş olmayan hislere neden olan çok çeşitli bedensel semptomlar eşlik eder.

Normalde, hafif bir psikolojik değişiklik genellikle bedensel semptomlara neden olmaz ve meydana geldiğinde, bunlar genellikle oldukça düşük bir yoğunlukta ortaya çıkar ve normalde normal işleyişimizi suçlamaz.

Bununla birlikte, daha ciddi bir psikopatoloji ortaya çıktığında, ortaya çıkabilecek bedensel belirtiler genellikle çok daha belirgindir, genellikle çok daha yoğun yaşanır ve genellikle yüksek bir rahatsızlık hissine neden olur.

Böylelikle ağrı, boğulma hissi, çarpıntı, baş dönmesi, terleme, titreme, aşırı yorgunluk, karıncalanma, bulantı, üşüme veya bu tür hisler, bunlara neden olan ciddi bir psikolojik değişiklik olması mümkündür.

Zihinsel gerginlik durumları veya üzüntü duygularıyla birlikte bu tür sinir bozucu semptomlardan muzdaripseniz, değişikliklerinizin kapsamını doğru bir şekilde değerlendirmek için bir psikoloğa gitmeniz uygundur.

4-Çok fazla olumsuz düşüncen var

Zihnimizin barındırdığı içerik, olası psikolojik bozuklukları tanımlarken dikkate alınması gereken bir faktördür. İnsanların yaşamları boyunca düzenli olarak hem olumlu hem de olumsuz düşünceleri vardır.

Olumsuz düşünceler de zihinsel durumumuzda rol oynadığından, optimal bir psikolojik durum yalnızca olumlu düşüncelere sahip olmaya dayanmaz.

Ancak olumsuz düşüncelerin olumlu düşüncelerden çok daha fazla olduğu o dönemde, bunun zararlı bir fenomen olma ihtimali göz önünde bulundurulmalıdır.

Zihninizde yalnızca olumsuz düşünceler olduğunu fark ederseniz ve olayların olumlu yönlerini görmekte veya hoş uyaranları fark etmekte zorlanıyorsanız, muhtemelen psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır.

Bunlar açıklanıyor çünkü belirli bir düşünme tarzı yaptığımızda, kolayca değiştirilemeyeceği noktaya gelene kadar uzayabilir.

Bu şekilde, tekrar tekrar ve uzun süre olumsuz düşünceler beslemeye başlarsak, bu ilkelerin yönettiği bir düşünme biçimi yapılandırabiliriz.

Ek olarak, düşüncelerin duygu ve his üretme potansiyeli yüksektir, bu nedenle sürekli olarak olumsuz düşünürsek, üzüntü veya memnuniyetsizlik duyguları kolayca ortaya çıkabilir.

5-Açıkça akıl yürütemiyorsunuz

Sözde bilişsel önyargılar ortaya çıktığında, insanlar açıkça akıl yürütme yeteneğimizi kaybederler.

Bu bilişsel önyargılar, düşüncemizi önceden belirlenmiş bir yönde yönlendirmeye dayanır, öyle ki bir şeyi her algıladığımızda ve yorumladığımızda onu o yönde yaparız ve onu sakin bir şekilde rasyonelleştiremeyiz.

Bu gerçek, tüm hayatımızı belirli bir bakış açısına odaklamamıza neden olabilir ve sağlıklı bir şekilde yorumlama ve düşünme yeteneğimizi kaybetmemize neden olabilir.

Fikrinizi değiştirmenin sizin için çok zor olduğunu fark ederseniz, düşünceniz her zaman tek bir yöne yöneliktir ve net bir şekilde muhakeme yapmanız zorsa, bu durumu tersine çevirmek için muhtemelen bir psikoloğa gitmeniz gerekir.

6-Uyumakta güçlük çekiyorsun

Genellikle psikolojik rahatsızlıkların büyük çoğunluğuna neden olan bir semptom uyku problemleridir. Bu nedenle, uykuya dalmadaki zorluklar, yeterli gevşeme ve dinlenmeyi engelleyen zihinsel bir değişiklik gösterir.

Ayrıca, psikolojik rahatsızlık ile uyku problemleri arasındaki ilişki çift yönlüdür. Yani yetersiz bir zihinsel durum sorunların düzgün dinlenmesine neden olabilirken, uykusuzluk genellikle psikolojik değişikliği şiddetlendirir ve genel rahatsızlığı artırır.

Uzun bir süre düzgün uyuyamıyorsanız, bir psikoloğa görünmeniz tavsiye edilir.

Dinlenme, insanların sahip olduğu temel bir ihtiyaçtır, bu nedenle bu tür sorunlarımız olduğunda durumu tersine çevirmek genellikle hayati önem taşır.

7-Duygular sizi eziyor

Her düşünce bir dizi duygu yaratır, ancak aynı şekilde her duygu zihnimiz tarafından işlenmelidir.

Bu alıştırmayı yapamadığımızda ve sahip olduğumuz duygular hakkında somut bir düşünce ve sonuç çıkaramadığımızda, bizi bunaltabilir.

Duygular bizi ele geçirdiğinde, zihnimiz düşüncemiz yerine bu tür duyumlar tarafından kontrol edildiği için işleyişimiz genellikle etkilenir.

Ek olarak, duygularımızı doğru şekilde adapte edememek ve yorumlayamamak, yüksek rahatsızlık duygularına neden olur.

Duygularınızın sizi alışkanlık olarak ele geçirdiğini fark ederseniz, muhtemelen duygularınızı daha iyi kontrol etmeyi öğrenmek için psikolojik yardıma ihtiyacınız vardır.

8-Aşırı bir durumdasın

Bazen hayat bizi, nasıl düzgün çalışacağımızı bilmediğimiz aşırı durumlara götürebilir. Bu olduğunda, bu psikolojik bir değişimden muzdarip olduğumuz anlamına gelmez, daha ziyade onu yönetmek için gerekli kaynaklara sahip olmayan bir duruma gömüldüğümüz anlamına gelir.

Uzun süre bunlardan nasıl çıkacağımızı bilmeden aşırı durumlarda kalırsak, zihinsel durumumuz oldukça etkilenebilir, bu nedenle süreci kolaylaştırmak için genellikle bir tür psikolojik yardıma gitmemiz önerilir.

Bu durumlarda psikoloğa gidersek, tüm unsurları doğru bir şekilde yönetmek, mevcut sorunları çözmek ve zihinsel durumumuzu korumak için daha fazla kaynağa sahip olacağız.

9-Düzeltme girişimleriniz işe yaramadı

Yukarıda tartıştığımız 8 işarette uygulanması gereken önemli bir unsur, onu düzgün bir şekilde düzeltememektir.

İnsanlar az önce tanımladığımız veya kendimizi karmaşık durumlarda gördüğümüz bazı semptomları gösterebilir, ancak bunu farklı stratejilerle düzeltebilir.

Bununla birlikte, kişisel durumları düzeltme ya da gösterdiğimiz semptomları ortadan kaldırma girişimlerimiz işe yaramadığında, psikolojik yardıma ihtiyaç netleşir.

Bu yüzden, sorunlarınızı çözmek için ne yaptığınızı analiz edin. Bunlar işe yaramadıysa, bir psikoloğa gitmeniz uygun olacaktır.

10-Durumunuz sizi özellikle etkiliyor

Son olarak, psikolojik yardım ihtiyacını tanımlayan son unsur, durumumuzun bizi ne ölçüde etkilediğini belirlemektir. Sunduğumuz değişiklikler farklı alanları etkiliyorsa bir psikoloğa gitmeliyiz.

Durumunuzun çocuklarınızla, eşinizle veya diğer aile üyeleriyle olan ilişkinizi etkilediğini, iş performansınızı düşürdüğünü, arkadaşlarınızı ilgilendirdiğini veya daha önce zevk aldığınız şeylerden zevk almanızı engellediğini fark ederseniz, bir psikoloğa gitmeniz gerekir.

Aksi takdirde, durumunuz kötüleşecek ve aynı zamanda hayatınızı oluşturan tüm alanları etkileyecektir.

Referanslar

1. Carver, CS & Scheier, MF (1998). Kişilik teorileri. Meksika: Prentice-Hall Hispanoamericana.
2. Coll, C .; Palacios, J ve Marchesi, A (Eds) (2001). Psikolojik Gelişim ve Eğitim. 2. Editoryal İttifakın Psikolojisi
3. Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Değerlendirilebilirlik Değerlendirmesi ve Politika Döngüsü: Değerlendirilebilirlik Değerlendirmesinin Ölçülmesi». CEDEFOP, Berlin.
4. Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): "Yönergeler Değerlendirme Süreci (GAP): Tartışma Önerisi. Avrupa Psikolojik Değerlendirme J., 17,187-20.
5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). . Boston Allyn ve Bacon polisi.