YÜRÜYÜŞ: TARIH, ÖZELLIKLER VE FAYDALAR - ARTE - 2025

Yürüyüş bir yolları işaretlenmiş doğal yollarla verme yolları içeren bir faaliyettir. Rekreasyon amaçlı başlayan fiziksel bir aktivitedir, ancak şu anda bir spor aktivitesi olarak çok popülerdir. Özellikle ekstrem sporlar veya macera alanına girer.

Exursionismo kelimesi Latince'den gelir ve ex ön ekinin (dışa doğru anlamına gelir), currere'den (koşmak anlamına gelir) ve zión son ekinden (eylem anlamına gelir) ortaya çıkar. Aynı zamanda popüler olarak trekking için de bilinir, İngilizceden bir kelime.

Kaynak: .อанов, Wikimedia Commons aracılığıyla.

Güvenlik, çevreye özen gösterme veya motorlu ulaşım araçlarının bulunmaması ile ilgili bazı temel düzenlemelere uymak veya bunları dikkate almak gerekir.

Yürüyüşe çıkmanın birçok yolu var. Her şey, yürüyüşün gerçekleştiği koşullara, uzunluğuna ve aktivitenin gerçekleştiği araziye bağlıdır, ancak en yaygın yürüyüş şekli dağcılıktır.

Temel olarak tüm varyantlar yürüme eyleminde özetlenmiştir. Daha ileri seviyelerde, hayatta kalma hakkında başka bilgilere sahip olmak, fiziksel olarak iyi durumda olmak ve herhangi bir engelle yüzleşmek için zihinsel durumunuz üzerinde çalışmak önemlidir.

Tarih

Açık havada yapılan bir aktivite olan yürüyüşün, Taş Devri'ne kadar uzandığı söylenebilir. O zaman insanlar ayağa kalkıp ilk adımlarını atmayı öğrendi.

Yürüyüş daha sonra türlerin hayatta kalması ve avlanması için yeni yerler keşfetmeye hizmet etti. Şu anda işlev rekreasyona doğru değişti, ancak evrimin ne zaman ve nasıl gerçekleştiğine tanık olmak çok zor.

Bazı dağların yükselişi gibi, faaliyet tarihinde önemli anların oluşmasına yardımcı olan bazı tarihi kilometre taşları vardır.

Dünya çapında tarihte bildirilen ilk yürüyüşlerden biri, Roma imparatoru Hadrian'ın MS 125'te Etna yanardağına yaptığı yolculukla ilgilidir. İnka İmparatorluğu döneminde birçok topluluğun nasıl olduğunu gösteren arkeolojik kanıtlar da vardır. dini nedenlerle And Dağları'na taşındılar.

Pek çok bilim adamı, 18. yüzyılda açık havada yürüyüşün popüler hale geldiğini iddia ediyor. Zamanın romantik hareketi, insanların doğaya ve etrafındaki her şeye karşı yeni bir vizyona sahip olmalarını sağladı.

Önemli geziler

19. yüzyıldan itibaren, dünyanın dört bir yanındaki heybetli dağlara tırmanışlar daha popüler olmaya başladı, ancak büyük önem taşıyan ilk gezilerden biri 1744'te İsviçre'de bulunan Titlis dağına tırmanışla gerçekleşti.

1874'te bir grup yürüyüşçü, Avrupa'nın en yüksek dağı olan Elbruz Dağı'nın tepesine ulaştı. 1882'de Yeni Zelanda'daki Güney Alpler'in güney kesiminde de aynı şey oldu. 1897'de And Dağları'nın en yüksek noktasına ulaşıldı. Dünyanın en yüksek dağı olan Everest Dağı, tırmanmak için 1953 yılına kadar beklemek zorunda kaldı.

Teknikler

Parkurları daha fazla hazırlık gerektiren deneyimli yürüyüşçüler faaliyetlerini dikkatlice planlar.

Çoğu kez gezi zamanı planlanır ve bunun için yükseklik, kat edilecek kilometre sayısı ve yürüyüşçünün seviyesi dikkate alınır. Dağlarda, tepelerde veya dik yokuşlu yollarda yapılacak gezilerin yürümenin daha zor olduğu unutulmamalıdır.

Yürüme hızı, tırmanmadan (veya dağ tırmanışından) farklıdır. Geziler öncesinde, sırasında ve sonrasında önemli olan uzatmaların yanı sıra planlamada molalar da dikkate alınmalıdır. Yaralanmaları ve kas ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir.

Gezilerin arazisi, deneyim seviyesine ve fiziksel duruma göre seçilir. Normalde, daha yüksek rakımlarda, adımlar daha kısa, hız daha yavaş ve hızın daha istikrarlı olması gerektiğinden tempo değişir.

karakteristikleri

Yürüyüş için gereken ekipman birçok faktöre bağlıdır. Aktivitenin süresine, mevcut ekosistemlere, araziye ve zorluk seviyesine göre özel olarak belirlenir.

Yürüyüşçüler genellikle en azından su (veya diğer sıvı nemlendiriciler), yiyecek, harita ve yağmur geçirmez giysiler veya giysiler taşır. Ayakkabı, kaplanacak arazi tipine uygun olmalıdır. Diğer önemli araçlar pusula, güneş gözlüğü, güneş kremi, el fenerleri, bıçak ve ilk yardım malzemeleridir.

Gezinti ne kadar uzun sürerse, ihtiyaç duyulan eşya miktarı ve hazırlık o kadar fazla olur. Bu, yorgunluk ve kilo zorluğu seviyelerini artırabilir.

Yürüyüşçüler genellikle bazı zorluklar içeren yollarda seyahat ederler ve rotayı tamamlamak için genellikle işaretler veya talimatlar bulunmayabilir. Yürüyüş için belirli bir süre yoktur. Etkinlik bir veya birkaç gün sürebilir.

Yürüyüş farklı türlerde olabilir. Spor amaçlı yürüyüş yapmak günümüzde çok popüler olsa da kültürel, dini bir aktivite veya ekolojik turizm olarak gerçekleştirmek mümkündür.

Olası sağlık yararları

Tüm fiziksel ve sportif faaliyetler beraberinde bazı faydalar da getirir. Psikolojik, ruhsal veya fiziksel düzeyde ortaya çıkabilirler.

Sağlıkla ilgili belirli bir alanda yürüyüş, kalp problemlerini azaltmaya ve kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olduğu için insan vücudu üzerinde kardiyovasküler düzeyde büyük etkisi olan bir egzersizi temsil eder.

Alt bedeni büyük ölçüde geliştiren bir faaliyettir. Kalçalar ve bacaklar güçlendirilir ve kemik yoğunluğu artar.

Bazı araştırmalar, açık hava aktivitelerinin insanların moralini iyileştirmeye yardımcı olduğunu da göstermiştir. Anksiyete veya stres sorunu olanlarda olumlu etkiler gösterilmiştir.

Sağlık riskleri

Herhangi bir spor aktivitesi, onu uygulayanlar için bir tür tehlike oluşturabilir. Doğa yürüyüşü, arazi tehlikeli olabileceğinden, kötü hava koşulları meydana gelebileceğinden ve beklenmedik sorunlar ortaya çıkabileceğinden fiziksel bütünlüğe tehdit oluşturabilir.

Yürüyüşçüler arasında (maraton gibi uzun mesafeli koşucularda bile) çok yaygın bir hastalık ishaldir. Diğer riskler arasında dehidratasyon, hipotermi, sıcak çarpması veya burkulmalar olabilir.

Bir açık hava etkinliği olan hayvan saldırıları beklenmedik bir şekilde gerçekleşebilir. Memeliler, böcekler veya sürüngenler, yoldaki yürüyüşçüler için tehdit oluşturabilir.

Yürüyüşten farklılıklar

Doğa yürüyüşü, pek çok benzerliği olan fiziksel aktiviteler olmasına ve sonunda birbirleriyle ilişkili olmasına rağmen, yürüyüş ile karıştırılmamalıdır.

Yürüyüş, önceden belirlenmiş işaret veya işaretlerin bulunduğu yollarda yapılır. Yürüyüşün mevcut parkurlara her zaman saygı göstermemesi, ona daha yüksek bir zorluk seviyesi veriyor.

Referanslar

1. Coppin, S. (2000). Doğa yürüyüşü. New York: Rosen Yayın Grubu.
2. Ferranti, P., Leyva, C. ve Goodkin, J. (1997). Doğa yürüyüşü! Dubuque, Iowa: Kendall / Hunt Pub.Co.
3. Goldenberg, M. ve Martin, B. (2008). Yürüyüş ve sırt çantasıyla seyahat. Champaign: İnsan Kinetiği.
4. Marais, J. (2009). Doğa yürüyüşü. Londra: New Holland.
5. Thoennes Keller, K. (2008). Doğa yürüyüşü. Mankato, Minn .: Capstone Press.