EN İYI 10 KANSER GIDASI (ALKALI) - BESLENME - 2025

Alarak , anti-kanser gıdalar aralarında -alcalinos önlemenin en iyi yollarından biridir o . Diyet de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, var olan birçok kanser türünden herhangi birine yakalanmamak için çok önemlidir.

Kanser, yüzyıllardır insanları etkileyen bir hastalıktır. Aslında, tümörler Mısır veya Peru'daki mumya fosillerinde bulundu ve 2000 yıldan daha eski belgelerde (Hindistan'dan Ramayana veya Mısırlı Ebers Papirüsü) bahsedilmişti.

Bazıları kısmen kalıtsal olsa da çoğunun yaşam tarzı nedeniyle kasılabileceğine inanılıyor, en önemli faktörlerden biri de yemek.

Kanser nedir? (Kısaca)

Kanser, vücudun bazı bölgelerinde hücrelerin kontrolsüz bir şekilde büyümesidir ve çeşitli koşullar taşır.

Dengesizlik nedeniyle organizma, hızlı tedavi edilmezse ölümcül olabilecek bir bozulma sürecine girer. Tedaviler genellikle kemoterapi, ameliyat veya radyasyon tedavisidir.

Sizi diyetin önemi konusunda ikna edecek veriler

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki epidemiyolojik çalışmalar, kanser ölümlerinin yaklaşık% 80'inin çevresel faktörlerden kaynaklandığı sonucuna varıyor ve bu da% 33'lük diyet ve tütüne dikkat çekiyor.

Öte yandan, meyve ve sebze tüketimi ile daha düşük kansere yakalanma olasılığı arasında pozitif bir ilişki olduğunu gösteren çok sayıda çalışma vardır. Örneğin, 1,5 parça sebze tüketmenin rahim kanseri riskini% 40 azalttığı gösterilmiştir.

Son 20 yılda yapılan araştırmaya göre, meyve ve sebze tüketimi:% 50 pankreas, meme, rahim ve safra kesesi kanserleri ve% 20 ağız, yemek borusu, akciğerler, mesane ve rahim ağzı kanserleri.

Dünya Kanser Araştırma Fonu'na göre, yapraklı yeşillikler içeren diyetler mide ve akciğer kanserine karşı koruma sağlarken, turpgillerin (brokoli, lahana, karnabahar) tüketimi tiroid ve kolorektal kanseri azaltabilir.

Kanseri önlemek, savaşmak ve azaltmak için 10 yiyecek (hepsi alkalindir)

1-Sarımsak

Birkaç çalışma, sarımsak alan kişilerin özellikle yemek borusu, kolon ve midede çeşitli kanser türlerine yakalanma olasılığının düşük olduğunu bulmuştur.

2-brokoli

Brokoli, vücudun koruyucu enzimlerini uyaran ve kansere neden olan maddeleri ortadan kaldıran bir bileşik olan sülforafan içerir.

Göğüs, karaciğer, prostat, mide, mesane ve cilt kanseri ile savaşmanıza yardımcı olacaktır.

3-Yeşil çay

Yeşil çay, serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önleyerek kanseri önleyen kateşin adı verilen antioksidanlar içerir.

4-Tam buğday veya tahıl ve tahıl ekmeği

Tam tahıllar, her ikisi de kanser riskini azaltan lif ve antioksidanlar içerir. Tam tahıllar yemek, kolorektal kanser riskini azaltabilir. Diğerlerinin yanı sıra arpa, esmer pirinç, kepekli ekmek, kepekli makarna ve yulaf ezmesi tam tahıllardır.

5-Domates

Endometriyal kanserle savaşan bir karotenoid olan büyük bir likopen kaynağıdır. Ayrıca akciğer, prostat ve mide kanserini de önler.

6-Marul ve ıspanak

Marul veya ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler de lutein veya beta-karoten gibi bir antioksidan kaynağıdır.

7-Fasulye

Michigan Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, siyah fasulye kolon kanserini azaltıyor.

8-Üzüm

Kırmızı üzümün kabuğu, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlayan bir antioksidan olan resveratrol açısından çok zengindir. Üzüm suyu ve şarap (orta derecede) prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

9-Somunlar

Ceviz fitosteroller, östrojen reseptörlerini bloke eden ve hücrelerin büyümesini yavaşlatan moleküller içerir. Göğüs ve prostat kanserlerinin önlenmesine yardımcı olurlar.

10-Portakal ve limon

Kanserle savaşan hücreler olan lenfositleri uyaran limonen içerirler.

11-Diğer

• Havuç: beta karoten bakımından yüksektir.
• Kabak çekirdeği: prostat kanserini önlemek için.
• Papayalar: Bir antioksidan olarak çalışan C vitamini bakımından zengindirler.

Çok tüketmek zorunda mısın?

Etkileri fark etmek için günde yaklaşık 5 parça, yani yaklaşık 400 gram meyve ve sebze tüketmeniz gerektiği hesaplanmıştır (muhtemelen zaten duymuşsunuzdur).

Yemeğe başlamadan önce, bir bütün olarak diyeti neyin etkilediğini bilmeniz önemlidir. Yararlı olduğu gösterilen bir yiyeceği yiyerek, daha sonra diğer zararlı yiyecekleri yerseniz bağışık olmayacaksınız.

Ayrıca kanseri önleyen bir diyet yemenize rağmen hayatınızda ona acı çekebileceğiniz bir zaman gelmesi de mümkündür. Tıpkı birisinin mümkün olan en kötü diyeti yemesi ve yine de bu durumu kapmaması mümkün olduğu gibi.

Ancak ortaya çıkmasını engelleyen gıdalar olduğu açık ve araştırılmıştır. Karpuz, elma, kavun, elma ve erik gibi meyveler. Keten veya susam gibi tohumlar. Ayrıca tahıllar, probiyotikler (kefir gibi), çikolata, sarımsak, soğan veya domates gibi yiyecekler.

Sadece meyve ve sebzeler mi?

Hayır, ayrıca yumurta, süt ürünleri, etler (çoğunlukla kümes hayvanları) ve şekerli yiyecekler yemelisiniz, ama hepsini aşırıya kaçmadan. Anahtar dengede.

En zararlı yiyecekler hangileridir?

Aşırı derecede kaçınılması gerekenler etler (çok fazla kolesterol içerirler), çok fazla yağ ve kalori içeren yiyecekler, kahve, tatlandırıcılar ve koruyuculardır.

Kahve için, bazıları antioksidan özelliklere sahip olan (örneğin yeşil çay veya beyaz çay) çaya geçmenizi öneririm.

Yiyeceklerin nasıl pişirildiğine gelince, genel olarak ne kadar çok değiştirilirse o kadar kötüdür. Yani, meyve ve sebzeler en iyi çiğ yenir (pişirilmez). Etler aşırı kızartılırsa veya ızgara yapılırsa, kanserojen olan heterosiklik aminler adı verilen maddeleri açığa çıkarabilir.

Tabii ki, "abur cubur" çok zararlıdır ve onu diyetinizden tamamen çıkarmanız şiddetle tavsiye edilir: sosisli sandviçler, işlenmiş etler, patates kızartmaları, hamur işleri, çörekler ve beyaz ve işlenmiş un içeren her şey.

Diğer tavsiyeler

Bunu kaçıramazdı, dengeyi korumak, obeziteden kaçınmak ve kalp ve akciğer hastalıklarını önlemek için egzersiz şarttır. Ayrıca tütün veya alkol tüketimini sınırlandırın ve çok daha iyi% 100 ortadan kaldırın.

Zaten daha iyi bir diyete başladınız mı? Bana başka hangi ipuçlarını verebilirsin?