BENLIK SAYGISINI GELIŞTIRMEK: 14 DÜNYA UZMANININ GÖRÜŞÜ - COĞRAFYA - 2025

Benlik saygısının sağlık üzerindeki etkilerini ve kişinin yaşamda elde ettiği mesleki ve kişisel sonuçları gösteren sayısız çalışma var. Benlik saygısını geliştirmek ve sağlıklı olanı inşa etmek, iyi bir yaşam kalitesi ve iyi bir akıl sağlığı üzerinde doğrudan bir etki gösterir.

Aksine, düşük benlik saygısına sahip olmak en yaygın sorunlardan biridir, bu nedenle şu soruyu Psikoloji ve kişisel gelişim alanındaki birkaç uzmana sormak bize geldi: Benlik saygısını geliştirmenin en iyi yolu nedir? İşte cevapları:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins, muhtemelen kişisel gelişim, NLP ve koçlukta dünyanın önde gelen uzmanıdır. The Power of Now, Control Your Destiny adlı kitapları ve programları dünya çapında milyonlarca insana ulaştı.

Pozitif Düşünce Enstitüsü'nün kurucusu ve Pozitif Düşünce Enstitüsü'nün Girişimcilik Yüksek Lisansı. Ayrıca, diğer şeylerin yanı sıra, ABC Punto Radio'daki radyo programlarını yönetti ve birçok yayın yaptı.

PATRÍCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

Kendini pazarlama, ticarileştirme ve kişisel gelişim konularında uzmanlaşmış bir girişimci olarak tanımlayan sanatçı, farklı şirketler kurmanın ve en çok satanı "Hayallerinizin sizi götürdüğü yere" yazmanın yanı sıra konuşmacı olarak farklı ülkelere gidiyor.

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

Sektörde 10 yıldan fazla deneyime sahip ve Bilişsel-Davranışsal Güncel Klinik Psikoloji konusunda uzmanlaşmış Antoni Martínez, şu anda Pozitif Psikoloji'yi yöneten bir Valensiya psikologudur.

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana, girişimci bir avukat, Çok Düzeyli Pazarlamada uzman Hukuk Danışmanı ve hayat ve işletme CEO'su ve diğer şeylerin yanı sıra bir öncüdür. Aynı zamanda bir konuşmacı, motive edici ve blog yazarıdır.

ÁLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

CARMEN FERNANDEZ - http://www.carmefernandez-coach.com/

Matematikçi ve yönetici kişisel koçu ve uzman liderlik ekibi. 15 yıldır üzerinde çalıştığı danışmanlık tecrübesine sahiptir. Web sitesi aracılığıyla "her birinin en iyi sürümünü bulmaya" çalışıyor.

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier, kendisini bilimsel popülerleşmeyi seven bir psikolog ve bilgiyi paylaşmak ve yapıcı tartışmayı teşvik etmek için yazan meraklı, şüpheci ve analitik bir teknisyen olarak tanımlıyor.

«Gerçek şu ki, benlik saygısı birkaç gün içinde oluşturulamaz veya değiştirilemez. Doğduğumuz andan itibaren öğrenme geçmişimiz, iyi ya da kötü benlik saygısının dayandığı ve yavaş yavaş geliştirdiğimiz yapı iskeletini oluşturur.

Aynı şekilde, başkalarının görüşü, bize ne kadar ağırlık verirse verilsin, bu amaçlar için belirleyicidir. Sınıf arkadaşları tarafından sürekli alay edilen çocuk, sonunda hiçbir şey ona karşı koyamazsa, değerinin diğerlerininkinden daha az olduğuna inanacaktır.

Ancak, bu ortam büyük ölçüde etkileyemeyeceğimiz bir şey olsa da, karar marjımızın çok daha büyük olduğu bir alan var: onu yorumlama ve tepki verme şeklimiz. "Bana yaptıklarından ben sorumlu değilim, ama beni nasıl hissettirdiğinden ve sana nasıl tepki verdiğimden."

Doğrudan veya dolaylı olarak yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır:

• En iyi olduğunuz kişilerin şirketini seçin. Genellikle, şu ya da bu şekilde, kendinizde daha iyi bir özgüven geliştiren insanlardır.
• Kendinizi ve zayıf yönlerinizi tanımak için zaman ayırın. Kendinize karşı dürüst olun, zayıf yönlerinizi kabul edin ve güçlü yönlerinizi takdir edin.
• Değiştirebileceğiniz ve değiştiremeyeceğiniz şeyleri tanımayı öğrenin. Ve bu belirsizlik marjını kabul edin. Her şey senin kontrolün altında değil ama her şey sana bağlı değil.
• Hedeflerinizi somut ve gerçekçi bir şekilde tanımlayın. Ne istediğinizi iyi biliyorsanız, bunlar ulaşılabilir hedeflerdir ve aynı zamanda yaptığınız şeyle tutarlıysa, başarıya ulaşmak daha kolay olacaktır.
• Aşırı öz talep veya sürekli kendinizi eleştirmeyin. Hatalarımızı nasıl belirleyeceğimizi bilmek onları düzeltmemize yardımcı olur, ancak yalnızca onlara odaklanmak ve esasları unutmak kötü bir fikirdir.
• Kendi başarılarınızı ve olumlu niteliklerinizi hatırlayın.
• Başkalarının onayı önemlidir, ancak kesin olmasına izin vermeyin. Esas olan, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzdür. Kendinize şu soruyu sorun: Benden hoşlanan üçüncü bir kişi hakkında ne düşünürdünüz? Muhtemelen diğerlerinden daha az şiddetlisin.
• Hata yapmak için zaman zaman şansını dene. Yeni zorluklarla yüzleşin, yeni yolları araştırın, bilinmeyen arazilere meydan okuyun. Düşündüğünüzden daha yetenekli olduğunuzu keşfedeceksiniz.
• Ve isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı hatırlayın. Zaman zaman tuhaflıklara kapılmaktan zarar gelmez.