- Karmaşıklığın nedenleri ve aşağılık duyguları
- Aşağı olduğunuzu bilmekle aşağılık hissetmek arasındaki farklar
- Aşağılık kompleksi ile başa çıkmak için ipuçları
- 1) Kendinizi fiziksel ve kişisel olarak kabul edin
- 2) spesifik olun
- 3) Kritik sesinizin farkında olun
- 4) Başkalarının fikirlerini her zaman kabul etmeyin
- 5) Benlik saygınızı oluşturun
Aşağılık kompleksi kendine değer eksikliği ve diğerleri kadar ölçme değil bir dırdır anlamda bir hissidir. Genellikle başkalarınınkinden aşağı olarak algılanan kişisel veya fiziksel özelliklerle bağlantılıdır.
Örneğin, üniversite eğitimi almadığı, dil bilmediği veya ortalamanın altında olduğu için kendini aşağı hissetmek. Bu kişisel özellikler ve yetenekler nesnel olabilse de, genellikle özneldir, aşağılık kompleksi olan kişi, hayatındaki önemini en üst düzeye çıkarır.
Genellikle bu kompleks, fiziksel görünüm, zeka, eğitim, sosyal statü veya ekonomik durumdaki gerçek veya hayali bir kusurla bağlantılıdır. Acı çekenlere, zor başarılarla veya kendilerini sosyal olarak izole ederek telafi etmeye çalışmaları için rehberlik edebilirsiniz.
Bu kompleks bazı insanlarda bir şeyleri başarmak için onları harekete geçirme etkisine sahip olsa da, bu başarılar daha iyi hissetmeye yol açmaz.
«Bir kişi kendini aşağılık hissettiği için denemese de, diğeri hata yapmakla ve yavaş yavaş gelişmekle meşgul. -Henry C. Link.
Karmaşıklığın nedenleri ve aşağılık duyguları
Sebeplerini anlamak, aşağılık kompleksinin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Görünen neden, genellikle belirli bir açıdan birinden aşağı olduğunuzu düşünmenizdir : kelsiniz, paranız yok, çok az eğitiminiz var, beyazsınız, siyahsınız, dolgunsunuz …
Bununla birlikte, gerçek nedenin bununla hiçbir ilgisi yoktur, sizin gerçekliği ve durumları algılamanız ve yorumlamanızla ilgisi vardır .
Aşağılık kompleksi ile kendinize "yeteneğiniz yok" veya "onlar daha iyi" gibi ifadeler söyleyeceksiniz; Başka bir deyişle, muhtemelen farkında olmadığınız olumsuz düşünceleri öneren bir iç sese sahip olacaksınız.
Geçmişinizin bir noktasında sizi yetersiz veya değersiz olduğunuzu düşünmeye sevk eden bir olay deneyimlemiş olabilirsiniz. Bazı olaylar şunlar olabilir:
- Takım arkadaşlarınız tarafından kötü uygulanan bir sporu oynamak.
- Sınıf arkadaşları, öğretmenler veya ebeveynler tarafından hakarete uğramak.
- Akranlarınızdan daha düşük bir sosyal sınıftan olmak.
- Arkadaşlarından daha az çekici hissetmek.
Genel olarak, sizi aşağılık hissettiren sizin hakkınızda farklı bir şey olduğunda ortaya çıkarlar. En önemlisi, bu sadece bir dezavantaj olarak hissederseniz olur .
Gerçek aşağılık kompleksi, bu iki nokta karşılandığında ortaya çıkar:
- Her zaman diğerlerinden daha iyi olmalısın.
- Diğerlerinden daha kötü olduğunuzu düşünüyorsunuz - gerçekliğe dayanmayan genel bir yetersizlik hissi.
Aşağı olduğunuzu bilmekle aşağılık hissetmek arasındaki farklar
Her şeyden önce, iki farklı kavramı ayırt etmeye çalışacağım: birinin bir şekilde birinden aşağı olduğunu bilmek ve aşağılık hissetmek.
Aşağı olduğunuzu bilmenin olumsuz bir anlamı yoktur ve rahatsızlığa yol açmaz. Brad Pitt'den daha az çekici olduğumu, Amancio Ortega'dan daha az param olduğunu veya komşum kadar vurmadığımı biliyor olabilirim, ancak bu kendimi daha aşağı hissetmeme ve olumsuz bir yetersizlik duygusuna sahip olmama yol açmaz.
Aşağılık kompleksi ile başa çıkmak için ipuçları
Aşağılık kompleksi düşüncelerinizden yaratıldığı için, onlardan üstesinden gelmeniz gerekecek.
1) Kendinizi fiziksel ve kişisel olarak kabul edin
Aşağılık duygularınız, muhtemelen yaşamın belirli bir alanındaki başarılarınızla veya sosyal veya ekonomik durumunuzla ilgili değildir.
Dünyayı yorumlamanızdan, düşüncelerinizden gelen bir duygudur ve azami çabayla dış görünüşü değiştirmeye çalışsanız bile kendinize yardım etmeyeceksiniz.
Bazı insanlar hayatlarını bir şeyler satın alıp toplayarak geçiriyorlar ve yine de komplekslerden muzdarip. Kişisel olarak gelişmeye, başarılara veya hedeflere ulaşmaya yönelik herhangi bir çaba, hayatınızda olumlu olacaktır, ancak onlarla bir aşağılık kompleksi düzeltmeyeceksiniz.
Bu yüzden kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeniz gerekiyor. Bundan hareketle, her zaman varoluş şeklinizi, özelliklerinizi ve kişisel özelliklerinizi kabul ederken gelişmeye çalışın.
Ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, bu cümleleri tavsiye ediyor.
2) spesifik olun
Dünyada milyonlarca insan var. Kendinize ne tür insanlardan aşağı hissettiğinizi sorun. Zengin insanlar? Çekici insanlar mı? Zeki insanlar?
Şimdi kendinize, özellikle hangi insanlardan daha aşağı hissettiğinizi sorun. Bu kişinin adı Juan Domingo ise, kendinize sorun: Neden ondan aşağılık hissediyorum? Ben ondan ne kadar aşağıyım?
Belirli bir kişiye göre aşağılıktan aşağı olmaya geçtiniz. Şimdi o kişiden üstün olduğunuz yolları düşünün. Senin kadar akıllı mı? Fiziksel şeklinize sahip mi? Senin kadar iyi mi? Sağlığın var mı?
3) Kritik sesinizin farkında olun
Kendinize söylediğiniz olumsuz düşüncelerden ve sözlerden eleştirel sesiniz sorumludur: "Çekici değilim çünkü beni kabul etmiyorlar," "Zeki değilim."
Bu düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmayın çünkü tam tersi bir etki elde edersiniz (daha çok görünürler). Aksine, onları kabul edin, sorgulayın ve değiştirmeye çalışın. Bunu yapmak için, dikkatli olmanızı ve sık sık olumsuz düşüncelerinizi bir günlüğe yazmanızı öneririm.
Aynı şekilde aptal, kötü, çirkin, kısa gibi olumsuz özellikleri tanımlayan olumsuz etiketlerden eleştirel ses sorumludur …
Ayrıca bu etiketlerden kurtulmak, onların farkında olmak ve kendiniz hakkında yeni inançlar oluşturmak için çalışmanız gerekecek. Kendini onaylamalar ancak kısa vadede işe yarayabilir ve inançlarınıza uygunsa, yani aşağılık kompleksinin altında yatan nedenleri tedavi etmeniz önemlidir.
4) Başkalarının fikirlerini her zaman kabul etmeyin
Aşağılık kompleksinizin sebebinin geçmişinizde olması mümkündür ve bu yüzden üzerine düşünmeniz iyidir. Siz çocukken, ergenlik çağındayken veya yetişkinken birisi size hakaret etmiş veya size saygısızlık etmiş olabilir.
Birinin görüşü yüzünden sizin çok az değerli olduğunuza inanmanın mantıklı olduğunu düşünüyor musunuz? Bu kişinin hangi yetkisi var? Dahası, başkalarına hakaret eden veya onlara saygısız davranan insanlar komplekslere ve psikolojik sorunlara sahip olma eğilimindedir.
Kimsenin değerini büyük bir grubun bile olsa birinin görüşüne göre belirlemek mümkün değildir. Gandhi, Mandela veya Dalai Lama gibi insanlığa en çok katkıda bulunan bazı insanlar asla kimseye hakaret etmez veya birini aşağılık olarak görmezdi.
5) Benlik saygınızı oluşturun
Benlik saygısı ve aşağılık duyguları uyumsuzdur.
Olumlu bir özgüven oluşturmak, her zaman mutlu olmanıza ve refahınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için bu yazıyı okumanızı tavsiye ederim.