İÇEDÖNÜKLER: KIŞILIK VE ÖNERILER - PSIKOLOJI - 2025

Yalnızlar yalnız nerede durumlarda daha iyi hissetmek eğilimindedir edenlerdir. Çoğu insanın düşündüğünün aksine, bu özelliğin utangaçlıkla hiçbir ilgisi yoktur; aslında tamamen farklı iki kavramdır ve bir araya gelmeleri gerekmez.

Bir içe dönüklüğün temel özelliği, sosyal durumlarda sanki onları tüketmiş gibi yorgun ve düşük enerji hissetme eğiliminde olmalarıdır. Aksine, yalnız kalarak, içe dönükler harekete geçme ve daha iyi bir zihin çerçevesinde hissetme eğilimindedir.

Kaynak: Pixabay.com

İçedönüklük ve dışa dönüklük arasındaki fark, çoğu kişilik modeli için merkezi bir fikirdir. Aynı zamanda en bilimsel kanıta sahip özelliklerden biridir. Dünya çapındaki çeşitli anketlere göre, nüfusun yaklaşık% 50'si içe dönükler grubuna girecektir.

Bir kişinin içe dönük veya dışa dönük olmasına neyin sebep olduğu tam olarak bilinmemektedir. Geçtiğimiz on yıllarda bu konuda çeşitli teoriler öne sürüldü. Bu makalede, içe dönüklerin en yaygın özelliklerine ek olarak ne olduklarını ve bu özellikten nasıl yararlanabileceklerine dair bazı önerileri inceleyeceğiz.

İçe dönük kişilik özellikleri

İçine kapanık, yüksek enerjili birine çok fazla uyarılmadan sakin bir ortam tercih eden kişidir. İçedönükler, diğer insanlarla sosyalleştikten sonra kendilerini yorgun hissetme eğilimindedir ve yalnız zaman geçirdiklerinde "yenilenirler".

Bu küçük bir fark gibi görünebilir ama aslında hayatın hemen her alanını etkiler. İçine kapanık biri, mutluluğa dışa dönük birinden farklı şekillerde ulaşma eğiliminde olacaktır; Farklı hobilerin keyfine varacaksınız, başka şekillerde etkileşim kuracaksınız …

Bu insanlar için temel sorun, toplumumuzun bir ideal olarak dışa dönüklükle inşa edilmiş olmasıdır. Yakın zamana kadar içe dönüklük olumsuz bir şeyle ilişkilendiriliyordu ve bunun mutlaka sosyal kaygı, karizma eksikliği veya yalnızlık gibi sorunlarla ilgili olduğuna inanılıyordu.

Ancak son yıllarda konu hakkında edindiğimiz yeni bilgiler sayesinde içe dönüklerin bu olumsuz görüşü değişmeye başladı. Bugün içedönüklüğün seçilebilecek veya değiştirilebilecek bir şey olmadığını, öncelikle genlerimiz tarafından belirlendiğini biliyoruz.

Bir insanı içe dönük yapan nedir?

Bu özelliği tanımlayan ilk kişilik modelinin yaratıcısı olan Eysenck, insanların sosyal durumlara tepki verme şeklindeki temel farkın beyinlerinde olduğunu teorileştirdi.

Bu araştırmacı, dışadönüklerin daha düşük düzeyde bir temel uyarıma (uyarılma) sahip olduğuna inanıyordu, bu yüzden onu dış unsurlarda aramaları gerekiyordu.

Buna karşılık, içe dönüklerin beyni büyük miktarlarda kendi uyarımını üretir. Bu, yüksek enerji seviyelerine sahip ortamlarda, bu insanların kendilerini doymuş hissetmelerine ve sık sık onlardan dinlenmeye ihtiyaç duymalarına neden olur.

Nörogörüntüleme çalışmaları bu teoriyi destekleyecek kanıtlar sağlamıştır. Örneğin, dışa dönüklerin dopamine karşı artan bir duyarlılığa sahip olduğu bulunmuştur. Bu, birçok sosyal güçlendiricinin olduğu durumlarda kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacaktır.

İçedönüklere gelince, bazı araştırmalar beynin prefrontal lob gibi belirli bölgelerinde daha fazla miktarda kan akışına sahip olduklarını gösteriyor. Bu, neden kendi düşüncelerinde kaybolma eğiliminde olduklarını ve derin veya karmaşık konular üzerinde düşünmek için zaman harcamayı tercih ettiklerini açıklayabilir.

İçe dönük olup olmadığını nasıl anlarsın?

İşte bu kişilik tipine sahip bireylerin bazı tipik özellikleri. Kendinizi içe dönük olarak görmek için hepsiyle özdeşleşmek zorunda değilsiniz; her insanda, bu özellik biraz farklı şekillerde.

Yalnız olmaktan zevk alıyorsun

Belki de bir içe dönüklüğün en belirgin özelliği, yalnız zaman geçirmeyi önemsememeleridir. İnsanlarla birlikte olmayı da sevse de, yalnız zamanın tadını çıkarabiliyor. Dahası, hobilerinin çoğu tek başına yapılabilir, okumak en tipik olanlardan biridir.

Öte yandan dışa dönük biri, her zaman başka insanlarla birlikte olmayı tercih eder ve hobilerinin çoğu gruplar halinde uygulanır. En yaygın olanlardan bazıları takım sporları veya partidir.

Bazı sosyal durumlar sizi tüketir

Başkalarının başına gelenlerin aksine, çok fazla uyarılmanın olduğu bazı durumlar sizi enerjisiz bırakır. Örneğin, müziğin çok yüksek olduğu bir gece kulübünün keyfini çıkarabilseniz de, birkaç saat sonra eve gitmeyi veya arkadaşlarınızla konuşmak için dışarı çıkmayı tercih edersiniz.

Bu, elbette, her durumda eşit olarak gerçekleşmez; Her içe dönük kişinin kendi tercihleri ​​vardır ve bazı aktivitelerden diğerlerinden daha çok zevk alır.

Küçük gruplarda daha rahat hissedersiniz

Birçok insanla birlikte olmaktan zevk alsalar da, içedönükler az sayıda arkadaşla çıkarken daha rahat olma eğilimindedir.

Onlar için çok az ilişkiye sahip olmak ama bunu daha derin bir düzeyde yapmak, birçok tanıdıklara sahip olmaktan ve onlara yüzeysel davranmaktan daha teşvik edicidir.

Kendi düşüncelerinde kaybolma eğilimindesin

İçedönükler, her tür konuyu derinlemesine düşünmekten büyük keyif alırlar. Genel olarak, bir alanla ilgilendiklerinde, onu araştırırlar ve zihinsel faaliyetlerinin büyük bir bölümünü keşfettikleri şeyi düşünerek geçirirler.

Bu aynı zamanda kendi hayatınız için de geçerlidir. İçedönüklerin genellikle varlık, davranış veya duygu biçimlerini dışa dönüklerden çok daha fazla analiz etme olasılığı vardır. Bu nedenle "bulutların içinde" ya da çevresine dikkat etmedikleri izlenimi vermeleri çok yaygındır.

İlgi odağı olmayı sevmiyorsun

Çok az kişinin olduğu ortamları tercih ettikleri ve çok fazla sosyal aktivite olduğunda bunalmış hissettiklerinden, içedönükler genellikle herkes onlara dikkat ettiğinde biraz rahatsız hissederler. Genellikle dinlemeyi tercih ederler ve yalnızca söyleyecek değerli bir şeyleri olduğunda müdahale ederler.

Bununla birlikte, sosyal olarak en çok adapte olmuş içedönükler, gerekli olduğu zamanlarda bir etkileşim veya grubun sorumluluğunu almayı öğrenmişlerdir. Kesinlikle gerekli olmadığı sürece yapmamayı tercih ederler.

Diğerlerinden farklı hissediyorsun

Hiç şüphe yok ki, kültürümüz en çok giden insanlar düşünülerek tasarlandı. İş hayatında başarılı olmak ister misin? Sosyal becerilerinizi ağa dökmeli ve cilalamalısınız.

Biriyle tanışmak ister misin? Bir barda yabancılarla parti yapın ve konuşun. Eğlenmek istermisiniz? İnsanlarla dolu ve pek çok uyarıcı olan yerlere gidin.

Toplumumuzun bize yaşamamız gerektiğini öğretme biçimi nedeniyle, birçok içedönük hayatlarının çoğunu uyum sağlamadıklarını hissederek geçirdi. Daha giden tanıdıklarıyla aynı şeylerden zevk almama konusunda kendilerini güvensiz hissedebilirler veya onlarda bir sorun olup olmadığını merak edebilirler.

Bununla birlikte, içe dönükler de güzel zamanlarla dolu son derece keyifli hayatlar yaşayabilirler. Bunu başarmak için, doğuştan gelen güçlerinden yararlanmayı öğrenmeleri ve onları gerçekten mutlu edecek bir yaşam tarzı tasarlamaları gerekir.

İçedönükler için öneriler

Daha önce gördüğümüz gibi, içe dönükler, "normal" olarak gördüğümüz şeylerin çoğunu onlar için pek uygun olmayan kılan bir dizi özelliğe sahiptir. Toplumun nasıl kurulduğuna bağlı olarak, içedönükler dışa dönüklerden daha az mutlu hissetme eğilimindedir.

Ancak, bu kişilik özelliğine sahip olmak, neşe ve iyi deneyimlerle dolu bir yaşam sürmek için bir engel olmak zorunda değildir. Makalenin bu ikinci bölümünde, daha olumlu duygular deneyimlemenize ve içe dönük biriyseniz yapmak istediğiniz her şeyi başarmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu bulacaksınız.

Kişiliğinizi kabul edin

Pek çok içedönük, diğer insanlarla aynı etkinlik veya durumlardan zevk almadığı için kötü hisseder. Örneğin, birisi partiden ziyade evde okumayı tercih ettiğinde, bunun "tuhaf" olduğunu veya bir problemleri olduğunu düşünebilir. Ancak gördüğümüz gibi bu tercih tamamen normaldir.

Gerçek şu ki, hayatlarımızı yaşamanın tek bir doğru yolu yok. Bir kişiyi son derece mutlu eden şey, diğerini tamamen perişan edebilir. Bu nedenle, iyi olma yolunun çoğu, kendimizden gerçekten zevk almamızı sağlayan şeyi keşfetmekten geçer.

Sosyal becerileriniz üzerinde çalışın

Bununla birlikte, zaman zaman yalnız kalmayı tercih ediyor olman aşırı derecede utangaç olabileceğin anlamına gelmez. İnsanlar sosyal hayvanlardır; bu nedenle, zamanınızın çoğunu başkalarının eşliğinde geçirmek zorunda kalacaksınız.

Utangaç olduğunuzu, diğer insanlarla konuşmaktan korktuğunuzu veya ilişki kurmakta zorlandığınızı düşünüyorsanız, sosyal becerilerinizi geliştirmek için aktif olarak çalışmayı düşünün.

Pek çok içe dönük kişi bu alanda sorun yaşıyor çünkü bunu dışa dönükler kadar pratik yapmıyorlar. Ancak bu alanda son derece gelişmek mümkündür.

Sizi gerçekten mutlu eden bir hayat tasarlayın

Toplum öncelikle dışa dönükler için tasarlandığından, "yapılması gereken" şeylerin çoğu mutluluğa ulaşmanıza yardımcı olmayabilir. Öyleyse, gerçekten iyi olmak istiyorsanız, içe dönük biri olarak ne yapmanız gerektiğini anlamak için bilinçli bir çaba sarf etmeniz gerekecektir.

Örneğin, çoğu insan işte başarılı olmak için büyük bir şirkete girmeniz gerektiğini düşünüyor. Bununla birlikte, içe dönük olmanız için bunun ne kadar enerji gerektireceğini hiç düşündünüz mü? Bütün gün meslektaşlarınızla, patronlarınızla konuşarak, toplantılara gitmeniz gerekir …

Elbette istisnalar olsa da, içedönüklerin çoğu alternatif işlerde daha rahat olurlar, örneğin evden çalışmak veya kendilerinin tek çalışanı olduğu kendi işlerini kurmak gibi. Bu farklı bir yol arama zihniyeti, hayatın hemen her alanına uygulanabilir.

Kendi güçlü yönlerinizi bulun

Normalde olumlu kabul edilen niteliklerin birçoğunun içe dönükler için edinmesi zor olsa da (liderlik becerileri veya ilgi odağı olmak gibi), bu kişilik tipi aynı zamanda size çok yardımcı olabilecek bir dizi güçlü yön de taşır. hayatınızı iyileştirme zamanı.

Örneğin, dinlemede çok iyisin ya da çok fazla çaba harcamadan bunu yapmayı öğrenebilirsin. Macera sporları, yazı yazma veya genel olarak sanat gibi daha fazla konsantrasyon gerektiren görevleri yapmayı daha kolay bulabilirsiniz.

Pek çok içe dönük kişi, güçlü yanlarının ne olduğunun farkında değil, kendilerini diğerleriyle yalnızca en az doğal imkana sahip oldukları yerde karşılaştırıyorlar. Bu hatayı yapmayın: Doğuştan gelen niteliklerinizi bulmaya ve onlardan en iyi şekilde yararlanmaya kararlı olun.

Hedefler belirleyin ve onların peşinden gidin

Bu tavsiye, doğuştan gelen eğilimleri ne olursa olsun herkes için geçerlidir. Bununla birlikte, gerçek şu ki, dışadönükler, daha yüksek faaliyet seviyeleri nedeniyle, görünüşte daha fazlasını başarmaya ve olmayanlardan daha hızlı hareket etme eğilimindedir.

İçedönük biriyseniz, büyük ihtimalle oyunculuk yapmaktansa olup bitenleri analiz etmek için daha fazla zaman harcamayı tercih edersiniz. Bu çok faydalı olabilir; Fakat hayatınızı gerçekten iyileştirmek istiyorsanız, bir noktada bir hedef belirlemeniz ve bunun üzerinde ciddi bir şekilde çalışmanız gerekecektir.

İyi haber şu ki, düşünme becerileriniz rotanızı düzeltmenize yardımcı olacaktır, bu nedenle tutarlı bir şekilde hareket edebiliyorsanız, büyük olasılıkla hedefinize dışa dönük olmadan çok önce ulaşacaksınız. Unutmayın, eylem olmadan düşünmenin sizi hiçbir yere götürmeyeceğini.

Sonuç

İçedönükler, doğaları gereği, hayatlarını dışa dönüklerden biraz farklı kılacak bir dizi avantaj, dezavantaj, nitelik ve özelliğe sahiptir.

Kişiliğinizin bu makalede anlatılana benzer olduğunu düşünüyorsanız, yaptığınız her şeyden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için bu özellik hakkında daha fazla araştırma yapmanızı öneririz.

Referanslar

1. İçedönük Nedir? İçedönüklük Tanımı ve Kılavuzu ”içinde: İçine Dönük Sevgili. Alındığı tarih: Ekim 08, 2018 Introvert Dear: introvertdear.com.
2. "İçedönüklük" in: Psychology Today. Alındığı tarih: Ekim 08, 2018 Psychology Today'den: psychologytoday.com.
3. "Yaygın içe dönüklük özellikleri nelerdir?" in: Çok İyi Akıl. Alındığı tarih: Ekim 08, 2018 Very Well Mind'dan: verywellmind.com.
4. "İçine Dönük müsün? İşte Nasıl Anlaşılır ”: HealthLine. Alındığı tarih: Ekim 08, 2018 HealthLine'dan: healthline.com.
5. Wikipedia'da "Dışadönüklük ve içe dönüklük". Alındığı tarih: 8 Ekim 2018 Wikipedia'dan: en.wikipedia.org.