KAHKAHA TERAPISI: TARIHÇE, TEKNIKLER, FAYDALAR - EKONOMI - 2025

Kahkaha terapisi hastaların ruh halini iyileştirmek ve çeşitli ruhsal bozuklukların semptomlarını hafifletmek için kahkaha ve mizah kullanımına dayalı psikolojik terapi alternatif bir şeklidir. Nispeten bilinmeyen bir terapi türü olmasına rağmen, etkinliğini destekleyen oldukça güçlü kanıtlar vardır.

Mizah, tarih boyunca pratik olarak insanların ruh hallerini iyileştirmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, kahkaha terapisinin, geçen yüzyılın 70'lerinde, Norman Cousins'in ana silah olarak kahkahayı kullanarak artritin etkilerinin üstesinden gelme deneyimini yayınladığında, Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıktığına inanılıyor.

Kaynak: pexels.com

Bu andan itibaren, mizahın terapötik bir şekilde kullanılması giderek daha fazla takipçi kazanmaya başladı ve çok sayıda uzman, uygulamalarını araştırmaya başladı. Bugün, hastaların fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan her türlü tekniğe dayanan farklı kahkaha terapisi biçimleri vardır.

Kahkaha terapisi hala nispeten bilinmeyen bir uygulamadır, ancak Amerika Birleşik Devletleri veya Hindistan gibi bazı ülkelerde büyük beğeni topladı. Bu yazıda nelerden oluştuğunu detaylı olarak göreceğiz.

Tarih

Kahkahanın ruh halini iyileştirmede faydalı olabileceği fikri tarih boyunca popüler olmuştur. Bununla birlikte, bazı araştırmacıların fiziksel sağlığımızı da iyileştirmek için bu doğal ilacı kullanma fikrini bulmaları 20. yüzyılın ikinci yarısına kadar sürdü.

Bu konuyla ilgilenen ilk bilim adamlarından biri, 1964 yılında kahkahanın iyileştirici özellikleri üzerine bir çalışma grubu oluşturmayı öneren Stanford Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. William Fry'dı. Vietnam Savaşı nedeniyle o dönemde para eksikliğine rağmen, Fry konuyu kendi başına araştırmaya başladı.

Yine de konu 1970'lere kadar arka plana itildi, bu noktada Norman Cousins ​​adlı bir Saturday Review editörü hikayesini anlatmaya karar verdi. 1964'ten beri bu yazar, dejeneratif artritin nadir bir versiyonu olan ve genellikle ondan muzdarip olanlar için ölümcül olan ankilozan spondilitten muzdaripti.

Norman kuzenleri

Ancak, Kuzenler hikayesini anlattıklarında sağlığı sadece iyileşmişti. Sırrı şuydu: Fiziksel durumunu iyileştirmek için mizah kullanmak. Ona göre, günde 10 dakikalık derin kahkaha, etrafındaki en güçlü yatıştırıcı ilaç olan morfinden bile daha iyi uyumasına yardımcı oldu.

Öyküsünün kazandığı şöhret ve Bir Hastalığın Anatomisi (1979) adlı kitabı bu andan itibaren, farklı hastalıkları olan hastaların sağlık durumlarını iyileştirmek için kahkaha ve mizahın gücü üzerine bilimsel deneyler yapılmaya başlandı. .

Sonraki yıllarda, kahkaha ve onun iyileştirici gücü üzerine, hepsi farklı bakış açılarından pek çok çalışma yapıldı. Bu nedenle, günümüzde sinirbilim, tıp veya klinik psikoloji gibi çok çeşitli alanlar, kahkaha terapisinin keşiflerini uygulamaya çalışmış ve birçokları için şaşırtıcı sonuçlar elde etmiştir.

Kahkaha terapisi neye dayanır?

Kahkaha terapisinin dayandığı en önemli dayanak şudur: Kahkaha, ister gerçek nedenlerden kaynaklansın ister zorla yapılsın, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde çok faydalı etkilere sahiptir. Bu nedenle, bu tür bir terapi olabildiğince mizahı teşvik etmeye çalışır ve doğal yollarla gülmeyi başaramaması durumunda hastaya onu taklit etmesi öğretilir.

Bu fikre dayanarak, kahkaha terapisi bağlama bağlı olarak çok farklı biçimler alabilir.

Türleri

Temel olarak üç farklı versiyon bulabiliriz: Gerçek mizah üzerine kurulu olan, olabilecek en gerçekçi şekilde gülme taklidi yapmaya odaklanan ve mizahın doğal olarak ortaya çıkması için güvenli bir alan yaratmaya çalışan.

İlk kahkaha terapisi, hastaları klasik mizahi araçlarla güldürmeyi amaçlamaktadır. Böylece, oturumlarda (bireysel veya grup halinde) katılımcılar komedi şovlarını dinleyebilir, mizah eserlerinde oynayabilir ve hatta onları kahkahalara sürükleyen film veya dizileri izleyebilir.

Öte yandan, ikinci tür kahkaha terapisi, mizah kullanmak zorunda kalmadan bu doğal fenomenin faydalarını elde etmeye çalışır. 'Kahkaha yogası' olarak da bilinen bu terapi türü, hastalara farklı vücut ve gevşeme teknikleri kullanarak bu olayı taklit etmeyi öğretir.

Son olarak, kahkaha terapisi, güvenli bir alan yaratılması ve farklı konuşma terapisi türlerinin kullanılmasıyla birlikte, hastaların daha kolay gülmesine yardımcı olabilecek gevşeme teknikleri ve fiziksel egzersizi de içerebilir. gün boyunca.

Kahkaha terapisi egzersizleri / aktiviteleri

En çok kullanılan kahkaha terapisi teknikleri:

Negatifi serbest bırakın

Bu teknik, bir balon kullanılarak gerçekleştirilir ve birkaç çeşidi vardır. Denek bir balonu şişirmelidir; Bittiğinde, onu bırakacak, sönmesine izin verecek ve hayatından veya çevresinden kaybolmak istediği bir şeyi söylemek zorunda kalacak.

Negatifi ortadan kaldırın

Bu durumda hasta balonu bağcıklarıyla bağlar. Terapist müzik çalar ve katılımcılar balonu sürükleyip şarkı bitmeden patlatmaya çalışarak dans etmeye başlamalıdır.

Rahatlamak için gergin

Bu teknikte hastalar kaslarını kasmalı ve oda içinde uçtan uca hareket ederek hızlı yürümelidir. Aynı şekilde adlarını kaslarını gevşetmeden de ifade etmeye çalışmalıdırlar. Sonunda vücut yavaş yavaş gevşiyor.

Telefon ederek gülme tekniği

Hastalar yerde yatar ve terapist, farklı kahkahaları doğrudan tetiklemek için egzersizler yapar.

Tickle Tekniği

Son olarak, her durumda mümkün olmasa da, bazı terapistler doğrudan gıdıklama yoluyla kahkahalar uyandırmayı seçerler.

Yararları

Hepimiz, kahkaha atmanın en acil faydalarını kendi tenimizde deneyimledik: daha fazla esenlik duygusu, daha olumlu duygular ve genellikle daha fazla neşe. Bununla birlikte, kahkaha terapisi savunucuları, bu fenomenin etkilerinin çok daha ileri gittiğini iddia ediyor.

Bu nedenle, bazı araştırmalara göre, derinlemesine gülmek, genellikle depresyon, anksiyete ve hatta şizofreni gibi birçok ciddi akıl hastalığının semptomlarını hafifletebilir. Bu, kahkaha ile büyük miktarda endorfin ve nörotransmiterin salgılanması ve böylece beynin aktivitesini düzenlemesi nedeniyle meydana gelebilir.

Öte yandan kahkahanın da vücudumuz üzerinde çok olumlu bir etkisi var gibi görünüyor. Kahkaha terapisinin bu anlamda etkileri, en yaygın olandan diğerlerine çok daha ciddi olan her tür rahatsızlığı etkiler.

Bu nedenle sürekli kahkaha, çok yüksek olan kişilerde gerginliğin normalleşmesi, her türlü ağrı ve sancıların azaltılması, kanser veya kardiyovasküler problemler gibi hastalıklardan muzdarip olma riskinin azaltılması veya iyileşme gibi faydaları içerir. uykusuzluk ve stresle ilgili diğer fiziksel problemler.

Referanslar

1. "Kahkaha Terapisi Tarihi: Kim, Ne, Ne Zaman": Laughter Online University. Alındığı tarih: 21 Nisan 2020, Laughter Online University'den: Laughteronlineuniversity.com.
2. The Guardian'da "Kahkaha terapisi". Alındığı tarih: 21 Nisan 2020, The Guardian'dan: theguardian.com.
3. "Kahkaha Terapisi: Nedir ve nasıl faydalıdır?" in: Cognifit. Alındığı tarih: 21 Nisan 2020, Cognifit'ten: blog.cognifit.com.
4. "Kahkaha terapisi nedir?" in: How Stuff Works. Alındığı tarih: 21 Nisan 2020, How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. Wikipedia'da "Kahkaha yogası". Alındığı tarih: 21 Nisan 2020, Wikipedia: en.wikipedia.org.