KENDINIZI NASIL SEVERSINIZ: 11 PRATIK IPUCU - ARTE - 2024

Kendini sevmek mümkün mü ? Elbette var ve aslında yapmalısın. Kibir veya narsisizmle ilgili değil, kendinize değer vermek, kendinizi kabul etmek ve sizinle gerçekten ilgilenmekle ilgili.

Bu yazıda size kendinizi sevmeyi , mutlu olmayı ve yeniden kendinizi iyi hissetmeyi, iyi bir özgüvene sahip olmayı öğrenmeyi öğreteceğim . Kendinize tamamen inanıyorsanız, imkanlarınızın ötesinde kimse kalmayacaktır.

Kanımca güncel bir sorun, eğitim sistemi ve toplumun, onlara göre başarılı olmak için ihtiyaç duydukları bir dizi niteliği aşılamasıdır. Tüm insanlar eşitmiş gibi eğitiliyor ve medya bize çekici olmamız gereken imajı satıyor.

Ancak bu şekilde tüm bireysellik kaybolur. Dahası, bu "kitle" nden kim ayrılırsa, kendisini nadir biri, sürüyü terk eden koyun olarak görür. Ancak bunun yapılacak en iyi şey olduğuna inanıyorum; başkalarına kaptırmamak, potansiyelimizi bilmek, onları güçlendirmek ve harekete geçmek.

Bizi eleştirirlerse fark etmez, çünkü bunu yapmamalarının tek yolu hareketsiz durmak ve hiçbir şey yapmamaktır.

O zaman kendinize, potansiyelinize inanırsanız ve büyük bir beklentiniz varsa, ancak büyüyebilirsiniz. Tekrar ediyorum; Üstünlük ya da kibir değil, konformizm de değil. Kendinizi kabul etmek, kendinize değer vermek ve büyüme olasılıklarınıza inanmakla ilgilidir.

Kendinizi nasıl seversiniz?

1-Potansiyelinize inanın

Kendinize inanmazsanız, diğerleri inanmaz. Ve basit bir gerçek için verilmiştir: Yapabileceğinizi düşünürseniz, ona göre hareket edersiniz, sonuç alırsınız ve diğerleri bunu algılar.

Kendinizi hayatta bir engel olarak bu kadar normal bir şeyin içinde bulduğunuzda, üstesinden gelebileceğinizi düşünüyorsanız, harekete geçersiniz ve ilk denemede başarısız olabilirsiniz. Ama "tamam, başarısız oldum, ama bunu nasıl aşacağımı öğreniyorum" diye düşünürsen, büyük ihtimalle bunu geçeceksin. Öte yandan, "bunun benim için çok fazla" olduğunu düşünüyorsanız, denemeyi otomatik olarak bırakırsınız.

Nadal, Federer, Lebron James, Cristiano Ronaldo veya Messi'nin sporlarının en iyisi olduğunu düşünüyor musunuz? Tabii ki hayır ve eğer düşünürseniz, başarısız oldular ve birçok oyun kaybettiler, ama aynı zamanda çok da kazandılar. Buradaki gerçek şu ki, pes etmemeleri ve eğitime devam etmeleri onları daha fazla kazanmaya yönlendiriyor. Ancak, pes eden ve o kadar yükseğe çıkmayan birçok rakip var.

Bu açıdan düşüncelerinizin farkında olmanız her zaman önemlidir. Demek istediğim, size "yapabilirsin", "yapamazsın", "en iyisisin", "en kötüsün" diyen iç ses … Ve çoğu insan bunun farkında değil, çünkü çaba göstermelisin onu gözlemlemek, sorgulamak ve sonunda kabul etmemek. Farkındalık uygulaması ile daha kolay ve daha kolay hale gelecektir.

Buna öz-yeterlik denir ve şu şekilde tanımlanabilir: Her bireyin, istenen sonuçları elde etmek için eylemleri organize edecek ve yürütecekleri yetenekleri hakkındaki yargıları.

Henry Ford zaten söyledi:

Bir örnek:

Juan ve Manuel, 6 aylığına New York maratonuna hazırlanır. Ama gün gelir ve onlar onu bitiremezler.

Juan "bunun için iyi değilim" diye düşünüyor. Ve Manuel, "Eğer yapabilirsem, daha fazla eğitim almam gerekse de, bu ne eğitmem gerektiğini bilmeme yardımcı oldu" diye düşünüyor.

Önümüzdeki yıl maratonu en çok kimin bitireceğini düşünüyorsunuz?

2-Başkalarının neden düşündüğünü değil neden kendini düşündüğünü düşün

Bazen bizim hakkımızda düşünmeseler veya ne yaptığımızı umursamasalar bile, "ne düşünecekleri" konusunda çok fazla endişeleniriz.

Ancak, kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü neden bu kadar sık ​​düşünmediğinizi hiç merak ettiniz mi? Peki, refah dereceniz ve hayattaki başarılarınız bu soruya bağlı olacaktır.

Kendinizi takdir etmezseniz, kendinizi sabote edersiniz. İstediğiniz bir şeyi elde edebilirsiniz, ancak hak etmediğini hissederseniz, bundan zevk almazsınız ve hatta onu mahvedebilirsiniz.

Öte yandan, mutlu hissetmek için en büyük ve en kötü alanlardan biri olan başkalarının onayını arıyor olacaksınız.

Kendinize değer verirseniz:

• Yüksek bir özgüvene sahip olacaksınız (bu ayrılmaz).
• Motivasyonun olacak.
• Kendinizden saçma taleplerde bulunmayacaksınız.
• İstediğin zaman hayır diyebilirsin.
• Kendinize iyi bakacaksınız, dinleneceksiniz ve kendinizi düzgün besleyeceksiniz.
• Daima diğerleri ile aynı seviyede olacaksınız.
• İstediğin zaman fikrini vereceksin.

3-geçmişle yüzleş

Ne olduğunuz, nasıl hissettiğiniz ve yaptığınız şimdi geçmişe değil, mevcut inançlarınıza bağlıdır.

Sizi kötü hissettirdikleri, size değer vermedikleri, size hakaret ettikleri veya size kötü muamelede bulundukları durumlardan geçmek zorunda kaldıysanız, kendinize değer vermeyeceğiniz ve bu nedenle de daha kötü bir özgüvene sahip olacağınız doğrudur.

Ama değişmez değildir, inşa edilmiş ve yıkılamaz bir duvar değildir. Size değer vermek ya da vermemek şimdi bağlıdır.

Örneğin:

Antonio ve Miguel savaşa girdiler ve kötü muamele gördüler, hakarete uğradılar ve her şey hayal edebileceğinizden daha kötü.

Antonio, bunun onu daha güçlü yaptığını ve yeni engellerle savaşmasına yardımcı olacağını düşünüyor, şimdi her şey önemsiz gibi görünecek. Ancak Miguel, değersiz olduğunu ve hayatının geri kalanında onu etkileyeceğini düşünüyor.

Bunun gibi davalar binlerce var. İki kişi aynı koşullardan geçiyor ve biri çökerken diğeri daha güçlü bir şekilde ortaya çıkıyor.

Geçmişte yaşanan olumsuz bir olayın daha iyi ve daha güçlü olmanıza yardımcı olacağını düşündüğünüz anda her şey değişir.

4-Hatanız olmadığını kabul edin

Geçmiş hatalarınız sizi tanımlamaz, sizi tanımlayan şey ne düşündüğünüz ve şimdi yaptığınızdır.

Eğer herhangi bir hata yaptıysanız, bu çoktan olmuştur ve öğrenmek için olmuştur. Dahası, ondan gelişeceksiniz. Bunu taahhüt etmemiş olsaydın, muhtemelen kendini geliştirme fırsatın olmayacaktı.

Ne kadar iyi olduğunuzu ve neler başardığınızı düşünün.

5-Kanıtlayacak hiçbir şeyin yok

Neden birine sana değer verecek bir şey göstermen gerekiyor?

Bununla, mutluluğunuzu ve öz saygınızı diğer insanlara bağlı hale getirirsiniz.

Bu nedenle, kimseye kanıtlayacak hiçbir şeyiniz olmadan mutlu olun ve kendinizi iyi hissedin. Hedefler belirleyin ve onlara ulaşmaya çalışın, ancak mutluluğunuzun başkaları tarafından değil, sizin tarafınızdan kontrol edildiğini.

6-Geçmiş ve hatalar değerlidir

Şu andan itibaren geçmişinizi (olumsuz olsa bile) sizin ve başkaları için değerli olarak düşünmeye başlayabilirsiniz. Çünkü öğrenmenize, daha güçlü olmanıza ve bir kişi olarak gelişmenize izin verdi.

Bunu kabul ettiğinizde, zayıf yönleriniz güçlü yönlere dönüşür ve büyümenize izin verir.

7-Olumlu bir fark yaratın

Kendinize gerçekten değer verirseniz ve kendinizle ilgili olumlu beklentileriniz varsa, otomatik olarak olumlu bir fark yaratacak, dünyaya iyi bir katkı sağlamış olacaksınız.

Örneğin destekleyici olduğunuzu düşünüyorsanız, insanlara yardım edeceksiniz.

Girişimci olduğunuzu ve inisiyatif sahibi olduğunuzu düşünüyorsanız, projelere başlayacaksınız.

Eğer arkadaş canlısı olduğunuzu düşünüyorsanız, başkalarına karşı arkadaşça davranacaksınız.

8-Kendinizi size değer veren pozitif insanlarla çevreleyin

Değer verenlerle takılabilirken neden size değer vermeyen insanlarla takılasınız ki?

Neden sizi büyütecek insanlarla negatif insanlarla birliktesiniz?

Hayata karşı tutumlar bulaşıcıdır. Mutluluğunuz kendinize bağlı olsa da, "kim iyi bir ağaca yaklaşırsa, güzel bir gölge tarafından korunur."

"Daha fazlasını görebilseydim, bunun nedeni devlerin omuzlarına tırmandığım içindir" -Isaac Newton.

9-Zamanınıza ve bedeninize değer verin

Zihinsel ve fiziksel olarak kendinize bakmaya başlayın, ikisi de önemlidir.

Düşüncelerimiz önemlidir, ancak diyetimize dikkat etmek ve egzersiz yapmak da pozitif bir özgüvene sahip olmamıza yardımcı olacaktır.

Öte yandan, büyümenize ve mutluluğunuza hiç katkıda bulunmayan her şeyi alışkanlıklarınızdan çıkarın. Televizyon programları? Olumsuz arkadaşlıklar?

Ayrıca sevdiğiniz ve değerli olduğunuz bir işiniz olup olmadığını da düşünün. Hayatımızın üçte birini çalışarak geçiriyoruz. Takdir edilmediğiniz veya beğenmediğiniz bir şeye devam etmeye değer mi? Yoksa risk almaya ve zamanınızdan yararlanmaya değer mi?

10-Meditasyon yapın ve mindfulness uygulayın

Yukarıdakilerin hepsi ilgi alanlarınızı genişletmenize ve hayatta yeni şeyler yapmanıza izin verecektir.

Yeni yerlere gidin, ilginç insanlarla tanışın, yeni şeyler yapın.

12-Kaizen'i kucaklayın

Kaizen, Japonların sürekli iyileştirme felsefesidir.

Bu felsefeyi benimserseniz, büyümeniz sabit olacak ve daima yukarı doğru gidecektir.